女性想要活出健康，活出靓丽，只需要做到下面这几点就足够了

活出健康，活出靓丽，这是一个女人的毕生追求。健康，才能和家人在一起，开开心心；靓丽，才能活出自己的女人范，享受一个女人该有的荣耀与宠爱。

而想要活出健康，活出靓丽，做到下面这几点就足够了！

想要活出健康，生活中牢记下面四点禁忌：

1，不要饿了才吃

许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏养，是女性健康养生保健必不可少的物质基础。

2，不能渴了才喝

平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。

3，不应胖了才减

进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。况且，目前尚无理想的减肥药问世。因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。

4，不会困了才睡

人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。

想要获得靓丽，关键在于生活习惯的保持：

1，便前也要洗手

都说“饭前便后要洗手”，但要知道，光便后洗手还不够，上厕所之前也应该先洗手，因为手上的细菌很多，而在上厕所的时候，手难免接触厕纸甚至会不小心碰到私处，细菌很容易入侵，所以应该在上厕所前就把手洗干净，当然，事后还是要洗手。

2，护垫这东西不能每天都用

虽说有很多护垫品牌都打着“轻薄、透气、无感”的广告语，但毕竟不是纯棉质地，而且也很少有人真正能做到一日之内多次更换“新鲜的”护垫，过几个小时护垫就会开始潮湿，加上不透气，细菌更容易滋生。所以只要在月经前白带增多和月经还未完全干净的那几天用护垫就行了，而且要勤更换。

3，不要把卫生巾存放于洗手间

很多女性有把卫生巾存放在洗手间的习惯，但其实洗手间通常比较潮湿，也不太通风，而卫生巾虽然有一层保护纸，却还是有不少缝隙存在，很容易被霉菌入侵，卫生巾也就被污染了。

4，别该睡觉了还不把bra脱掉

担心乳房下垂、外扩而24小时都带着Bra？赶快从今天开始“中空”睡觉吧，因为睡觉时，身体会不自觉地移动，如果还戴着Bra的话，会使胸部持续受到压迫，而且不利于夜间呼吸和血液循环。不过在脱掉Bra之后，如果侧睡，可以用手把乳房从后往前拨，防止侧睡将脂肪推向背后

5，看电视的时候尽量运动一下

看电视的时候只需要用眼睛而不需要做任何动作，正是运动的好机会，也不需要你做高难度的运动，只要最低限度地走动走动即可，重要的是：不要坐下！

6，跑步只是减肥的可选途径

对于女性来说，无论是什么年龄、什么身体状况，运动总是不能缺少的，特别是对熟女来说，运动绝对是保持青春健康成本最低的方法。

生活中，越来越多的女性选择用跑步来减肥，每天“挥汗”如雨跑上半个小时。事实上，跑步会造成膝盖很大的负荷，如果运动不当很容易让膝关节磨损受伤，如果要坚持跑步的话，还要做全套的下肢肌肉和关节的拉伸、放松。

7，适当地学习一下瑜伽

瑜伽是最滋养女人的运动之一，而且无论什么时候开始联系都不会太晚，只是早一天开始就能早一天获益。通常来说，瑜伽对女性的柔韧性和身体排毒都很有帮助。

8，保证每天喝2000ml左右的水

生理学家的研究表明，女人每天需要补充1500~2000毫升左右的水，对于保障自己的健康和美丽是极其有益的。

水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲，而且喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较低。除此之外，通常来说，喝水多的女人，她们的皮肤也比较好。

9，每周熬夜的次数尽量不超过两次

年龄越大，熬夜之后就越难恢复精力和神采。特别是对于职场中的女人来说，即使工作再忙、应酬再多，每周熬夜也不要超过2次，而且最好每天都安排半小时的午休时间，以便让身体得到充足休息，这才是正确的养生之道。

10，记住高跟鞋7厘米是极限

不是所有的高跟鞋都对健康不利，高跟鞋的“健康极限”在7厘米，如果超过了7厘米就会导致身体前倾，脚部的负担也会增加，会引发很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。

当然，女性如猫一样的敏感，想要活的潇洒，活的健康离不开科学的养生之道，更要有妇科专家的一些指导和帮助。作为女神节福利，下载“名医汇”APP（搜索“名医汇”，有“网上快诊医院预约挂号咨询平台”的就是），妇科专家医师免费在线快诊咨询，而且不限时间，不限次数！

珍爱自己，那就赶快行动吧~