|
吃核桃补脑？这5种方法比核桃更管用！ 补脑益智是很多中老年朋友非常关注的。因为，人到了中老年，脑细胞没有年轻时期生长的那么迅速，脑细胞老化，人的记忆力和反应力也就慢慢变得迟钝起来。所以人到中老年，就要关注健脑补脑，防止脑细胞的退化。同时，对于长身体、学业繁重的孩子来说，健脑益智也是非常重要的。对于健脑补脑，很多人都知道，要多从饮食上着手，最常见的就是多吃核桃补脑了。虽然说，核桃对于大脑的发育和运作有促进的作用，但是核桃并不是唯一的补脑方法，并且我们一次吃的量也不多，效果并不是很好。下面小编就给大家推荐几个健脑的方法，比吃核桃管用，大人孩子都适用，一起来看看吧。 【脑细胞的概念】 脑细胞，主要包括神经元和神经胶质细胞。骨骼、肝脏、肌肉等其它器官或组织损伤后可因细胞分裂增殖很快得以恢复，唯独脑细胞不可再生，一旦发育完成后，再也不会增殖。人的一生就只有出生时那个数目的脑细胞可供利用，大约140亿个。骨骼、肝脏、肌肉等其它器官或组织损伤后可因细胞分裂增殖很快得以恢复，只有脑细胞不可分裂。 脑细胞处在一种连续不断地死亡且永不复生增殖的过程，死一个就少一个，直至消亡殆尽。新生脑细胞大部分都会死亡，远远无法弥补每天死亡的细胞数量。因此，人类脑细胞仍然是处于一个不断减少的过程。这个过程持续终身，25岁左右开始对正常生活产生影响，27岁开始所有能力走下坡路。到了80岁，脑细胞减少了一半左右，这已经被科学所证实。另外，核磁成像告诉我们大脑总体积从18岁就开始减少,在18-60岁的几年中,大脑灰质逐渐减少，白质45岁之前缓慢增加，之后减少。 【大脑保健】 我们各个器官，各个神经，我们的感知、思维，都离不开大脑的运作。大脑的健康，对于人类来说，实在是太重要了。健脑益智固然重要，但是大脑的保健更是重中之重。学会合理用脑，养成保养大脑的习惯对于延缓脑部的衰老，促进智力的发育非常重要。下面小编给大家介绍一些大脑保健的方法，非常简单，而且实用，一起来看看吧。 1、大脑是全身耗氧量最大的器官，占人体总耗氧量的四分之一，因此氧气充足有助于提高大脑的工作效率，保持高度的注意力。用脑时，需特别注重学习、工作环境的空气质量。 2、大脑百分之八十以上由水组成，大脑所获取的所有信息都是通过细胞以电流形式进行传送，而水是电流传送的主要媒介。所以，在读书或做功课前，先饮一至两杯清水，有助于大脑运作。 3、听听舒缓的音乐，对大脑神经细胞代谢十分有利；与朋友或者陌生人聊天也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能；多读书多看报，不是用书来消遣时间，而是让你的大脑愈加丰富起来；观察周围的事物，并注意及时往大脑中储存信息，然后加以记忆，活跃思维。 【健脑益智小方法】 很多人认为健脑补脑，是从饮食上来补的，这话虽然没有问题，但是大家却忽略了一点。想要补脑，更重要的是要学会用脑。大家都听说过，脑袋是越用越灵光的。所以饮食是方法，行为却是关键。下面小编教大家几个，很简单并且非常有趣的补脑健脑的小方法，不仅可以灵活大脑，还能预防老年痴呆，一起来看看吧。 1、闭着眼睛洗澡：生活中，大多数人习惯通过视觉和听觉把信息反馈给大脑，往往忽视了触觉、嗅觉和味觉的功能，这并不利于大脑保持活力。在熟悉和安全的环境中，不妨闭着眼睛洗澡，用双手的触觉感受自己的身体，区分不同的身体部位，感受不同的皮肤纹理，根据触觉感受调整水温，还可以试着定位水龙头的位置，从而唤醒大脑深处的记忆。闭上眼睛后，人的注意力会更加集中，大脑敏感程度提高，有助于促进大脑活力。 2、把时钟倒过来放：当人们看到正常摆放的物品时，左脑会迅速识别，并转移注意力。如果将物品倒过来放，右脑则马上“启动”，试图通过分析物体的形状、颜色、所处环境来辨别这个令人费解的视觉信息。耿同超表示，这种做法可以人为地增加大脑的思维活动，有锻炼脑力的作用。生活中，很多物品都可以尝试倒着放，比如时钟、相框里的照片、日历等。 3、摸硬币或数豆子：研究发现，通过触摸识别存在微妙差别的东西，可以更好地激发大脑活力。专家建议，可以把不同面值的硬币放在一个大罐子里，不时地将手伸进罐子中，用触觉判断硬币面值，还可以心算硬币总额，有锻炼脑力的效果。也可以将硬币换成不同种类的豆子，比如黄豆、红豆、绿豆、黑豆、蚕豆等，把它们混放在桌子上，然后再一一分类，也有助于人们，特别是老人提高双手协调能力，减缓大脑衰老。需要提醒的是，硬币或豆子上可能有很多细菌，摸完后要及时洗手。 4、多和人打交道：研究表明，一个人的社会交往能力直接影响着他的脑力。不愿意与人打交道的老人，患认知障碍症的风险更高。因此，人们应多结交一些志同道合、具有共同爱好的朋友，在人际交往中不仅能够相互学习，带来快乐，还能提高脑力。 5、大声朗读：日本有研究发现，大声朗读可以明显提高大脑供氧，活跃大脑皮层，缓解健忘、拼写错误、不能准确表达等问题。每天大声朗读10分钟以上，可以增强记忆力、延缓衰老，还能增加肺活量，唤起精气神儿。 |
|
|
