三、六腑的功能与养生特点—膀胱贮尿及排尿膀胱的贮尿、排尿功能均隶属于肾主水的功能。正常：尿液贮藏、排泄正常。异常：小便不利，尿频、尿
急、尿痛、尿多，甚则尿闭、尿失禁等。第四讲内调脏腑健康长寿三、六腑的功能与养生特点—三焦主要生理功能主持诸气，总司
全身气化活动（通行元气）为人体水液运行的道路（运行水液）上焦如雾：心肺布散气血；中焦如沤：脾胃受纳、消化、吸收；下焦如渎：
大小肠、肾、膀胱排泄。第四讲内调脏腑健康长寿三、六腑的功能与养生特点六腑养生—重在保持通畅共同功能：受盛传化水谷，
排泄糟粕。特点——保持通畅“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滞”“要长生，小便清；要长活，小便洁。”坚持做到：不要憋
尿、憋大便；多喝水；调整饮食结构，多吃一些粗纤维的食物；养成定时排便的习惯；要吃早餐。第四讲内调脏腑健康长寿小
结《黄帝内经》说：“邪风之至，疾如风雨。故善治者治皮毛，其次治肌肤，其次治筋脉，其次治六腑，其次治五脏。治五脏者，半生半死也。”
养生要内养，内养者，养脏腑也。五脏是人体之根本，善养生者养五脏。第四讲内调脏腑健康长寿方法将大拇指扣在手心，指尖
位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢。《老子》“骨弱筋柔而握固。”攥着拳来，撒开手去……是人，
概莫能外。作用握固，使人心气归一，有助于思想安宁，邪气百毒不得入也。固护精气，辟邪防毒。中医养生术——握固第四讲内调
脏腑健康长寿思考题第四讲内调脏腑健康长寿丽水学院陈力二、五脏的功能与养生特点—肝
目的视物功能依赖肝血的濡养。“肝受血而能视”。肝阴血不足——两目干涩、视物不清；肝经风热——目赤痒痛；肝阳上亢——头
晕目眩；肝火上炎——目赤肿痛；肝风内动——目睛上吊、两目斜视等。目——肝开窍于目3.肝与体表、官窍的关系（以象测肝）
中医认为：眼的保健，从肝入手。目宜常运。第四讲内调脏腑健康长寿二、五脏的功能与养生特点—肝第四讲内调脏腑健
康长寿二、五脏的功能与养生特点—肝情绪抑郁或烦躁易怒、胸胁隐痛或胀闷不舒、眼疾（眼睛干涩，易迎风流泪、视力下降、视物模糊等）、
头痛、头晕、头胀、指甲干枯、四肢麻木、月经不调、睾丸胀痛等。胁痛、胁胀。肝的常见异常症状第四讲内调脏腑健康长寿二、
五脏的功能与养生特点—肝戒怒——养肝第一要务尤乘《养肝说》夫肝者，魂之处也，其窍在目，其位在震，通于春气，主春升发动之令也。
大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥。怒气伤肝，肝为血海，怒则气上，气厥则绝，所以血菀上焦，相迫曰薄，气逆曰厥，气血惧乱，故曰薄厥。
………所以肝藏血，血和则体泽，血衰则枯槁，故养肝之要在乎戒怒，是摄生之第一法也。第四讲内调脏腑健康长寿肝体阴而用阳。肝
体阴血充足，肝用温和条达，相互为用，共同维系肝脏的正常生理功能。常用中药养肝血、补肝阴常用中药：熟地、枸杞子、白芍、女贞子、丹
参、当归、桑椹、阿胶、五味子等。疏肝气、平肝阳中药：柴胡、香附、佛手、郁金、菊花、薄荷、天麻等。中成药：逍遥散、柴胡舒肝丸、舒
肝健胃丸、四物汤等。常用食物乌梅、山楂、薄荷、芹菜、木瓜、菠菜、金针菜、茼蒿、青萝卜、猪肝、猪血、荔枝、橙子、柚子、绿豆、醋等
。养肝血（阴），舒肝气二、五脏的功能与养生特点—肝第四讲内调脏腑健康长寿二、五脏的功能与养生特点—肝一是肝血肝阴
要充足，常吃补肝血、肝阴之食（药），如猪肝、枸杞子、白芍、五味子等；二是不要经常郁闷压抑而束缚肝脏，注重调摄情志，保持心情舒畅；
三是不要经常吃药、饮酒、熬夜，令肝脏疲劳；四是不要感染病毒。肝喜条达，恶抑郁，为风木之脏第四讲内调脏腑健康长寿二
、五脏的功能与养生特点—肝菊花粥原料：菊花15克，粳米100克。作用：疏散风热、清肝明目。猪肝菠菜汤原料：猪肝(250克
)、菠菜(150克)、清鸡汤、姜、料酒、盐等适量。作用：养肝、明目、补血。第四讲内调脏腑健康长寿二、五脏的功能与养生
特点—肝第四讲内调脏腑健康长寿二、五脏的功能与养生特点—肾第四讲内调脏腑健康长寿肾的生理功能1.肾藏精、
主生长、发育与生殖肾对于精气具有闭藏作用；精主生殖、促进人体生长发育。二、五脏的功能与养生特点—肾构成人体和维持人体生长
发育及功能活动的基本物质。精的概念：先天之精：构成胚胎发育的原始物质，与生俱来，禀受于父母，又称生殖之精。肾为先天之本。后天
之精：即水谷之精，来源于脾胃化生，又称脏腑之精。精的分类：第四讲内调脏腑健康长寿二、五脏的功能与养生特点—肾女性：
女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七，肾气平均，故真牙生而长极。四七，筋骨
坚，发长极，身体盛壮。五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，
地道不通，故形坏而无子也。肾藏精的作用：主生长发育与生殖第四讲内调脏腑健康长寿二、五脏的功能与养生特点—肾男性：
丈夫八岁，肾气实，发长齿更。二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。四八
，筋骨隆盛，肌肉满壮。五八，肾气衰，发堕齿槁。六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏
衰，形体皆极。八八，则齿发去。肾藏精的作用：主生长发育与生殖第四讲内调脏腑健康长寿二、五脏的功能与养生特点—肾正
常幼年期——肾气渐盛：齿更发长；青年期——肾气充盛：真牙生，天癸至，具有生殖能力；壮年期——肾气盛极：筋骨强健，头发黑长，身
体壮实，精力充沛；老年期——肾气渐衰：面色憔悴，头发脱落变白，牙齿枯槁，无生殖能力。齿、骨、发的生长状态及生殖
能力是观察肾中精气盛衰和判断生长发育及衰老的标志。第四讲内调脏腑健康长寿二、五脏的功能与养生特点—肾异常小儿：生
长发育迟缓，如小儿的“五迟”、“五软”；青年人：生殖器官发育不良，性成熟迟缓；中年人：性机能减退，或出现早衰；老年人：衰老得
特别快。养生延年，健康长寿，保护好肾精尤为重要。补肾常用中药有：六味地黄丸、金匮肾气丸。第四讲内调脏腑健康长寿二、
五脏的功能与养生特点—肾第四讲内调脏腑健康长寿二、五脏的功能与养生特点—肾第四讲内调脏腑健康长寿肾的生理功
能2.肾主水：调节水液输布和排泄，维持津液代谢平衡。促进肺、脾等内脏对津液的气化；与尿液的生成和排泄直接相关。二、五脏的
功能与养生特点—肾正常水液代谢平衡，排尿正常。异常尿少、水肿或尿频、尿多等。水液胃小肠大肠脾肺宣发皮毛汗
呼气肃降肾肾气化膀胱尿粪便尿的异常，中医从治肾入手。第四讲内调脏腑健康长寿二、五脏的功能与养生特点—肾
正常：呼吸均匀和调。异常：肾不纳气：呼吸表浅，动则气喘，呼多吸少或呼吸困难等。肺为气之主，肾为气之根，肺主出
气，肾主纳气，阴阳相交，呼吸乃和。第四讲内调脏腑健康长寿4.肾与体表、官窍的关系（以象测肾）二、五脏的功能与养生特点
—肾骨：肾藏精，精生髓，髓养骨，骨骼坚劲有力；齿：为骨之余，肾精足，牙齿坚固；脑：髓充脑，思维敏捷，耳聪目明，精神饱满。骨
、齿、脑——肾主骨，齿为骨之余第四讲内调脏腑健康长寿二、五脏的功能与养生特点—肾发：精生血，发为血之余，头发浓密乌黑
而有光泽。发——肾其华在发耳：肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣二阴：前阴，排尿及生殖；后阴：排泄大便。耳、二阴——肾开窍于耳
和二阴4.肾与体表、官窍的关系（以象测肾）第四讲内调脏腑健康长寿二、五脏的功能与养生特点—肾第四讲内调脏腑
健康长寿二、五脏的功能与养生特点—肾第四讲内调脏腑健康长寿腰酸、腰痛、水肿、手脚冷、体虚乏力、耳鸣、脱发、牙齿松动、
骨质疏松、夜尿多、记忆力减退、生殖功能障碍、早衰等。肾的常见异常症状惜精——养肾之要尤乘《养肾说》肾者先天之本，藏精与志之
宅也。……元气有限，情欲无穷。……以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以竭其精，此当戒也，然人之有欲，如树之有蠹，蠹甚则木折，欲炽则身亡
。《仙经》曰∶无劳尔形，无摇尔精，无使尔思虑营营，可以长生，智者鉴之。二、五脏的功能与养生特点—肾第四讲内调脏腑健康长
寿常用温肾阳中药鹿茸、肉苁蓉、淫羊藿、补骨脂、杜仲、兔丝子、益智仁、紫河车等。中成药金匮肾气丸、右归丸、四神丸、青娥丸、龟鹿补
肾丸等。常用滋肾阴中药枸杞子、金樱子、熟地、山萸肉、黄精、石斛、天冬等。中成药六味地黄丸、左归丸、大补阴丸等。常用补肾的食物
山药、桑葚、海马、黑豆、黑米、黑芝麻、猪腰、羊肉、甲鱼、羊骨、海参、海虾、乌鸡、韭菜、核桃、板栗等。常搓肾俞穴补肾（精）—
—温肾阳、滋肾阴二、五脏的功能与养生特点—肾第四讲内调脏腑健康长寿二、五脏的功能与养生特点—肾肾中精气，主宰人生。
《类经》:“善养生者,必保其精,精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老当益壮，皆本于精。”张景岳：“五
脏为人身之本，肾为五脏之本。故欲长寿，须补肾。”《内经》:“肾脏衰，形体皆极”。虞抟:“肾元盛则寿延，肾元衰则寿失”。“补
肾益精”让衰老再慢一些！让寿命更长一些！第四讲内调脏腑健康长寿二、五脏的功能与养生特点—肾益智仁粥原料：粳米50
克，益智仁5克（研末）。作用：温肾助阳、固精缩尿。核桃小米粥原料：核桃仁100克，小米250克。作用：强肾补脑，补气养血，
润燥化痰，温肺润肠。当归生姜羊肉汤原料：当归9克、生姜30克、羊肉500克。作用：补气养血，温中暖肾。第四讲内调脏腑
健康长寿二、五脏的功能与养生特点—肾第四讲内调脏腑健康长寿三、六腑的功能与养生特点形态：中空性器官功能：受纳、
消化饮食物及传导排泄糟粕。六腑：胃.小肠.大肠.胆.膀胱.三焦第四讲内调脏腑健康长寿三、六腑的功能与养生特点—胆贮
藏和排泄胆汁正常：肝疏泄，胆汁生成和排泄，食物消化吸收正常。异常：胁痛腹胀，食欲不振，恶心、口苦、呕吐、厌食油腻、黄疸。
主决断，调节情志正常：胆气豪壮：善于应变，判断准确，当机立断。异常：胆气虚弱：善恐易惊，胆怯怕事，谋虑不决。第四讲内调脏
腑健康长寿三、六腑的功能与养生特点—胃受纳、腐熟水谷，主通降接受和容纳水谷并进行初步消化形成食糜，并将初步消化的食物下降
小肠、大肠。正常：消化正常。异常：胃脘胀满疼痛，食欲不振。或口臭、大便秘结；恶心、呕吐、嗳腐吞酸及呃逆等症。第四讲内调脏
腑健康长寿三、六腑的功能与养生特点—小肠受盛与化物：接受胃初步消化的水谷，进一步消化吸收。泌别清浊：清者食物中精微物
质，通过脾上输心肺吸收；浊者食物残渣经大肠粪便排出，废水经膀胱尿液排出。第四讲内调脏腑健康长寿三、六腑的功能与养生特点
—大肠传导糟粕小肠将残渣下降到大肠，大肠燥化（吸收水分）形成大便，排出体外。第四讲内调脏腑健康长寿二、五脏的功能与
养生特点—肺肺部位与形态肺位于胸腔。“肺叶白莹，谓为华盖，以复诸脏，虚如蜂窠，下无透窍，吸之则满，呼之则虚。”特点肺者，
五脏六腑之盖也，为“娇脏”，称“相傅之官”。肺与大肠、皮、毛、鼻等构成肺系统。肺在五行属金，与四时之秋相应。第四讲内调脏
腑健康长寿二、五脏的功能与养生特点—肺正常：呼吸调匀，气息平和，气生成充足；异常：呼吸不畅，咳嗽气喘；甚至呼吸无力，少气
懒言，肢倦乏力等。吸清呼浊建议：多做深呼吸，腹式呼吸，促进机体代谢。第四讲内调脏腑健康长寿二、五脏的功能与养生特
点—肺正常：津液代谢正常，皮肤滋润，汗、尿等排泄正常。异常：水液代谢障碍，出现痰饮、水肿、无汗、尿少等病理变化。第四讲
内调脏腑健康长寿3.肺与体表、官窍的关系（以象测肺）二、五脏的功能与养生特点—肺肺能宣发精微、津液到体表，温养肌肤、润
泽皮毛。“肺之合皮也，其荣毛也。”皮毛——肺在体合皮，其华在毛正常：皮肤致密，毫毛光泽，抗御外邪侵袭的能力强；异常：多
汗或自汗，或皮毛憔悴枯槁，易感冒等。皮肤保养，重点在调理肺功能！第四讲内调脏腑健康长寿鼻为肺之外窍，为呼吸出入的通
道。“肺气通于鼻，肺和则鼻能知香臭矣。”鼻——肺开窍于鼻二、五脏的功能与养生特点—肺3.肺与体表、官窍的关系（以象测肺）
正常：鼻窍通畅，呼吸自如，嗅觉灵敏。异常：鼻塞，流涕，喷嚏，喉痒，喉痛，音哑等。风寒犯肺，则鼻流清涕；风热犯肺，则鼻
流黄稠涕；燥邪伤肺，则鼻干而无涕。鼻子保健，从肺入手！第四讲内调脏腑健康长寿二、五脏的
功能与养生特点—肺第四讲内调脏腑健康长寿二、五脏的功能与养生特点—肺咳嗽、咳痰、喘息、胸闷、气短、语音低微、易感冒、
慢性鼻病、声音嘶哑等。肺的常见异常症状第四讲内调脏腑健康长寿补气——养肺要旨尤乘《养肺说》肺者脏之长也，心之华
盖也，其藏魄，其主气，统领一身之气者也。……充之则耐寒暑，伤之则百邪易侵……七情之害，皆气主之也。……慎言语，节饮食，防其耗也。
二、五脏的功能与养生特点—肺第四讲内调脏腑健康长寿常用药物养肺气：人参、黄芪、冬虫夏草、白果（银杏）、蛤蚧等；润肺
阴：百合，沙参、川贝、石斛、玉竹、麦冬等；宣肺气：桑叶、杏仁、木蝴蝶，桔梗、紫苏等；常用中成药：玉屏风颗粒、黄芪生脉饮、百合固
金丸、雪梨膏等。常用食物罗汉果、百合、蜂蜜、杏仁、银耳、燕窝、核桃仁等；梨、石榴、柑桔、柿子、枇杷、白萝卜、白芝麻、姜汁、洋
葱、香菜、猪肺、鸭子等。坚持做深呼吸养肺、润肺、宣肺二、五脏的功能与养生特点—肺第四讲内调脏腑健康长寿百合粥原
料：鲜百合30-50克、粳米50克、冰糖适量。作用：补肺益脾，定喘止咳。川贝冰糖炖雪梨原料：雪梨1个，冰糖25克，川贝5克。
作用：润肺化痰止咳。玉参焖鸭原料：玉竹、沙参各50克，老鸭1只，葱、姜适量，焖煮。作用：滋阴润肺养胃。二、五脏的功能与养
生特点—肺第四讲内调脏腑健康长寿二、五脏的功能与养生特点—肺二、五脏的功能与养生特点—脾第四讲内调脏腑健康
长寿二、五脏的功能与养生特点—脾正常：脾气健运：消化吸收正常，肌肉丰满，精力充沛。异常：脾失健运：食少，腹胀、便溏等症
状。全身乏力，肌肉消瘦，精神不振等。“脾胃为后天之本”、“气血生化之源”水谷粪便脾肺心小肠大肠胃化水谷为精微
运精微至全身第四讲内调脏腑健康长寿二、五脏的功能与养生特点—脾正常：脾气健运：运化水液正常，水液代谢平衡。异
常：脾失健运：水液停滞，产生湿、痰、水肿等病理变化。健脾利湿是治疗体内湿邪的主要方法。常用的药物、食物有米仁、赤豆、扁豆、鲫鱼
、冬瓜、茯苓、山药、白术等。第四讲内调脏腑健康长寿二、五脏的功能与养生特点—脾正常：头目清爽、营养充足。异常：
倦怠乏力，头目眩晕；腹胀，泄泻等。水谷粪便脾肺心小肠大肠胃升第四讲内调脏腑健康长寿二、五脏的功能与养
生特点—脾正常：胸、腹腔的内脏位置相对恒定。异常：中气下陷（脾气下陷）——内脏下垂，如胃下垂、子宫脱垂、久痢、久泻、脱肛等
。水谷粪便脾肺心小肠大肠胃升补中益气丸是治疗脾气下陷的常用中成药第四讲内调脏腑健康长寿二、五脏的功
能与养生特点—脾全身正常：脾气充足，统血正常，血液循经而行，不出血。异常：脾气不足，统血失常——出血，如便血、尿血、
崩漏及皮下出血等，称为“脾不统血”。特点：出血时间长，颜色浅淡，多发生在人体之下部。常用补脾摄血的方法治疗。（归脾汤）第四讲
内调脏腑健康长寿4.脾与体表、官窍的关系（以象测脾）二、五脏的功能与养生特点—脾正常：脾气健运：肌肉丰满，四肢活动有力
。异常：脾气虚弱：四肢无力，肌肉消瘦、甚至萎软不用。肌肉、四肢——脾主肌肉、四肢第四讲内调脏腑健康长寿正常：脾气强
健，则饮食、口味正常异常：脾失健运，食欲不振，口味异常，口淡、口腻、口甜等。口——脾开窍于口二、五脏的功能与养生特点—脾4
.脾与体表、官窍的关系（以象测脾）第四讲内调脏腑健康长寿正常：口唇红润，“脾之合肉也，其荣唇也。”异常：口唇色淡无华
，甚则萎黄不泽。唇——脾其华在唇二、五脏的功能与养生特点—脾4.脾与体表、官窍的关系（以象测脾）第四讲内调脏腑健康
长寿二、五脏的功能与养生特点—脾第四讲内调脏腑健康长寿二、五脏的功能与养生特点—脾食欲不振、腹胀、腹泻、便溏、倦怠
、气短、消瘦、消化不良、慢性胃肠疾病、慢性出血、内脏下垂、舌苔厚腻等。食少、腹胀、便溏。上——食少；中——腹胀；下——便溏。
脾的常见症状第四讲内调脏腑健康长寿节食——保养脾胃良方尤乘《养脾说》脾者后天之本，人身之仓廪也。盖谷气入胃，洒陈六
腑而气至和，调五脏而血生，而人资以为生者也。然土恶湿而喜燥，饮不可过，过则湿而不健；食不可过，过则壅滞而难化，病由是生矣。故饮食所
以养生，而贪嚼无厌，亦能害生。……茹素则心清而肠胃浓。无嗔无贪，罔不由此。外考禽兽肉食，谷者宜人，不可不慎。二、五脏的功能与养生
特点—脾《本草纲目》云：“饱食不节，杀人顷刻”。《退庵随笔》说：“所食欲多，心愈塞，年愈损。”第四讲内调脏腑健康长寿
脾主运化水谷，脾气健运，消化吸收正常；脾主运化水湿，脾性喜燥恶湿，湿易伤脾而致湿困脾胃。常用中药健脾：山药、白术、莲子、党参
、大枣、山楂、芡实等；祛湿：茯苓、薏苡仁、荷叶、陈皮等；食凉茶、小香勾；常用成药：补中益气丸、归脾丸、木香顺气丸、附子理中丸等
。常用食物莲子、薏米、生姜、山药、小米、番薯、玉米、南瓜、土豆、黄豆、豆腐、猪肚、牛肉、鸡肉、鲫鱼、冬瓜、香菇等。常练八段锦
——调理脾胃须单举；按压足三里。健脾祛湿二、五脏的功能与养生特点—脾第四讲内调脏腑健康长寿二、五脏的功能与养生特点
—脾大枣粥配方：大枣10枚，粳米100克，冰糖适量。效用：健脾益气。适用于脾胃虚弱，胃虚食少等。莲子猪肚配方：猪肚1个
，莲子40粒，食盐、葱、姜蒜适量。效用：健脾益胃，补虚益气。适用食少、消瘦、水肿等。第四讲内调脏腑健康长寿二、五脏的
功能与养生特点—脾第四讲内调脏腑健康长寿二、五脏的功能与养生特点—肝第四讲内调脏腑健康长寿二、五脏的功能与
养生特点—肝肝的生理功能1．肝主疏泄疏，即疏通；泄，即发泄、升发。肝主疏泄，指肝脏疏通、宣泄、条达、升发的特性。有调畅人
体全身气机的功能。疏泄正常，则气机调畅，经脉通利，气血和调，脏腑组织活动正常。第四讲内调脏腑健康长寿情志活动，以气血
为物质基础，气血正常运行，受到肝气疏泄功能的调节。1.肝主疏泄——调节精神情志二、五脏的功能与养生特点—肝正常：气机调畅，
气血平和，心情舒畅。异常：疏泄功能不及——肝气郁结，情绪低沉，郁闷不乐，多疑善虑等；疏泄功能太过——肝气亢奋，急躁易怒，心烦
不寐，面红目赤,头胀头痛等。第四讲内调脏腑健康长寿一是促进脾胃的升降二是分泌胆汁，助消化1.肝主疏泄——促进消
化吸收二、五脏的功能与养生特点—肝促进脾胃升降正常：气机调畅，脾升胃降，消化正常；异常：嗳气、呕恶、腹胀、腹泻等。分泌
胆汁助消化正常：胆汁生成排泄正常，消化正常；异常：胆汁生成排泄障碍，胁痛、口苦、厌食油腻、黄疸等。脾肺心小肠大肠
胃水谷粪便升降肝胆第四讲内调脏腑健康长寿肝的生理功能2．肝藏血肝脏具有贮藏血液、调节血量的生理功能。
肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。二、五脏的功能与养生特点—肝正常：两目视觉功能正常，筋脉强健有力，活动
自如，女子月经正常。异常：肝血虚少：目昏、干涩、夜盲，肢麻屈伸不利，妇女月经量少、闭经等。肝不藏血：出血，如呕血、咯血，妇女
月经量多、崩漏等。第四讲内调脏腑健康长寿3.肝与体表、官窍的关系（以象测肝）二、五脏的功能与养生特点—肝肝血充足：
筋力强健，运动灵活，能耐受疲劳。肝血亏虚：肢体麻木，屈伸不利，甚则拘挛震颤等。筋——肝在体合筋肝血充足——爪甲坚韧明亮，红润
光泽。肝血不足——爪甲软薄，颜色枯槁，甚则变形脆裂。爪——爪为筋之余第四讲内调脏腑健康长寿LOGO《养生
秘旨》——长生歌与君直说长生理，世上能有几人知。争名逐利心如火，那个回头问道机。哀哉忙忙世上人，个个不醒似梦里。夜眠昼走岂
知老，贪恋荣华秋复春。秋复春兮去如飞，不学长生待几时。长生有路无人走，只在眼前人不知。劝君急急早须修，莫待红颜变白头。忽然
至宝离身去，永劫千生何处求。LOGOLOGOLOGOLOGOLOGOLOGOLOGOLOGOLOGOLOGO
第四讲内调脏腑健康长寿——脏腑与养生丽水学院陈力一、认识脏腑二、五脏的功能与养生特
点三、六腑的功能与养生特点主要内容第四讲内调脏腑健康长寿一、认识脏腑—内脏分类五脏六腑奇恒之腑第四讲内
调脏腑健康长寿一、认识脏腑——内脏分类形态：实质性器官功能：化生和贮藏精气五脏：心.肝.脾.肺.肾形态：中空性器官
功能：受纳、消化饮食物及传导排泄糟粕。六腑：胃.小肠.大肠.胆.膀胱.三焦形态：中空似腑功能：藏精气似脏奇恒之腑：脑.髓.
骨.脉.胆.女子胞第四讲内调脏腑健康长寿一、认识脏腑——内脏特点“所谓五藏者，藏精气而不泻也，故满而不能实”“六
腑者，传化物而不藏，故实而不能满也。”五脏六腑特点五脏：藏精气，宜补；六腑：传化物，宜通。脏腑养生原则第四讲内调脏腑
健康长寿一、认识脏腑——研究内脏的方法藏：是指藏于躯体内的脏腑组织器官，即内脏；象：是指表现于外部的生理、病理现象。藏
象学说张景岳《类经》象，形象也。藏居于内，形见于外，故曰藏象。以象测脏以外揣内以表知里第四讲内调脏腑健康长
寿二、五脏的功能与养生特点—心心部位与形态心位于胸腔，心象尖圆，形如莲蕊。特点心者五脏六腑之大主，生命之主宰，称为“君
主之官”。心与小肠、脉、面、舌等构成心系统。五行中属火，与四时之夏相应。第四讲内调脏腑健康长寿二、五脏的功能与养生
特点—心血全身正常：面色红润光泽，舌质淡红，脉象和缓有力，胸部舒畅。第四讲内调脏腑健康长寿二、五脏的功
能与养生特点—心异常：部位类型面色舌色脉象胸部感觉心气不足面色无华舌色淡脉虚无力心慌、心悸心血瘀阻
面色灰暗青紫舌质暗脉搏节律不整心悸、心痛心血亏虚面色口唇苍白舌色淡脉细无力心悸第四讲内调脏腑健康长寿
二、五脏的功能与养生特点—心正常：精神振作，神志清晰，思考敏捷，对外界信息的反应灵敏。异常：失眠，多梦，神志不宁，甚则谵狂
；或反应迟钝、健忘，精神萎靡，甚则昏迷，不省人事等。第四讲内调脏腑健康长寿二、五脏的功能与养生特点—心3.心与体表、
官窍的关系（以象测心）正常：脉搏节律均匀，和缓有力。异常：心气心血不足：脉虚细无力；心血瘀阻：脉搏节
律不整。脉——心在体合脉第四讲内调脏腑健康长寿二、五脏的功能与养生特点—心心气（血）充足——面部红润有泽；心气（
阳）虚——面色白、甚或滞暗；心血虚——面色苍白无华；心血瘀阻——面色青紫。面——心其华在面3.心与体表、官窍的关系
（以象测心）第四讲内调脏腑健康长寿正常：“淡红舌、薄白苔”，柔软灵活，味觉灵敏，语言流利。异常：心阳不足——舌质
淡白胖嫩；心火上炎——舌质红或舌生疮；心血瘀阻——舌紫暗或有瘀斑；心神异常——舌卷、舌强、或语謇或失语。舌——心开窍于舌
二、五脏的功能与养生特点—心3.心与体表、官窍的关系（以象测心）第四讲内调脏腑健康长寿二、五脏的功能与养生特点—心
第四讲内调脏腑健康长寿二、五脏的功能与养生特点—心心悸、心烦、或心痛、胸闷、失眠、多梦、健忘、烦躁，口舌生疮等。常见
的心脏异常症状第四讲内调脏腑健康长寿二、五脏的功能与养生特点—心寡欲——养心之道尤乘《养心说》“养心莫善于寡欲，
目无妄视，耳无妄听，口无妄言，心无妄动，贪嗔痴爱，是非人我，一切放下，未事不可先迎，遇事不可过忧，既事不可留住，听其自然，应以自然，信其自去，忿怒恐惧，好乐忧患，皆得其正，以养心之法也。”欲望过大，心神躁动，忧乱脏腑，耗伤气血，轻则招生疾病，甚至催人衰老，减短寿命。“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?”第四讲内调脏腑健康长寿常用药物养心气：人参、党参、黄芪、太子参、灵芝、甘草等；补心血：当归、熟地、白芍、枸杞子、麦冬、丹参等；安心神：柏子仁、酸枣仁、五味子等；中成药：柏子养心丸、生脉饮、黄芪生脉饮、人参归脾丸、炙甘草颗粒、速效救心丸等。常用食物红枣、赤豆、桂圆（龙眼肉）、莲子、山楂等；红椒、樱桃、草莓、苹果、鸡鸭血、猪心、苦瓜、胡萝卜、西红柿、小麦等。常揉内关穴养心气、补心血、安心神二、五脏的功能与养生特点—心第四讲内调脏腑健康长寿二、五脏的功能与养生特点—心益气养心粥原料：太子参、山药、莲子各30克，粳米200克。作用：健脾益气，养阴清心。猪心汤原料：猪心、桂圆肉、红枣、莲子；作用：养心、安神、补血、润肤、养颜。第四讲内调脏腑健康长寿二、五脏的功能与养生特点—心第四讲内调脏腑健康长寿LOGO《养生秘旨》——长生歌与君直说长生理，世上能有几人知。争名逐利心如火，那个回头问道机。哀哉忙忙世上人，个个不醒似梦里。夜眠昼走岂知老，贪恋荣华秋复春。秋复春兮去如飞，不学长生待几时。长生有路无人走，只在眼前人不知。劝君急急早须修，莫待红颜变白头。忽然至宝离身去，永劫千生何处求。LOGOLOGOLOGOLOGOLOGOLOGOLOGOLOGOLOGOLOGO |
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