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影响效率的因素有两个，一是时间，二是精力。直播时大家反馈的消息时，这两个问题也经常被提及。 小时候常听这句话，时间就像海绵里的水，挤挤总是有的。 为了提高复习效率，很多小伙伴采取的方法是拼命挤时间。但是，大家都知道，在每周的168个小时中，每一个时段的学习效率都有所不同。所以，复习过程中，我们要留意自己再不同时间段的效率，并在冲刺阶段进行相应的调整，以保证自己在考试时间保持最好的状态。 考研时间为周六、日，上午考试时间为8:30—11:30，下午考试时间为14:00—17:00，进入11月后，大家要尽量调整状态，保持每周的这几个时间段最亢奋。 但是精力管理却是我们鲜有提及的一点，因为很多人的潜意识里，都认为精力太过于抽象而无法管理。实际上，精力管理是一个早就存在的研究领域。 著名商业顾问弗利普·布朗就曾提出，“提高工作效率的关键，是精力管理。”在《精力管理》一书中，作者洛尔也提出，精力管理的核心思想：时间管理已经不再是可行的解决方案，管理精力，而非时间，才是高效、健康、与快乐的根源。 既然大家我们考研所剩的时间是确定而无法更改的了，但是精力却是弹性且可调整的。大家有没有想过这个问题：为什么有的学霸在自习室一待就是十几个小时，而有些人才学了一两个小时就哈欠连天？ 今天，萌虫就跟大家聊聊精力管理的那些事吧！ 一 精力是可以调节的 精力管理的第一步就是需要认识到，精力和体力是一样的存在，可以被补充、消耗和锻炼增强。 一般人对体力有一个比较明晰的概念，能够理解：体力、可以被补充、消耗、浪费、锻炼增强。但是大部分人对“精力”没有明确的管理意识，对精力的科学使用方法也是知之甚少。 很多人会周期性的出现这种状态：感觉到情绪低落，信心萎靡，像被抽空了，什么都不想干，这种状态持续一段时间之后，就可以恢复过来。这就是“精力”被耗尽和逐步“恢复”的一个例子。 为什么什么都不想做了？因为电量太低，自动关机了。这是一种被动的休息，通过休息、放松娱乐、正向激励可以有效的补充和恢复精力。只有认识到这一点，才能更好的进行精力管理，也才能在复习过程中拥有更充沛的精力。 二 考研对精力的消耗很大 有人认为，不同种类、难度、熟悉程度的事物对精力的消耗程度不同，其道理就像不同类型的软件对电池的消耗不同一样。一般来讲，困难的、陌生的、缺乏主观意愿、反馈周期时间长、没有正反馈的事情消耗人的精力比较严重。 在考研这件事上，一想到目标院校的报录比，你觉得简单还是困难？想想自己大学前三年的学习状态，你觉得学习对于你来说是熟悉还是陌生？而说到反馈周期，就算你是从现在开始准备的，到明年三、四月份复试结束时，也要准备大半年的时间。所以说，考研就是一件对精力消耗非常大的事。 人的精力消耗到一个临界值之后，例如脑力劳动和体力劳动这类消耗性的事情，人都不想再做了。会保护性的进入一个相对轻松的“复原状态”，也就是“低潮期”。整个人的表现是：什么都不想做，不想动弹，感觉很疲劳。 很多人长时间处在高压、高强度的状态下，会出现周期性的情绪失控和抑郁，很多考研的小伙伴们都频繁的出现过这种问题。这种失控就是严重的劳逸不均后身体产生的一种被动休息，身体和精神已经超负荷了，但是你并没有意识到或者是不愿意进入放松状态。 三 精力可以这样管理 那么，在做精力消耗如此大的一件事时，我们应该如何管理自己的精力呢？萌虫搜集了下列几种方法，各位小伙伴们可以看看自己适合哪种情况，选择一种或几种来实践。 １、认识到呼吸的作用 不要小看呼吸的作用。除了运动时候，我们平时很少注意到自己呼吸。当我们生气或者焦虑时，呼吸的频率提高，精力流逝的速度会因此加快。当我们处于极其安静或者睡眠时，呼吸频率会大幅度降低。 深度的，流畅的而有节奏的呼吸在佛教打坐，瑜伽练习等活动中被奉为一大准则，它可以放松身体，加速生理能量的恢复，同时也能调整情绪和大脑。 长长地呼一口气会促进精力的恢复，深深地、平稳地、有节奏地呼吸，会激发你的精力和机敏性，让人变得专注，放松和安静，这才是最基本、最健康的生命节奏。 所以，大家在复习过程中可以经常尝试这种方法：吸气数到３，吐气数到６，你会觉得外界的干扰在远离你，身体、思想和情感都渐渐平复。 在考研的路上，总会遇到各种各样的困难。 绝大部分考研人不仅面临着心理调节、人际交往、自控力等方面的问题，还面临考研和其他事情冲突，专业课资料难以搜集的问题。 考研路上压力不可避免，心理战和信息战同时打响，那如何解决考研路上这些冲突？ 福利提示：关注下边公众号领取 [ 参加完后，在后台回复“参考书”或“经济学笔记”、“微观”会有相应的资料赠送] |
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