红豆减肥食谱，消水肿、瘦腰、瘦大腿、瘦手臂！

三月已经到了……

体重只增不减，

还有四月？别做梦了

又想瘦又贪嘴，怎么破？

不如试试红豆减肥，让你轻轻松松丢掉赘肉~

简单又美味，边吃边减的feel倍儿爽！

“用一颗红豆，换一整年的瘦！”

红豆有很好的减肥消水肿功效，因为红豆具有高纤维，可以促进排便、提升脂肪的燃烧，加快新陈代谢。红豆减肥对瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不错的效果。

红豆的营养很丰富，它之所以有效减肥，主要有2点原因：

1.红豆中的维他命B1、B2，蛋白质和矿物质有补血、利尿、消肿的功效。当中的石碱成分还能增加肠胃蠕动，减少便秘。

2.红豆中含有丰富的膳食纤维，进食后可以起到良好的润肠通便，促进排毒的作用，更有助于将体内的盐分和脂肪等废物排出。

吃红豆还有健脾胃、补心血、祛湿清热的功效，是女生美容养颜的佳品。

1.健脾胃

冬天脾胃消化能力相对较强，吸收较好。所以，身体较虚弱的人冬天应加紧进补，做好来年的营养储备，来年才会精力好、力气壮，而且不会生病。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的健脾胃功效。

2.养心补血

红豆既能清心火，也能补心血。红豆富含铁质，能行气补血，非常适合心血。让你冬天手脚不在寒冷。

3.祛湿清热

体湿则水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，让人迅速膨胀起来。而红豆能让气血流通，具有清热利尿、祛湿排毒作用。

陈皮红豆汤

材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许具体

做法：先把红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，然后熄火。用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。

每日晚餐喝一碗红豆汤，再吃一个水果，如果每天能配合适量运动效果更好。

红豆薏米汤

【 用料】

红豆 薏米 红枣 冰糖

【 做法】

1.红豆洗净浸泡

2.薏米洗净浸泡。薏米的量稍微少一些，因为薏米量多的话汤汁颜色较浅，也不易收浓。

3.准备适量红枣洗净。

4.红豆与薏米一起放入焖烧锅中，加适量水，摁下时间，4个小时。

5.糖可以先放也可以后放。我差不多在焖烧一个半小时以后放入足量冰糖。大约还剩一个小时时放入红枣。

6.软烂时盛出，就OK了。好吧，就是这么简单，谁都会做的，赶紧试试吧。

【小贴士】

有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。

红豆绿豆瘦身粥

材料：红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10颗

做法：

1）先将红豆和绿豆浸泡一个小时，然后洗净。

2）把所有的材料都放进锅里，加入1L的水后开始煮，直到豆煮烂为止。

3）煮好后直接把所有材料一起吃下即可。

绿豆和红豆因为都是高纤维低脂肪的，所以都是排毒的圣品。而山楂又能消食减脂，红枣却能补血去燥，四者一起食用，一定能起到最好的减肥作用。