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高血压
自然疗法 2010-04-26 12:35:02 阅读36 评论6 字号：大中小
一、食疗治疗高血压
1. 茼蒿蛋清
原料：茼蒿菜250克，鸡蛋清30克。
制法：把茼蒿菜与鸡蛋清同煮，加适量油盐调味即可。
服法：佐餐食用，可常食。
功效：适用于高血压患者。
2. 香菇带鱼
原料：香菇15克，带鱼100克。
制法：把香菇发好切丝，带鱼洗净切段，拌匀调料，撒上香菇丝，上盘蒸25分钟左右即可。
服法：食鱼吃菇。
功效：适用于肝肾阴虚型高血压患者，证见胃纳不佳者。
3. 芹菜蜂蜜汁
原料：生芹菜1000克，蜂蜜适量。
制法：将芹菜去根，洗净，捣烂，榨取其汁。在汁液中加入等量蜂蜜，调匀即成。
服法：每次服40毫升，每日服3次。
功效:具有降压清热作用。
二、运动治疗高血压
1. 游泳治疗高血压
游泳可以有效地缓解大脑的紧张程度，并能降低血管平滑肌的敏感性，有预防和治疗高血压病的作用，故适当游泳队防治高血压有益。一般来说，原发性高血压I期的患者，症状并不严重，若以前又是游泳爱好者则可以游泳。即使不会游泳的人，也可以适当学习游泳，以利疾病的治疗和康复。但由于游泳的运动量较大，故每次游泳的时间不宜过长。有心脑血管并发症者（如高血压病Ⅱ、Ⅲ期），或即使是早期高血压患者，但症状比较明显时，最好不要游泳，一面发生脑卒中等危险。
2. 散步治疗高血压
大量临床实践表明，散步也是防治高血压病的有效方法。通过散步可促进四肢及脏器的血液循环，调节神经系统功能，促进新陈代谢，调节人的情志、解除神经、精神疲劳，使人气血流畅，降低血压，减轻或消除头晕、头痛、心烦急躁、失眠等症状。
散步时要保持身体自然正直，抬头挺胸，两眼平视，呼吸自如，随着步子的节奏，两臂自然而有规律地摆动；要全身放松，缓步而行，宜以个人体力确定速度快慢和时间长短，顺其自然，不宜强求，以身体发热、微出汗为宜。一般速度为每分钟60~90步，每次散步20~40分钟，每日散步1~2次。
散步何时何地均可进行，但饭后散步最好在进餐30分钟以后。散步时衣服要宽松舒适，鞋要轻便，以软底鞋为好，不宜穿高跟鞋、皮鞋。散步的场地以空气清新的平地为宜，可选择公园之中、林荫道上或乡间小路，也可根据个人情况选择山地等。
三、传统疗法治疗高血压
按摩治疗高血压
按压合谷穴法
合谷穴是位于被称做“大肠经”的经络（生命能量的通道）上的穴位，对高血压有良好的治疗效果。特别是它的抑制脑神经兴奋的作用，在东方医学中被普遍使用。精神上的刺激、压力是造成高血压病的一个很重要的原因，刺激合谷穴，兴奋的神经就会得到抑制，从而可以达到降低血压的目的。
寻找合谷穴的方法很简单。顺着手背上拇指与食指指骨的交汇处摸下来，在交汇处稍微向前、靠近食指的地方，在此处按压会有麻酥的感觉，此处即为合谷穴。
刺激方法：用食指、拇指夹住按揉合谷穴，按揉时缓缓呼气，吸气时手不要动。左手上的合谷穴按揉2~3分钟，然后左右交换4~5次。以此方法作为日常习惯，闲暇时即可依此法进行。
按压足三里穴法
足三里这个穴位，自古以来就被认为是治百病、保健强身之穴的名穴之一。它可以调节胃功能，以致神经兴奋，降低血压，一直用于治疗高血压病。
寻找足三里穴的方法有很多，这里介绍一种简单的方法。首先，屈膝，手指抵住胫骨，自脚腕向上滑动，在快要接近膝部时，会摸到一块稍微突出的骨头，这块骨头靠下一点与膝部外侧的圆溜溜的骨头的连接线的中央，便是足三里穴的位置。按压此穴，脚腕会有反应。用适中的力量按压此穴3秒钟即可。
此方法的技巧为吸气后缓缓吐气，在吐气时按压穴位。吐气时，自主神经中的副交感神经处于主导位置，因此边吐气边按压穴位更有益于血压的下降。
每天在两腿上反复操作5~10次。如唱起坚持此法，会改善睡眠，并且血压也会明显降低。
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