中医养生因人而异，九型体质辩证、调养全攻略，赶紧收藏吧！（下）

---

六、体质类型：气郁体质

机体的各种生理活动，实质上都是气在人体内运动的具体体现。当气不能外达而结聚于内时，便形成'气郁'。中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。

【表现特征】：神情忧郁，情感脆弱，烦闷不乐；多愁善感，忧郁，焦躁不安；经常无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠；容易受到惊吓，遇事容易感到害怕；舌淡红，苔薄白，胁肋部或乳房容易胀痛。

【养生要点】：防抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病

调养方式

1、宜宽胸理气，多吃黄花菜、海带、山楂、玫瑰花、小麦、海带、萝卜、金橘等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。

2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

3、可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。

4、起居宜动不宜静，应尽量增加户外活动。

5、居住环境应安静，防止嘈杂的环境影响心情。

七、体质类型：血瘀体质

血瘀体质的人，面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红血丝很多，刷牙时牙龈容易出血。容易烦躁、健忘、性情急躁。

血瘀体质的人群全身性的血脉不那么畅通，有一种潜在的瘀血倾向。瘀塞在什么部位，什么部位就发暗发青、疼痛、干燥骚痒、出现肿物包块。

【表现特征】：典型的瘀血体质，形体偏瘦者居多；血瘀体质者皮肤干燥较多见，皮肤干燥常引起骚痒，瘙痒是血脉不畅通在皮肤上的反映。

【养生要点】：行气活血、防肿瘤、中风、胸痹等疾病

调养方式

1、宜吃山楂、醋、玫瑰花、金橘、黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。

2、保持足够的睡眠，可早睡早起多锻炼。

3、可服用桂枝茯苓丸等。

八、体质类型：痰湿体质

当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或过去瘦弱现在肥胖的人。

【表现特征】：体形肥胖，腹部肥满而松软，容易出汗，经常感觉肢体酸困沉重、不轻松。脸上一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔厚腻。

【养生要点】：化痰祛湿，防中风、胸痹等疾病

调养方式

1、饮食应以清淡为主，多食海带、冬瓜、萝卜、金橘等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。

2、可服用化痰祛湿方。

3、居住环境宜干燥而不宜潮湿，衣着应透气散湿。

4、平时多进行户外活动，经常晒太阳或进行日光浴；长期坚持运动锻炼，并根据自己的具体情况循序渐进。

九、体质类型：特禀体质

特禀体质是指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质，主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。此类人群在过敏季节适应能力差，易引发宿疾。

【表现特征】：有的人即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，有的皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。

【养生要点】：防哮喘、皮肤疾病

调养方式

1、饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理，多吃益气固表的食物。

2、少吃荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

3、可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。

小编提醒：如果您符合以上哪种体质特征，就说明您属于该体质。但是要知道，有些人的体质类型不只局限于一种。要想准确全面地辨识自己的体质，可以适当参考其他八种类型的体质特征。

本文所提到的药方如需使用，请在医师指导下进行。