糖友每天喝6~8杯水，轻松告别高血压、高血脂

糖友每天喝6~8杯水，轻松告别高血压、高血脂

大多数糖友都经常有口渴的症状，但是，很多的糖友也担心多喝水会不停上厕所。所以，很多糖友为了让多饮、多尿的症状减轻，即使口渴了也不愿喝水或只喝一点水。这种做法其实是自欺欺人：表面上饮食、多尿的症状好转了，可是留下了隐患：血黏度上去了，血糖、血脂等出现异常。

糖友们应该如何喝水？喝多少水？今天，

首先，请记住：糖友如果没有并发肾病、心脏疾病，也不存在水肿及其他限制饮水的情况，应注意多饮水，尤其在夏日，不要等渴了再喝。

专家建议，糖友每天应保证摄入6~8杯水（1500~2000毫升），在活动量变大、出汗变多、发热或呕吐、腹泻时，应额外补充水分。糖友们在平时，一定要养成定时饮水的良好习惯：

1、每天清晨和临睡前，劳动、活动后应饮水。

2、每次饮水量宜控制在250~300毫升，分2~3次饮用。

3、饭前、饭后半小时内和吃饭过程中不宜大量喝水。

对于广大糖友们来说，喝白开水是最理想的 ，早晨空腹喝上一杯温热的白开水对身体非常有益。

对中老年糖友们来说，早上起来喝一杯白开水，能帮助稀释血液，降低血黏稠度，促进血液循环，还能防止并发心脑血管疾病。

对年轻人而言，夜间睡眠体内水分会流失，早起后空腹喝一杯温开水能起到解渴、利尿、促进肠胃蠕动的作用，长期坚持还能使皮肤变得越来越好。