一分钟肩颈操，生命君真人示范

【#1分钟肩颈操#，生命君真人示范】醒来就拿起手机刷微信，路上目不转睛盯着手机屏，晚上躺在床上机看视频……过度使用手机会导致脊椎不堪重负，甚至损伤。手把手教你一套肩颈操，给身体彻底放松。

 

• 
• 
  
• 1肩膀外旋                                   2后扶下蹲  
•                     
• 
  
• 
  
• 3两手抱头                                      4展臂站立
•                     

    5扩胸分肩                                    6后伸摸脊

•                    
• 
  
• 
  
• 7手指爬墙                                  8旋肩画圈
•