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抬脚 平躺在床上休息5～10分钟，不用枕头，将两脚抬高于心脏。这种姿势可以使血液从腿流回，使新鲜血液供应到大脑。如此这般使身体和血管松弛一下，对中老年人、高血压患者都是有极大益处的。因为当一个人跷起脚后，血液就可流回肺部，使心脏得到充分的氧气，让静脉循环活跃起来，大大有利于心脏的保健。双脚跷起高于心脏，腿和脚部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到松弛，双脚就得到了充分的休息。 ps：在做高抬脚前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。 每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持二、三个月，就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等百种病都有一定的防治作用。 1、排毒、改善肌肤 抬脚时新陈代谢增加，血液会迅速流回肝、肾，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒；抬脚时血液循环加速，人体温度会升高，这时汗液会流出来，同时毛孔张开，肌肤内的有毒物质就会排出来，从而使肌肤变好。 2、预防便秘，增强肠胃功能 人在练习抬脚的时候，大小肠都会自然的蠕动，可以防治便秘，增强肠胃功能，降低患上肝肠疾病的几率。 3、降血脂、降血糖 俗话说，养脾胃就是养命。在抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然和蔼。 4、保护心脏、降低压力、改善睡眠 压力增大易使人的胸部闷，这时不妨尝试做抬腿功，因为它可以解除胸中郁闷，使体内的浊气排出体外，从而缓解压力，改善睡眠。 5、减少肺部负担 人在练习抬脚的时候，丹田也会得到锻炼，这样人的肺部就会获得充足的氧气，从而减轻肺的负担，增强肺功能。 6、护脊椎、防关节退化 在抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，从而保护脊椎，防止了关节老化。 药补不如食补、食补不如功补！每天晚上睡前，练习抬脚功15分钟，身体好了，病都跑了，好处太多了！。快告诉身边的亲朋好友，今天就开始做吧！ |
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