Q:微讲堂是什么形式?
我们每天呼吸了太多被污染的空气,接受了太多辐射,吃了太多加工过的添加剂产品,承受了太多情绪上的压力,这些都让我们的身体积累了大量的毒素。要想清除体内“垃圾”,小编送上“史上最全身体排毒攻略”,让你好好为身体排个毒! 毒素表情:舌苔发黄、口臭、积食 好多人都除了一日三餐外,零食不离手,下午茶、宵夜一个也不少。如此,胃部压力增加,当食物在胃中得不到充分咀嚼,会影响其营养吸收,使毒素上升,从而出现有口气、舌苔发黄等问题。 扫毒行动:腹式按摩 清晨起床时,进行腹式呼吸——采取跪坐姿势,用双手的中指按压肚脐3~4次。 将双手的中指放在肚脐上,慢慢向前弯腰至45度,用力按压肚脐,其余手指垂直顶住腹部,将腰再向前弯45度直至贴近地板,同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。 放松手指,慢慢直起腰。在上体即将恢复为起始状态时,迅速用嘴呼气,同时挺胸,结束动作。每天坚持重复2~3遍,可增强胃部的咀嚼能力,顺利排出毒素。 最佳排毒时间 早上7-9点
毒素表情:面部长斑,小腹婆 春季来临,胃口很好,常进食生冷味厚的食物,更容易伤害到脾胃的消化系统,让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出,容易出现面部长斑、腹部脂肪堆积等现象。 排毒行动:吃酸助脾脏排毒 常吃酸味的东西可以帮助脾脏排毒,如乌梅、醋,都是用来化解脾脏中沉积毒素的最佳食品,可以增强脾的消化功能,使毒素在最短的时间内排出体外。 最佳排毒时间 上午9-11点
排毒部位:小肠 毒素表情:下巴长痘、便秘 小肠分清浊,将水分分给膀胱,身体垃圾分给大肠,而精华就供给脾脏。小肠是否健康直接关系着外表,爱美的女生如果没有一副好小肠,就容易出现肤色暗沉、出现痘痘等等。 毒素表情:饮水冲洗肠道 清晨起床后至少要喝200毫升水,能清刷胃肠,清除毒素。以天然食品取代精加工食物,新鲜水果是强力净化食物,菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外,多吃富含纤维的食物,比如糙米、蔬菜、水果等,都能增加肠道蠕动,减少便秘的发生。 最佳排毒时间 下午13-15点 排毒部位:肾 毒素表情:水肿、疲倦 肾脏管理着身体的液体运行,当液体在体内无法正常运行时,身体排出浊液的能力也会降低,就会出现水肿现象。肾脏排毒不顺利,会增加肾脏的负荷。肾脏负荷过大,还会使人感觉四肢无力,体倦思睡。 扫毒行动:天然补肾利器 山药虽然可以同时滋补很多脏器,但最终还是以补肾为主,经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能;每天一杯新鲜橙汁,可以增强尿液中柠檬酸水平,减少结石几率;控制盐的摄入,饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,摄入太多盐会使肾脏的负担加重。 最佳排毒时间 下午17-19点
排毒部位:心 毒素表情:额头长痘、舌头溃烂 气温渐渐攀升,人的心火随着天气慢慢攀“升”。中医认为,舌与心脏相通,如果溃疡长在舌头上,则是心火旺的表现,而当心火旺盛变为火毒之时,更会在额头上出现痘痘。当这种毒素无法排除时,会影响睡眠,并出现胸闷、刺痛的现象。 扫毒行动:没事吃点苦 首推莲子心,虽然味苦,但可以散发心火。用莲子心泡茶,可适当再加入一些甘草,这样就会增加其排毒功效。另外,试试苦瓜沙拉也不错,用酸奶代替沙拉酱不仅健康还能遮挡苦瓜的涩苦味道。 最佳排毒时间 晚上19-21点
排毒部位:肝 毒素表情:指甲上有凸起的线 熬夜导致肝脏被迫工作,无法制造足够的酵素,这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用,各种酵素分泌不充足时,毒素也随之越来越多,从而进一步造成身体营养的严重缺乏。 扫毒行动:当睡则睡 在凌晨1~3点是肝经的值班时间,此时需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境。为此,懂得放松自己,并在23点时关掉卧室的灯才是最佳选择。 最佳排毒时间 凌晨1-3点 我们的身体经过一个冬季的闭藏,很多毒素和废物都堆积在体内。到了春季,身体新陈代谢加快,毛孔张开,是排毒的最佳时机。在这个万物生长的季节,春季排毒还有哪些讲究?我们的饮食如何调整?来五谷磨房大咖微讲堂,专业营养大咖亲授,面对面解答所有疑问!
本期大咖:车金佳 本期干货 春季养生的原则 春季养生的误区 先排后补需要注意的事项 春季如何正确排毒 春季滋补要点
上课形式 VIP群免费直播 如何报名 第一步:未入群的会员联系营养顾问加入VIP会员群 第二步:已加入群的会员随时关注群内通知 分享时间 2017年3月6日 周一晚上8:00(45分钟分享+15分钟互动解疑) Q:微讲堂是什么形式? |
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