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在生活中经常会有人这样说自己：事业职位没升高，血压升高了，“工作业绩没升高，血压却升高了;”。难道降血压真的就那么难吗？我认为不是的，其实最关键的原因是很多人没办法去严格要求自己，下面草然堂给大家一个降高血压的顺口溜，只要你坚持做了，降血压其实就这么简单，就怕你不去做！ 如何防治高血压?首先，要实践到每天的饭桌上。民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，血压不高也不低。小编送给大家一条高血压饮食顺口溜，简单又好记，现在就行动起来吧。 高血压饮食顺口溜 平衡膳食是基本，健康体重最关键 平衡膳食是保证健康的前提和基础，获取均衡的营养才能保证更有效地防治高血压及其并发症。超重或肥胖是引起血压增高的重要危险因素，调节血压要从控制体重、保持正常腰围开始。 味淡低盐禁咸腌，慎酒少油忌炸煎 常吃重口味饮食，高血压很容易找上门，喝酒和吃油腻食物还会增加高血脂的危险，使得已经高血压的身体雪上加霜。 水果蔬菜粗杂粮，色彩搭配红绿黄 每天吃够蔬果和杂粮，远离高血压;天然色彩鲜艳的蔬果含有多种植物营养素，能很好保护心血管。 少肉多鱼常奶豆，七八分饱更健康 脂肪不是敌人，但吃太多脂肪，尤其是过多的饱和脂肪、反式脂肪酸对血压百害无一利，我们应该选择对健康更有益的蛋白质和脂肪的来源食物。 结语：高血压患者为了使自己的血压下降，平时也尝试过很多降血压的方法，其实很多简单的方法不是说没用，关键是很多人没办法坚持下去，就像草然堂上面给大家讲的饮食顺口溜，只要你记在心里，坚持做了，一定会感受到健康饮食给您带来的改变。 草然堂更多养生文章请参阅 |
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