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凌晨2、3点,失眠怎么办?

2017-03-01  longandlo...

作者 睡眠大侠

此时此刻,失眠怎么办?

晚上醒着的时候,你在干什么?

你在恐惧。

随着时间一分一秒地过去,你的恐惧不断加强。

最初你会烦躁,你想让自己心平静,可是思绪万千。

后来你会出汗,心跳加速。

你觉得时间过得很慢,恐惧焦虑时刻折磨你,你想打晕自己。

长时间焦虑的折磨后,你甚至想自杀。

这时,恐惧已达顶点,甚至无法承受,但你仍然清醒,仍然睡不着。

你为什么恐惧?

因为你的知识告诉你,此时此刻醒着有危害,所以你恐惧。

假如知识告诉你,晚上躺床上醒着无害,那你就不会恐惧。

没有恐惧就没有失眠。

我告诉你失眠无害。

失眠者最大问题是认为失眠有害。

如果你认为失眠有害,那么晚上醒着时,你就会恐惧。

你恐惧,你就会焦虑。

你焦虑,你就会更睡不着。

你焦虑,你就不会昏迷。

你焦虑,你就会消耗大量能量。

如果你认为失眠无害,那么你晚上醒着时,你是轻松的。

你是轻松的,你就是歇着的。

你歇着,你就会吸收大量能量。歇着就是一种睡眠,这不是安慰你的话,而是事实。

你歇着,过一会儿,你就会昏迷。昏迷是一种睡眠。

所以,只要你知道失眠无害,那么失眠就解决了。

那么失眠是否有害?

我告诉你,失眠无害。

我反复证明了失眠无害,我找了几百失眠者证明了失眠无害,他们失眠也解决了。

你不信我的话,那你就证明失眠无害。

如何证明失眠无害?

你主动失眠一夜,你看看自己第二天身心状态,你就知道了失眠是否有害。

你若主动失眠一夜,你的目标是失眠,你就会发现你很难失眠一夜(你很难醒一夜);

而且就算你实现了主动失眠一夜,第二天精神个状态也不会差,身心状态和睡着了没什么两样。

为什么会这样呢?

因为你的目标是失眠,所以你晚上醒着时,你不焦虑。

你不焦虑地清醒躺卧于床就是睡眠。那么你的主动失眠就是睡眠,你的状态自然和睡着了没什么两样了。

如果你不焦虑地清醒躺卧于床,那么过一会儿,你就会入睡。

有人说,为什么我失眠一夜很受伤?因为你是被动失眠。被动失眠时,你的目标是睡眠,但你一夜一直没实现目标,所以一夜一直在焦虑。

焦虑会让你更难入睡,焦虑会消耗大量能量,焦虑消耗能量是轻松醒着的10倍。

焦虑会让你更难入睡,所以你一夜没睡着。

焦虑消耗大量能量,所以你疲惫不堪。

大多数情况下,人在疲劳时是容易入睡的。

但是人的恐惧足够大的话,你就算再怎么疲劳也无法入睡,因为恐惧让人清醒。

所以解决失眠还是要解决恐惧。

只要你知道了失眠无害,醒着无害,你醒着时就不会恐惧。

不恐惧就一定能睡着。

《1秒解决失眠》全部文集在微信公众号:shuimiandaxia。睡眠大侠研究睡眠8年,个人微信:yangzhufo。

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