随身带个充气颈枕和眼罩。颈枕可保持头颈部更加舒适，眼罩可以避免灯光的干扰，促进褪黑激素分泌，对提高睡眠质量非常关键。最好再带一个音乐播放器和防噪音耳机，预先下载一些舒缓的音乐，不仅有助于放松身心，还能防止身边的旅客打鼾或婴儿哭泣等噪音干扰。
选择靠窗的座位。靠窗座位是最佳选择，既可让头靠着窗户，还方便控制光线，而且不会受其他旅客进出的干扰。
穿着柔软轻便。坐飞机时一定要多穿几层柔软舒适的衣服，以便灵活应对机舱内变化的温度。睡觉时要将安全带系在毛毯外，否则容易被乘务员叫醒，检查是否系好了安全带。
大量喝水。机舱内相对比较干燥，因此在候机时应该多喝水，以防身体脱水。但是，要尽量避免咖啡和茶等含咖啡因的饮料，防止过于兴奋。
在过道上走一走。飞机上座位空间狭小，腿部活动少。如果飞行平稳，每次睡醒后最好在走道上来回走动一下，防止腿部血栓。陈子韩/文
