睡前“滚一滚”，改善你的颈椎、胸椎、腰椎问题，有骨刺也不怕

人的身体就像一座房子。我们都知道房子的建立少不了钢筋铁柱的支撑，对于我们人来说，起到支撑作用的就是我们的脊柱。有了它的支撑，我们才能进行各种运动，比如跑、跳、卧等。

脊椎看似强壮，其实很脆弱。它里面布满了密密麻麻的神经组织，所以脊椎一旦遭受创伤或撞击，就很容易受伤，严重时会造成瘫痪。可见，脊椎除了担负支撑身体的功能外，还主掌了我们的健康。所以，保护好我们的脊椎，就是保护好我们第二道生命线！

1、颈椎：

颈椎病很常见，初期可能只感到脖子处不舒服，严重时就会出现恶心、呕吐、失眠、肩颈酸痛、失眠等情况。

还有的人会因为脊髓神经系统受压迫，导致脑供血不足，出现中风的现象。

2、胸椎：

下颈椎到上胸椎这部分如果出现问题，就很容易患感冒、气管炎等问题。

下胸椎的神经管到胰脏附近，如果这部分出现问题，再加上胰腺功能不好，血糖控制功能就会有影响。

此外还会有胸闷气短、消化不良等症状。

3、腰椎：

腰椎部位关系到我们的生殖系统，这里出现问题，就容易有腰肌劳损、女性痛经、膀胱问题等疾病。

那么，我们平时可以用什么方法来保养自己的脊椎呢？今天就来教大家一招：

滚背法——给自己脊椎按摩的最简单最实用的方法。如图：

还可以做一些有难度的动作，如图：

如果是有骨刺或者驼背的朋友，可以这样做，如图：

每晚睡觉前做个5~10分钟，做完后再按摩一下自己的腹部，效果更好哦！提醒：锻炼时，要根据自己的身体状况、承受能力，循序渐进哦，不要强迫运动哦！

别看这个方法简单，它还能刺激到很多后背上的穴位哦！缓解改善我们的腰椎病、颈椎病等问题！睡前滚一滚，一起来行动吧！

本文作者：阿米粒，健康养生达人。