【更正版】TOSWIM拓胜汇集天下最全自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳游泳视频秘籍！游泳视频宝典，终身受用！...

（吐血搜集整理，TOSWIM.COM 拓胜提醒您分享优质视频给更多游泳爱好者）蛙泳划水技巧

Toswim/拓胜建议：

• 开始划水时伸展双臂，双手稍微向外翻；

• 双臂横扫时应当加速，保持抓水动作。

蛙泳踢腿技巧

Toswim/拓胜建议：

• 弯曲双脚，开始打踢腿时将脚尖收向小腿，同时脚跟则要尽量想臀部靠拢；

• 当双腿向外及向后伸展时，用脚板向后蹬水，从而加速并使身体向前推进；

蛙泳姿势技巧

Toswim/拓胜建议：

• 头部面向前方，略微向下倾斜，以使你的身体从头部到臀部尽可能挺直；

• 收紧腹部，尽可能挺直后背，臀部则要尽量贴近水面。

蛙泳换气技巧

Toswim/拓胜建议：

• 在手臂开始抓水时，将头抬出水面，用嘴吸气；

• 收手阶段，当你向前伸展手臂时，将头入水中，用鼻或嘴缓缓呼气。

（TOSWIM.COM 拓胜提醒您分享优质视频给更多游泳爱好者）

自由泳划水技巧

Toswim/拓胜建议：

• 在划水动作开始时，轻轻地将手伸入水中，指尖应先入水；

• 将前臂向下按压，尽可能多地划水；在一只手抓水的同时，将另一只手移出水面。

自由泳姿势技巧

Toswim/拓胜建议：

• 在游泳时谨记把头部保持在正中位置，即双眼注视正下方；

• 挺直背部，身体应保持直线型，除了扭头换气时，头部应一直呈90度角面向身体正下方的池底。

自由泳踢腿技巧

Toswim/拓胜建议：

• 保持双腿偏直的姿势，在腿部接近水面时稍微弯曲你的膝盖——上踢；

• 接着臀部发力，在腿部划向池底的时候将其伸展——下踢；

自由泳换气技巧

Toswim/拓胜建议：

• 当你的手臂开始伸出水面时，将头部转到一侧，当手臂向前伸展时，在手臂下方换气；

• 当把头部转回正中位置时，用嘴巴或鼻子慢慢呼气；

（http://speedo.jd.com京东speedo旗舰店为您提供最优质的游泳装备）仰泳划水技巧

Toswim/拓胜建议：

• 轻轻地将手伸入水中，手应当外翻，以使小指首先入水；

• 收手阶段将手臂伸高举直，直指屋顶，接着由头部上方回落，准备入水进入拉水阶段。

仰泳姿势技巧

Speedo建议：

• 将头部保持在正在位置，面部朝向正上方的屋顶；

• 收紧腹部，挺直背部，避免身体呈现弓形。

仰泳踢腿技巧

Toswim/拓胜建议：

• 双脚放松，舒展脚踝，挺直脚尖；

• 保持双脚偏直的姿势，在腿部接近池底时稍微弯曲你的膝盖；

仰泳换气技巧

Toswim/拓胜建议：

• 由于你的面部一直在水面外，你可以随时进行换气~试着跟随你的划水动作有节奏地呼吸。
  

（http://speedo.jd.com京东speedo旗舰店为您提供最优质的游泳装备）

蝶泳划水技巧

Toswim/拓胜建议：

• 双臂没于水中，肘部保持较高的位置，前臂向下按压，并且向后拉水；

• 抓水时，肘部保持较高的位置，双臂加速向后划水，手指指向池底；

蝶泳姿势技巧

Toswm/拓胜建议：

• 保持头部在正中，面部朝下的位置，视线与身体呈90度角朝向泳池底部；

• 保持面部向下的姿势，除了抬头换气头部应时刻保持原位。

蝶泳踢腿技巧

Toswim/拓胜建议：

• 由臀部发力使出海豚式提腿，向下充分打手，直到双腿完全伸直；

• 在上踢，即双脚向上踢出水面的时候，放松双腿，把脚跟往上带到水面，以在膝盖处形成腿部的略微弯曲。

蝶泳换气技巧

Toswim/拓胜建议：

• 在双手开始向下拉水的时候，将头部抬出水面换气，下巴应尽量贴近水面；

• 当双手完成拉水动作并开始离开水面准备收手时，将头部压回正中面部朝下的位置。

（TOSWIM.COM 拓胜提醒您分享优质视频给更多游泳爱好者）

好东西，旨在和大家一同分享