弄掉你的小肚子（图解）

    这些小运动， 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效。 

       这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的做，每个动作保持3到5秒为宜。 

       如果是第一次做的人 建议先做二十下 再看个人状况逐日增加 

       不要太勉强 但一定要持之以恒 加油吧！

1.美化腰部、消除赘肉 
 
2.强化腹肌及腰背的肌腱 
 
3. 左右两边伸展运动 
 
4.美化背部线条，预防颈椎病

 

5.手脚并用可以让身体左右均衡 
6. 同时增加手部柔软度 


7.收紧腹部肌肉 8.减去小肚腩


9.增加脚部柔软度结实臂部 10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

 

11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2