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高血压患者要有充足的睡眠，才能有效控制血压，但是不少的老年人都有失眠的问题，这样可能导致血压的升高。没有好的睡眠就不能使患者的精神状态处于最佳，而情绪也是影响血压的一个因素，那么老年高血压患者要怎样才能有好的睡眠呢？ 如果使用安眠药虽然对失眠有治疗作用，但是副作用很大，然而有研究发现，对付失眠最好的方法就是食疗，下面就给大家一些食疗方法： 1、一汤匙醋，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 2、经常失眠的人可以用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 3、血虚失眠者可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 4、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 5、高血压有失眠的，可以用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 6、神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 7、每天晚上临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 8、用适量的洋葱捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。 以上的八种方法都是有助于睡眠的，最重要的是健康没有任何的副作用，高血压患者要有好的身体和精神才能控制好血压，因此，不要对失眠掉以轻心。 |
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