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不得不说，长寿一直是人类在追求的梦想，长生不老不敢说，但长命百岁却是习以为常的事，为什么有些人能达到长命百岁？难道这些都是命运注定的吗？其实不然，按科学调查，影响长寿的因素有很多方面，那我们来关注下。 不易长寿的七类人 1.性格孤僻 “性格孤僻，不跟他人交往”，被列为早亡特征第一位。研究得知，性格孤僻的人不但同伴倾诉，还缺少社会支持，精神压力大，容易深陷负面情绪，从而提高炎症和心脑血管疾病危险。 2、生活颓废 生活颓废的人内心常常是迷茫、没有生活目标。生活有目标的人会更长寿，尤其是老人，更需要有个生活的方向感。认真的人更长寿，这类人会合理的规划自己生活，并能付诸实施，往往生活更规律、有节制，更容易保持定期锻炼、均衡饮食等良好生活方式。 3.不善于微笑 微笑和人的寿命长短有关，研究发现，笑能降低肾上腺素水平，缓解疲劳，降低血压。别再吝啬微笑，一个自然流露的微笑，能快速拉近人与人之间的距离。当微笑渐渐变成习惯，烦心事也会远离你。 4、肥胖朋友多 如一个人体重增加7.7公斤，如果他朋友的体重也增加2.3公斤。相反，一个体重超标的人，如果交了一个体型较瘦小的朋友，他日后瘦下来的可能性高达40%。人们的生活方式和习惯都是会互相影响，常与拥有健康生活方式的人在一起，自身生活习惯也会变得更健康，反之亦然。 5、坐得太久 长期坐着伏案工作或学习的人，最好每半小时到1小时就起来运动5～10分钟。可通过耸肩、掰手、握拳、转体、抬臂、伸腰等动作缓解手腕酸痛、腰酸背痛等问题。 6.没有兴趣爱好 老人退休后，如无所事事，没生活目标，精神和身体状况会快速下滑。相比之下，退休后有追求的老人寿命更长。老人应培养多种兴趣，比如写字、绘画、朗读、打拳、钓鱼、下棋等，愉悦身心。 7.与邻居相处不好 与邻居关系相处融洽能显著提高人们对生活的满意度，进而延长寿命。应和年龄相仿的邻里多交流，多带孩子和邻里的孩子一起玩耍，增加相互间的联系。 看了这七个症状，你是不是感觉自己身在其中呢？那么，如果改正自己的不良习惯，成为长寿中的一员呢？ 最实用的长寿秘籍 长寿秘籍一：绕开肺癌先戒烟 具研究显示，30岁之前戒烟能使肺癌的风险降低至90%，戒烟5年后，由于之前吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃点坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。 长寿秘籍二：如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。日常可以多吃蓝莓，用蓝莓蜂蜜泡水喝。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。 长寿秘籍三：保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒 美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。 长寿秘籍四：祛除体内湿气 说起祛湿，大家对薏米都不陌生，薏米对于祛湿的功效是非常大的。在《本草纲目》中有记载，薏米作用是“健脾益胃，补肺清热，去风去湿”。那么那个品种的薏米祛湿效果比较好？ 现在市面上能买到的薏米种类有很多，比如贵州兴仁薏米、河北安国薏米、云南曲靖薏米、和福建金沙薏米。从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价格也就越高，在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的。 金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，别名玉芦、玉珠珠，它是仙游县非常出名的土特产之一，金沙村有句民谣：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”，历史上，金沙薏米在宋代就开始大面积栽培，在明代时更是列为朝廷贡品。距今已经有了千年的历史。 李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。 薏米的做法很简单，却少有人知道。 红豆红枣薏米粥 材料：薏米、红豆、冰糖、黑米、山药、红枣、燕麦、枸杞。 做法：每一样都取一点，然后洗好后放入锅中，接着开火煮，先用猛火煮至水开，然后转温火煮。在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。 |
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