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来自: 大波9l6zl1v1gm > 《哑铃健身文件夹1》
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【8.4日】11条健身经验总结
2、每个人都说你需要用大重量和基本动作来建造肌肉,这当然是正确的,但你也必须了解到:孤立动作如果以大强度努力训练也同样可以到目的...
什么才是有效的肌肉训练?肌肉充血才是王道!_健身心得_健身吧
肌肉充血才是王道!_健身心得_健身吧。什么才是有效的肌肉训练?很多初学者没有太多经验和基础,把“肌肉纤维越粗,收缩的力量就越大”这...
健身迈上一个新台阶,你也可以如此训练
第四组:增加足够的重量,使肌肉只能做6次反复(强力组);第五组(可选):使用相同的重量,尽量再做6次反复,如果需要的话,向训练伙...
肌肉分离度指的是什么?
肌肉分离度指的是什么?肌肉分离度大体就是指肌肉线条清晰,比如肱二头肌有内外两个头,肱三头肌分为三束,三角肌分为前中后三个部分等等,胸肌也不完全是一个整体小臂则是控制每个手指的多束肌肉,这...
想要练翘臀,一个多月了貌似效果不大?
因为翘臀主要源自于臀部肌群体积的增加,而要促进肌肉的体积增长,就应该采用中等偏大的负重量,也就是一组只能做8~20次的负重量来训练...
你在逗我?这么大块,居然用小重量训练!
这么大块,居然用小重量训练!你在逗我?只是想教大家更多。《一》增肌过程中长了不少体脂,应该选用怎样的方式进行减脂?小重量也能练...
长期停练后如何恢复训练,重建失去的肌肉?
长期停练后如何恢复训练,重建失去的肌肉?因为每个人都有“肌肉记忆”,所以已损失肌肉的“二次增长”比建立新肌肉更容易,只要坚持练...
赵之心键身哑铃 视频
因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者,手持哑铃,可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动,训练肌力。①固定重量哑铃。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等。重哑铃的重量有...
努力练一月,能长多少肌肉?
努力练一月,能长多少肌肉?就人体肌肉的增长速度来说。为什么肌肉没有增长。因为你的肌肉质量提高了。会为你的肌肉构建。这也叫肌肉的...
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