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有了双下巴怎么办？ MAX来救你！ 在【全球健身指南】健身打卡开始！ 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动，做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡？ 一直以来很多人都会有个错觉 认为双下巴是胖子的专利 实际上，大错特错！ 偏胖的人如果注意保养 可以避免双下巴 而偏瘦的人如果不注意保养 一样会有双下巴 一般来说 双下巴有三种原因
1. 遗传因素，有些家族就是容易在颈部积累脂肪。 2. 年龄因素，随着年龄的增大，肌肉减少，皮肤松弛，从而产生双下巴。 3. 肥胖因素，这个是最主要的因素，胖的人比其他人更容易产生双下巴。 而像经常坐电脑面前的小伙伴 因为缺乏运动 很容易造成肌肉缺乏张力 从而脂肪积累，所以 很多人的这些双下巴都是“懒”出来的
甭管是哪种原因 双下巴都是可以被消除的 不用担心啊 今天，MAX就教你4招方法 即使在工作的时候 也可以锻炼 No. 1 嚼口香糖运动 嚼口香糖有点像双下巴的体育锻炼 这个运动超级简单 它会让我们的面部和下巴的肌肉保持张力 因为嚼动的肌肉也是构成双下巴的肌肉部分 我们每天可以漫不经心地嚼口香糖好几个小时 不久之后，就会发现双下巴问题就会大大地好转了
另外，嚼口香糖还会刺激消化系统 帮助牙齿和牙龈更加健康 咀嚼不够多 会容易引起牙齿缺少运动而牙龈萎缩 所以经常咀嚼口香糖的话 这样可以让牙齿更坚固耐用
而且不光是下顎处的肌肉得到锻炼 脸蛋两颊处的肌肉也是锻炼很多 防止肌肉松弛 所以经常看老外嚼口香糖 这对保持脸部轮廓还是有帮助的！ No. 2 吐舌头运动 还有一种有效的方法是张大嘴 尽可能地将嘴张大 然后尽可能地将舌头吐出来 保持这个动作不动，心里默数10下 然后归位 之后再来一次，如此重复10次
做这个动作的时候 我们能感觉到下巴和颈部的肌肉立刻变紧 肌肉在拉伸。在做动作时 如果用手指去触碰下顎 会发现那个部位的肌肉变硬 嘴闭起来时肌肉又松了下去 这样一拉一松之间 肌肉得到了有效的锻炼 No. 3 头部旋转运动 这个运动要求脊椎挺直 将头转向一侧 下巴和肩膀平行 视线也朝侧面看去 轻轻向下转动你的头部 然后转向另一侧。重复10次
这个动作能帮助锻炼 颈部肌肉以及下顎区域 而且它还是缓解压力 一种非常好的手段 而且如果坚持做的话 皮肤松弛的现象也会极大的缓解
但是，做这个动作的时候 切记一定脊椎挺直 而且动作要缓慢 缓缓地转头过程中 感觉每寸肌肉的拉伸 刚开始做的时候 会觉得转的时候有些涩 骨头有时候还会发出声响 转完后头会有些晕 那表示确实好久没运动啦 就像机器一样，会生锈的 多转动几下就会顺利很多啦
No. 4 下巴上提运动 这个运动要求脊椎挺直 抬头，尽量头往后抬 眼睛能看到天花板，闭紧嘴唇 保持这个姿势10秒钟 然后归位，放松一下再进行 重复10次
这个动作可以帮助锻炼 并收紧脸部和颈部的肌肉 当头往后抬的时候 手指摸下顎部位 能感觉到明显的肌肉拉伸 然后后颈部肌肉也会一紧 对经常玩电脑或者刷手机的人来说 这个动作很有帮助 还能帮助避免颈椎病
光说不练假把式， 运动完就打个卡再走呗 -END- 图文整编／健身男神MAX 图片来源网络 转载请联系MAX |
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