倒着走身体好？
原创
御医说
2017-03-09 09:14
小憨哥主子 晚上吃完饭，我习惯到楼下散步。 楼下花园里常看到很多人结伴倒着走，蛮有意思的。 他们说，倒着走对身体好。这是真的吗？ 御医答 我们每天都在正着走路，很少有倒着走路的机会。如果有机会倒着走一走，对身体当然是有很多好处的啦！ 倒走，又叫“后退行”，人们一般都会选择在平坦、无车、不拥挤的路面或是宽敞的院子里进行。走路的时候，膝盖弯曲，双手握拳，甩开双臂，步子均匀而缓慢，保持深呼吸。 在倒着行走的过程中，人体消耗了比散步、慢跑更多的能量，同时也让腰臀、腿部的肌肉得到了充分的锻炼。 倒着走的时候，每次都是脚跟先着地，如此一来，充分锻炼了踝关节与足跟的力量。但需要注意的是，每次倒着走的时间都不宜过长，最好控制在15~20分钟内，否则会增加膝关节的负荷量。 当然，倒着走路也存在着一定的风险。由于眼睛不能直观的看见眼前的路，很容易发生摔跤、绊倒、闪到腰之类的事情，需要时刻保持警惕。 总之，倒着走路对身体是好的，但也要量力而行，千万别掉井里啊！
|
|
|
