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为什么中国人爱睡午觉,而欧美人大多不睡?

2017-03-02  lcs819

中国人向来爱睡午觉,

其程度已经到了让外国人咋舌,

直呼看不懂的地步!

 

中国人自己也调侃起了自己,

比如说:

美国人之所以强大

因为当中国人中午在呼呼大睡的时候,

美国人仍然在拼命工作。

拿破仑曾经形容:“中国是一头睡梦中的雄狮”,

其根据竟也是中国人爱午睡

把午睡加入到了“祸国殃民”之列,真是荒诞的不能再荒诞,

但却从侧面反映出中国人对午睡的热爱。

那么,中国人为什么喜欢睡午觉呢?

欧美人又真的不爱睡午觉吗?


原因是多方面的

比如:文化差异

中国人养生注重“子午觉”。

再比如:夜间睡眠时间不同,

中国人大多晚睡早起,欧美人大多晚上睡眠。

居住环境、先天基因、体质等都影响

当然,其中最重要的一点——饮食


现在碳水化合物占中国人食物总热量摄入的2/3左右,并且主要是精制白面条、白馒头和白米饭,这些食物看上去很“纯洁”,但营养贫乏,血糖生成指数在80以上,与白糖一样。换句话说,对于餐后血糖的影响,100克精制米面相当于80克葡萄糖或100克白糖。


传统的西方人饮食以肉食为主,午餐通常是一天中吃得最少的。肉食的血糖生成指数接近零,所以餐后血糖不会升高和降低多少,保持相对稳定糖类食物(淀粉类,米、面等)吃饱了容易犯困。吃豆类、肉类(蛋白类)、蔬菜类食物不容易犯困。


说到糖类就不得不说一下

糖尿病在中国普遍存在

而一项英国的研究显示:

糖尿病和午睡似乎存在关系

据英国《每日邮报》报道,由英国糖尿病慈善机构完成的一项涉及1.6万人的大型研究表明,每周至少午睡一次的人,其糖尿病发病风险比不睡午觉的人增加1/4。现在难道连午睡都成了“罪魁祸首”吗?


为什么午睡会对糖尿病有影响?
很多有午睡经历的人都知道,中午睡多了,晚上很可能翻来覆去睡不着,所以有人宁肯中午熬着,也要把睡眠时间给晚上“留着”。人一天所需要的睡眠时间是6~8小时,如果中午睡多了,生物钟就会紊乱,晚上的睡眠需求就会减少。

如果午休干扰了晚上的睡眠,导致晚上睡眠质量下降,这才是影响血糖的主要原因。在临床工作中,睡眠研究者发现,睡眠质量不佳的确跟糖尿病有关联。“睡得不好,会明显引起血糖波动,没有糖尿病的变成有病,有糖尿病的病情加重。”


专家指出,人的神经系统调节就像一个弹簧,良好的睡眠能让这个弹簧有张有弛,人的交感和副交感神经系统达到动态平衡;但如果睡得不好,好比弹簧总牵拉着,就会导致交感神经系统兴奋,释放一些激素,引起血压和血糖升高。


这么看来欧美人不午睡似乎是个明智选择!

那么真的是这样吗

小编查了一下资料,发现其实大多数国家的人民和我们一样都普遍存在午睡的习惯,比如人们熟知的英国、德国、西班牙、意大利、法国人,以及传说中不睡午觉的美国人都会睡午觉。而且午睡还被写进了不少国家的劳动法成为人们的合法权利,不少国家对午睡的重视程度也丝毫不亚于中国人,比如在德国公司为员工请专门的睡眠专家来帮助人们午睡,日本不少地方都存在用来午休的休息室,西班牙人午睡的时候店铺都会暂时打烊,办公室也时常空无一人,因为所有人都回家睡午觉去了。


从这些来看“外国人不睡午觉”的说法是完全没有根据的。外国人不仅午睡,有时候比中国人还会午睡。



那么为什么大家都喜欢午睡呢?

近年来,越来越多的研究者逐渐发现了午睡的价值不仅是因为午睡能够缓解疲劳,提高工作效率,还因为能够带来其他的不少好处:


1.预防疾病,延年益寿。研究显示午睡能够使体内激素分泌均衡,预防心脏病等心血管疾病,比如,每天午睡30分钟的人,冠心病的发病几率相应的也会降低30%。


2.缓解压力,营造良好心情。现代人因为快节奏的生活方式,导致不少人的睡眠时间严重不足,白天昏昏欲睡,心情怎么会好。而因为白天的睡觉效率要远高于夜晚,一次睡十分钟的时间效果却可能抵得上晚上睡两小时,充分缓解了夜晚睡眠不足带来的疲劳,降低人体紧张度,不紧张了心情也会好,心情好了身体就好,身体好了工作效率也会随之提高


但是看看我们都是怎么午睡的吧?


正确的午觉应该这样睡:


1.午睡最好的方式是躺在床上,如果条件不允许睡在桌子上也是可以的。

2.对于办公室的上班族来说,睡觉不要趴在桌子上,可以靠在椅背上睡觉,同时带个U型枕,垫在脖子上,使身体的各个部位得到更好的放松,也有助于提高睡眠质量。

3.一般中午1点钟属于人体警觉度自然下降的时期,比较适宜用来午休,午休的时间一般在30分钟以内最为适宜。

4.还有在午睡的时候要尽量避开光线过亮和过于嘈杂的地方侧卧而睡,同时要注意避免在通风口下睡觉。

 5.午睡之前不要吃得太饱,否则会加重胃部负担,睡醒之后可以适度喝点水、运动运动,可以让身体尽快从睡眠状态中恢复过来。

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