 大脑是人体的“指挥中枢”，它的重要性不言而喻，然而生活中的很多坏习惯会让我们的大脑加速“老化”。如果您经常丢三落四、思维迟钝、记忆变差……那就赶紧检视您的生活习惯吧！以下“伤脑”的行为，您是否“中枪”了呢？  蒙 头 睡 觉  为什么选择蒙头睡觉？因为害怕？缺乏安全感？……不管是什么原因，蒙头睡觉都不是健康的行为。因为蒙着头时局部空气流通不畅，棉被中二氧化碳的浓度会逐渐升高，氧气的浓度则不断下降，而长时间缺氧或者吸入潮湿空气，对大脑的危害极大。  吸 烟 酗 酒  烟与酒是健康的两大“杀手”。德国医学家研究表明，长期吸烟、喝酒可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞发生病变，使脑组织呈现出不同程度的萎缩，引发人体语言或记忆障碍，进而导致老年性痴呆等。 少 言 寡 语  大脑中有专门掌管语言的叶区，经常说话有助于促进人体大脑发育，锻炼大脑功能。根据“用进废退”的理论，整日沉默寡言、不苟言笑的人对大脑的刺激较少，长期容易导致大脑发育迟缓甚至萎缩。因此，平时应尽量多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话以锻炼自己的大脑。 长 期 饱 食  吃的太多，人体为了加速消化，就会使血液过久地积存于胃和肠道，大脑缺少血液循环带来的氧气就会缺血、缺氧，进而阻碍脑细胞发育。此外，过量饱食还会造成大脑中一种被称为“成纤维细胞生长因子”的物质成万倍地增加，造成脑部血管狭窄，削弱供血能力，加重脑缺氧，导致大脑早衰、智力减退等现象。 轻 视 早 餐  人体每天能够高速地运转，全靠大脑对身体良好的指挥和调控，这也就意味着大脑每天都需要摄入足够的营养才能保持正常的运行，然而总有一些人因为各种原因早上不吃早餐。 “一日之计在于晨”，早上正是大脑从睡眠中复苏、开始工作的时候，但是不吃早餐就会使人体内的血糖值低于正常供给的所需量，导致大脑的营养供应不足，久而久之对脑部健康有百害而无一利。 睡 眠 不 足 大脑消除疲劳的主要方式就是睡眠。当我们在睡觉的时候，大脑同样在“养精蓄锐”，良好的休息能让大脑以更好的状态来应对新一天的挑战。但是如今熬夜的人越来越多，长期睡眠不足或质量太差，会加速脑细胞的衰退，再聪明的人也会变得糊涂起来。 空 气 污 染 大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气约500~600升，只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时，特别需要讲究工作环境的空气卫生。 说完了危害大脑健康的7种行为，小编再来和大家谈谈对大脑健康有益的5种食物，平时可以适当多吃哦。 鸡 蛋 鸡蛋中的蛋白质属于优质蛋白质，鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，具有增强记忆力、健脑益智的功效。 芝 麻 将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可以起到较好的健脑效果。 南 瓜 南瓜中含有不亚于绿色蔬菜的丰富的维生素A，其中还含有一种极佳的益脑元素β-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状，每天吃一次对补脑很有效果。 大 枣 每100克大枣中含维生素C高达380~600毫克，被称为天然维生素C丸。维生素C可使大脑功能敏锐，加强脑细胞的蛋白质功能，刺激脑细胞兴奋。 核 桃 核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够补脑益智。对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友，随身准备核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃还能够增强记忆力，消除大脑疲劳，适量食用对大脑非常有益。 |
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