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心脏病人注意三多三少 健康饮食才能保证心脏强健

2017-03-10  snwqk

作为人体的重要器官,心脏的健康与否直接关系着整个机体的运作。患有心脏病的人群要从饮食上就开始注意,坚持三多三少的原则,保证营养的同时也要懂得克制。

三少

少食

体重超标是导致心脏病的诱因之一,所以控制饮食与热量就成了必要之举。心脏不适的人群最好坚持每日少食多餐,有意识地控制热量的摄取量,减轻体重。给肠胃减轻负担的同时,也降低了心脏病的发作概率。

心脏病人注意三多三少 健康饮食才能保证心脏强健

少盐

每日摄取盐的总量超标,会增加血容量,加重心脏负担,对预防心脏病不利,所以,正常情况下4-5克的盐就可以满足每日的盐所需,最多不超过6克。

少脂

高胆固醇和高脂肪食品如动物内脏、油炸类食品等是引起动脉硬化的主要因素,胆固醇含量的多少直接影响着人体的健康,脂肪肝、冠心病、高血脂症等都是长期食用高热量高脂肪的食物所致。所以,日常饮食中,奶油甜品、肥肉、动物内脏等都要少吃,大豆类食品由于含有卵磷脂及无机盐,对防治冠心病十分有利,所以,要多吃。

心脏病人注意三多三少 健康饮食才能保证心脏强健

三多

膳食纤维素

膳食纤维素是一种不能被人体消化、吸收的物质,但它能减少胆固醇在体内的生成,有利于冠心病的防治。韭菜、芹菜、笋等蔬菜中的纤维素含量很高,大豆和燕麦中也同样含有较高的膳食纤维,研究表明,每天摄入不低于20克的纤维素能有效降低患心肌梗塞的概率。

维生素

维生素C能改善冠状动脉的血液循环,降低胆固醇的形成速度;维生素E具有很强的抗氧化性,能起到预防血栓,阻止不饱和脂肪酸氧化的作用,保护心肌功能。维生素PP也叫烟酸,能扩张末梢血管,防止血栓的形成。这三种维生素都有利于防治心血管疾病,要适当多补充。

微量元素

微量元素中的硒能防止病毒感染,保护心脏安全;铬是强化胰岛细胞的保证,预防糖尿病离不开它;钙、镁、钾、碘等矿物元素也对保护心脏有益。

心脏病人注意三多三少 健康饮食才能保证心脏强健

男性朋友要少吸烟少喝酒,女性群体则要远离刺激寒凉的食品。心脏及心血管类疾病大致属于慢性疾病,可是一旦突发,就会随时威胁到生命安全,此类病患可随身携带速效救心丸等急救药物,遇到突发状况可暂时缓解。

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