每天做这几件事，幸福感爆棚哦！（上）

 

你有多久没有安静下来？面对未知的前途，面对明天崭新的境地，生活里堆积着焦虑和消极情感，这些不安的心态滋生出了消极应对生活的方式，这让你无助毁坏幸福模式！我们要如何改变，主动地选择积极情感，激发行动的热情从而改善生活呢？

心理学研究发现，我们的情感、思维和经历都是相互联系并且同步发生着。幸福行动可以激发情感，有助于人们用积极的想法取代消极想法。

每天做这些幸福行动：

• 表达感恩：为自己拥有的一切表示感恩，向亲密的人，需要感激或者表达感谢的人，把这种感受写到签名或者每日心情里。你可以，把谢谢放在嘴边，尝试微笑着交谈，或是用感激的语言反馈他人的帮助。

• 培养乐观心态：想象美好的事物或未来，最好用手机记录或写下来，不论任何事情，尝试看好的一面。努力去想象你遇到的每一件好事情，哪怕遇到烦心事，尝试去寻觅快乐和有价值的事情做，这样在平常日子里，你能探索到不寻常的美好也说不定哦。

• 学会原谅：伤害或者冤枉了你的人，或是让你感到不舒服的社交关系，用手机记录或者书写的方式消除气愤和怨恨。或者你能想到其他的方法，例如把烦恼写在橙子皮上，写在纸杯上，你会发现，原来它们都是最后要丢掉的部分，你的怨恨也是一样。

• 发展关系，培养感情：选择一段需要加深的感情作为培养对象吧，亲情、友情或者爱情，想想看，是否对父母的关爱给予的太少，试试多一句问候的话或者一个温暖的动作，慢慢地你会发现，这种相处的方式更让你们快乐呢。发现你需要呵护的感情，投入些时间和精力去巩固和享受它吧。

• 享受生活的乐趣：用心体会生活的乐趣和美好。眼睛，心灵，画笔，文字，交流……回味生活中的动人时刻。随着带着本子，用手机也可以，拍下不期而遇的兴奋和感动，可能是地铁站里吉他手的弹唱，一片心形的落叶，镶着金边的棉花云……

人生的过程中，我们无法判断每一段都能顺利或者安然度过。尝试着这样去做一天，让行动变得积极，充满正能量。试着把这种积极心态传递给他人，你们会感受到乐观力量所带来的心灵收获。我们还将为您推荐更多好的方式，如果您有更有效的积极行动，告诉我们！