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▲ 睡不着的时候，你都在想什么？ 有几条戳中你？ 1/ 7 怎么办啊？我只能睡6个小时了 怎么办啊？我只能睡5个小时了 怎么办啊 我只能睡4个小时了 还有3个小时又要起床去上班了 还让不让人睡觉啊…… 2/ 7 好饿！口渴想下床喝杯水 被子盖着好热 不盖被子果然有点冷啊 刚有点睡意，哪里来的死蚊子 用被子蒙住全身，看你这只死蚊子怎么咬我 难道我又……我又失眠了 不可能我又……我又失眠了 可是真的真的失眠了 这一种feel 我又真的真的失眠了 ………………… 就是这个节奏，单曲循环 五月天，你出来，我保证不打死你 都十分钟了怎么还没睡着 肯定是因为我仰着睡的原因吧 还是侧躺试试吧 啊呀 侧过来了手放到哪里呢 好像会被压到啊 怎么才能不压到手呢，还是再平躺一下试试吧 手放到肚子上就行了吧，这样比较舒服 还是把手放下来吧，放肚子上会做恶梦的…… 快睡着了，脚有点痒 不行，我要忍住，一动就睡不着了 忍住啊忍住，忍住就能睡着 不行！我忍不住了，还是挠一下 完了，那一点睡意又没了，又得重新开始睡了 怎么这边有一点痒，不行，我要忍住…… 这是我睡前最后一次上厕所 没睡着，想去厕所了 这应该是我睡前最后一次上厕所了 哦，又有尿意了…… 睡6小时明天我能起来吧 睡5小时明天我也能起得来吧 睡4小时明天我也能起得来吧 睡3小时明天我也能起得来吧 睡2小时…… 算了，明天上午不去了 于是就睡着了……  其实，失眠跟蹦极很像，你要把自己交出去，才能睡得着。但凡是跟失眠做斗争的人都没有办法进入睡眠。失眠状态的形成是你没有把自己交出去，想控制睡眠。而睡眠恰恰是在失控和交托出去的状态才能发生，请不要自己阻碍自己进入睡眠。 从睡眠卫生和健康的角度来讲，很多人是躺在床上翻来覆去烙大饼，实际上这是对睡眠来讲最不好的事情。 你要接受自己睡不着，内心里不抵触这件事。躺在床上睡不着，可以告诉你自己“我睡眠就是为了休息，我躺着也是休息，不管睡着不睡着。” 如果二十到三十分钟内你不能进入睡眠，就不妨起来活动，当然不是做剧烈活动，因为会影响睡眠，但是你可以做一些让你容易入睡的事情，比如背英语单词、看书，这样有些人就会睡得更快。 |
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