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有时候，我们会觉得生活、工作、学习会陷入一种不舒服的状态，想通过“搞些大事情”来改变目前的状态，进而改变人生。其实很多时候，确实不需要一个宏大复杂的计划来改变，只需要一点点小小的改变，足以让状态焕然一新，让我们越来越好。 如果你也想做一些小小改变，不妨先试试在每天晚上的十点钟放下手机，可能会让你的生活变得美好。 有个段子：早晨起来刷手机，颇有一种皇帝批阅奏章，君临天下的感觉。国家大事潮水般涌来，需要迅速作出各种判断，提出各种建议，各种转发，各种忧国忧民，各种踌躇满志，万物皆备于我。 我觉得形容的很贴切，每个人心中都藏着一个起早贪黑上朝批奏折的皇帝，手机把人的这种情结激活了。对于我的好友Y先生来说，也是如此。 他曾经是个重度手机依赖者，平时机不离手，和他同在的一些群，总是能看到他活跃的身影。发给他的信息，几乎都是秒回。晚上睡觉前必然是捧着手机，把所有APP都刷新一遍又一遍，即使实在刷不出新的信息，也舍不得关机，常常要搞到零点以后实在撑不住了，才肯睡觉。 第二天早上一睁眼的第一件事情就是开机继续刷，从朋友圈刷到公众号，微博、新闻、购物……一个都不放过。 但这种放不下手机的生活，并没有让他运筹帷幄扭转乾坤，反而因为睡眠不足，生物钟混乱，工作精神很差。而且，无论手头在做什么，几分钟不刷手机心中就无比焦虑。有时候，明知道打开手机也没什么可看的，也要解锁滑动几下才安心。 有一次，竟然在集团重要的电话会议上不小心打了瞌睡，被领导点名批评。那一刻，他痛定思痛——这样下去不但精力无法应对工作，健康也会受到连累。于是就给自己定了一个小规矩：晚上十点必须放下手机。 他开始尝试在每天十点钟就把手机关机，洗漱上床，有时候看半小时书，有时候和爱人聊聊天，然后在十点半准时熄灯睡觉。 他逐步恢复了学生时代睡前看书的习惯，带有墨香的文字比手机屏幕多了一份温度，少了一份焦躁，心情平静更容易按时入睡。刚开始的短短一个礼拜，他就完整地看完一本书。从此他也爱上了这份宁静的睡前时光，不再是为了放下手机而放下，而是体会到这样能带给自己更好的状态。 他说：以前闹钟不闹，就无法起床。早餐街边随便对付一下就急匆匆赶去公司。午饭后就困得不行，领导经常有意无意关心他是不是身体不舒服。晚上回到家就瘫在沙发上不愿动弹，妻子在旁说话，也没心思搭话。等爬上床，却又掏出手机刷刷刷，等抬头又是第二天了。 现在，晚上看会书，这半年下来把书架上的存货消灭了好几本。边看书，边和妻子聊聊天，妻子说她很喜欢这种感觉，仿佛回到了从前。早晨，每周三天出门跑步半小时，不跑步就在家做个平板支撑，然后洗个澡，边听着新闻，边做早餐。精神饱满地到公司，一天的工作，也不会像以前那样离开手机就觉得不踏实。午饭后，看一下手机，了解一些最新的信息新闻，和朋友们聊一下。晚上十点准时放下手机，自然入眠。 Y先生总结道：放下手机，工作更专注，生活更从容。 晚上十点放下手机，说起来是一件简单的小事，但是当我在一次聚会中提出来，大家却纷纷表示做不到。有人甚至说：不看手机我睡不着。 但是捧着手机看，真的有什么收获吗？手机是目前我们生活中使用频率最高的电子产品，也是谋杀时间的利器。我自己也有感受，经常睡前捧着手机看，心里想着我就看十分钟、我就把朋友圈刷一遍、我就是把这个小东西买买好，结果肯定是弄到深更半夜。手机是大人的大玩具，总会有各种理由让你宽容自己再看一眼。 有研究表明：在床上使用一个多小时手机，会减少人体生成褪黑激素约22%，褪黑激素减少直接的影响就是让人始终处于浅睡眠，睡眠质量下降，甚至大大减少睡眠的时间。也就是说，当你在睡前刷了一个小时手机，可你或许不得不继续再刷一个小时，因为那个时候你已经睡不着了。 如果中了三个以上，那就要小心了。 如果暂时无法做到大的改变，就尝试每天静下心来做一些小小的改变。我们有时候需要一些远大的理想和目标激励我们前行，但是更需要踏踏实实地每一天做一些正向的改变，这能让我们更明白原来自己对生活是可以有掌控力的。 如果你能在今天晚上做到十点钟就放下手机，那么明天你就不会再狼狈地追赶时间，而是从容地操控时间，就是高品质一天的开始。 |
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