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大家都知道，孤僻、不善于微笑、生活颓废、肥胖朋友多、坐得久等等，这些人是不易长寿的，那么长寿的人都有神马特征呢？ 赶紧来看一下，你有多少个？  1、你出生时，母亲还年轻 根据人类遗传学来讲，如果一个人出生时，母亲的年龄介于20~26岁区之间，那么他/她就能得到最好的生育资源，如充足的母体营养，更好的体内生长环境等，所以会更聪明健康。 而相比母亲35岁以上才出生的孩子来说，患上智力发育障碍、唐氏综合症等问题的概率将会提升17~35%。 2、你爱喝茶 喝茶是个好习惯，这是因为茶中含有茶多酚等多种对人体有益的物质，有延缓衰老，提高人体抵抗力的作用。 注意这里的茶指的是自己泡的茶叶、花草茶，而不是冰红茶等饮料。 3、多数时候喜欢步行 喜欢步行的人，通常都会有一个良好的身体素质和血液循环，而且每天步行时间>30分钟的人，在中老年时患上心血管疾病的概率会更低！ 4、很少喝他酸饮料 碳酸饮料对于健康的影响显而易见，常常爱喝可乐等碳酸饮料的人，患上肥胖、糖尿病、谢症候群等问题的概率也会比正常人飙升2~4倍。同时饮料中过多的糖和着色剂等还会加重肾脏的负担，加速排毒器官的衰老。  5、拥有一双强健的腿 正所谓“读万卷书不如走万里路”，一双强健的腿不仅会让你有更多的见识，也说明你的骨骼健康，抵抗力比常人更好。 6、爱吃紫色食物 一项最新研究显示，紫葡萄、紫薯和红葡萄酒富含抗氧化物质、维生素、多酚等，这些营养物质能使血管保持韧性，可以有效预防心脏病和老年痴呆症。同时还能让大脑保持健康和年轻，改善大脑的功能。 7、青少年时期体重保持正常范围 在美国1960年对1200多名的青少年追踪调查中，截止2013年，调查表明在青少年时期体重保持在正常范围的人，在步入中老年时，身体会更健康。同时体重超标的人普遍有心血管问题。 在青少年时期超重，与两个主要因素有关：一是遗传（也预示了一些不健康的因素），二是饮食习惯不好，而且缺少运动。 如何知道自己年龄的正常体重是多少？参考世界卫生组织的一条计算公式：
8、不喜欢吃富含肉类的快餐 富含肉类的快餐，主要指热狗、腊肠、汉堡等高热量高脂肪的食物。 9、受过良好的教育 接受良好教育的人，通常意味着拥有良好的心态和处理问题的能力，也更有机会获得良好的生活条件。 10、你是乐天派 美国医学界有一句名言：良好的心态是治疗所有治病的万能药。 相比于乐观积极，消极抑郁的情绪往往是导致许多疾病恶化的元凶，比如会影响我们身体的内分泌调节以及免疫功能，而癌症也更容易发生在这一类人身上。 大家要记住，世界上多数的奇迹都是建立在乐观的心态之上，而负面消极的情绪只会让事情变得更糟糕！  除了以上10个特征以外，还有另外10个长寿特征： l.形体壮实； 2.精神旺盛； 3.耳聪目明； 4.牙齿坚固； 5.声音洪亮； 6.记忆力强； 7.须发润泽； 8.腰腿灵便； 9.二便通畅； 10.脉象和缓。  我国有句老话叫民以食为天，这充分地说明了我们对吃的重视。在传统中医理论中，讲究药食同源，中医的最高境界就是通过吃来改善人的体质，使其不生病长命百岁。 鱼、苏子油（保护心脏） 关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。 如果日常不爱吃鱼或者觉得吃鱼比较麻烦，可以用苏子油代替哦！ 苏子油富含α-亚麻酸，是人体必需脂肪酸，自身不能合成，必需从外界摄取，是目前人体最缺的一种营养元素。可根据人体需求代谢成DHA和EPA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。 α-亚麻酸可以将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白，进而形成胆酸，排除体外，从而排除血液垃圾，调节血压血脂、预防心血管疾病。 日常凉拌菜、煲汤、拌馅料，拌酸奶等等吃法简单，营养美味更健康！  多喝水、多吃蓝莓（强壮肾） 英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。日常可以多吃蓝莓，用蓝莓蜂蜜泡水喝。
玉米须在中草药中又被称为龙须，其性味甘淡而平，入肝、肾、膀胱经，药理研究证明，具有利尿、降压、利胆、降糖等作用，可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系感染、高血压、慢性胆囊炎、糖尿病等病。其中，用于慢性肾炎的功效主要表现在利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等方面。
 多种食物搭配吃 可以把豆类、谷物、坚果和蔬菜搭配起来食用，它们联合起来能提供人体无法合成的所有必需氨基酸。 每天吃两把坚果 哈佛大学的研究者通过30年的追踪调查发现，与不食用坚果的人相比，食用坚果的人其死亡率会低20%。其他研究表明，含有坚果的饮食能将低密度脂蛋白的含量降低20%，降低心血管疾病的发病率。 |
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