中医养生因人而异，九型体质辩证、调养全攻略，赶紧收藏吧！（上）

---

把生命比作一棵大树，体质就是土壤。体质的形成受到先天禀赋（父母遗传）和后天（生活习惯、生活环境）的影响。

体质分为九种类型，每种体质在我们的身体上有着不同的表现。除平和体质外，其他均为偏颇体质，不同的偏颇体质容易产生相应的健康问题。

今天，小编给大家介绍九种不同体质的养生方案，让您了解自己的体质，找到适合自己的养生方法。

一、体质类型：平和体质

平和体质又叫做“平和质”，是最稳定的、最健康的体质！一般产生的原因是先天禀赋良好，后天调养得当。

【总体特征】：体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑气血调和，体形匀称健壮。

【养生要点】：重在维护

调养方式

平时注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。

二、体质类型：阳虚体质

阳虚指阳气虚衰的病理现象。阳气有温暖脏腑、肢体的作用。阳虚则机体功能减退，容易出现虚寒的征象：常见的有胃阳虚、脾阳虚、肾阳虚等。阳虚主要症状为畏寒肢冷、面色苔白、大便溏薄、小便清长、脉沉微无力等。

【总体特征】：心、肝、脾、肺、肾五脏阳虚。

【养生要点】：温补阳气、防腹泻等疾病

调养方式

1、可多吃温阳益气的食物，如牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳之品。

2、少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。

3、按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。

4、起居要保暖，特别是背部及下腹丹田部位。

5、在阳光充足的情况下适当进行户外活动。

三、体质类型：阴虚体质

阴虚体质为阴血不足，有热象，表现为经常口渴、喉咙干、容易失眠、头昏眼花、容易心烦气躁、脾气差，皮肤枯燥无光泽、形体消瘦、盗汗、手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬、常便秘等，舌红少津。

【总体特征】：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

【养生要点】：滋阴、注意甲亢等疾病

调养方式

1、多吃甘凉滋润的食物，如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等；少食性温燥烈的食物。

2、中午保持一定的午休时间，避免熬夜。

3、剧烈运动时要控制出汗量，及时补充水分。

4、可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。　

四、体质类型：湿热体质

体质特点：湿热体质的人，面部油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感口苦、口臭或嘴里有异味。大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。

【总体特征】：面部和鼻尖总是油光发亮，湿热体质的人性格多急燥易怒，形体偏胖或苍瘦。

【养生要点】：注意清热利湿

调养方式

1、食忌辛温滋腻的食物，饮食以清淡为主，可多吃赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食辛温助热的食物。

2、起居避暑湿，居住环境宜干燥、通风。

3、戒除烟酒，不要熬夜、过于劳累。

4、盛夏暑湿较重，减少户外活动时间，适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

五、体质类型：气虚体质

气虚体质指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感，机体免疫功能和抗病能力都比较低下。简单点讲，就是人体由于元气不足引起的一系列病理变化，就被称为气虚。

【总体特征】：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

【养生要点】：益气健脾、注意胃下垂疾病

调养方式

1、平时多食用益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等；少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。

2、起居宜有规律，夏季午间适当休息，保持充足睡眠。

3、注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。

4、不要过于劳作，以免损伤正气；以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜剧烈运动。

5、平时可按摩足三里穴。

关于体质养生，今天先介绍这五种，余下的四种明天接着介绍。感兴趣的亲们，欢迎明天继续阅读这篇文章。不要忘记了哦~

本文所提到的药方如需使用，请在医师指导下进行。