文|阿杰说 前年11月,我开始跑步减肥。 跑着跑着不过瘾,从去年的5月3日开始,坚持每天都跑,一天也没有间断过,跑了共计300天,期间还跑了两次半程马拉松。 不管刮风下雨,寒冷炎热,身体不爽,心情不美,出差旅游,周末假期,我都会每天坚持跑、跑、跑,并且发到朋友圈里。 为什么要发到朋友圈里? 最初的原因,是想让朋友们监督自己,鼓励自己,鞭策自己。朋友点的每一个赞,都会增加了我跑下去的动力。再说,人嘛,总希望有一点点小小的面子,如果轻易放弃朋友会笑话自己的,所以有时候,咬牙也要坚持下去。 在此,感谢朋友们辛苦的点赞,使我有一种错觉,我不是一个人在战斗。 印象最深的是,我单位有一位小哥,每天都给我点赞,竟然也点了300天,回头红包一定奉上。
我也被电到了。我也要跑,我要超过她!榜样的力量永远是无穷的。 只要自己不给自己设限,就没有人能够阻挡你前进的脚步。 虽然每天跑,跑了300天,但我并不认为自己有多牛,我的跑龄也不过短短的一年多的时间,许多跑步大神几十年如一日地跑,只是我们不知道而已。 路漫漫其修远兮,我愿意把我小小的跑步经验分享出来,如果对大家有哪怕一点点的帮助,我的心愿也算达到了。 一、把每天跑步放在第一位刚开始跑步时,我一般一周跑两三次,有时候不太想跑,长达一周不跑也是常事,反正是三天打鱼两天晒网,断断续续,效果很不好。 对于有人能够很规律地每周坚持跑三到四天,我深表敬佩,但我好像跟他们不太一样。 我是这样一类人,不管做什么,最适合的是每天都做,每天都做就容易坚持,包括周末。也不知是什么原因,反正只要一间断,不每天都做,就容易放弃。 所以,我决定每天都跑。但是,不想跑的借口实在是太多了。 村上春树说:继续跑步的理由很少,停跑的理由则有一卡车那么多。天气不好,心情坏,有事,有应酬,这些都可以成为不跑的借口,有一天疏忽,每天跑步的宏伟目标就会前功尽弃。 一开始几天肯定需要咬牙坚持,而且特别想放弃。然而我相信,最关键的是熬过最初的几天。
一咬牙,把每天跑步放在了第一位。也就是跑步这件事的优先级,永远排在所有事情的最前面。 每天所有的事情,都要让步于跑步,即使有一万件事情要做,也要先去跑步,跑完步再做别的,这样就没有理由耽误了。 每天先跑完步再做别的,就这样简单。 没有任何借口。既然每天都要跑步,早跑自然比晚跑好,跑完了就没有牵挂了。 二、少想,马上行动跑步最难的,是跑前自己剧烈的思想斗争:跑还是不跑?外面冷不冷?前一公里挺累的,要不今天还是算了吧,明天再跑,少一天也没有什么。 越想越不愿跑。 不要想,先做了再说,只要行动了,事情就已经成功了一半。与其每天花好几个小时去“想”,不如花五分钟去“做”。 刚跑了几天,周围的人纷纷“好意”劝说:
全都不要听,既然你已经想明白了,已经下定了决心,就一条路走到黑吧。 不要开始;开始就不要结束!切莫朝令夕改。 管它什么天气,管它什么冷热,管它什么受不受伤,管它什么痛不痛苦,管它别人怎么说怎么看,穿上跑鞋,冲出家门,先跑起来再说。 当你跑起来后,一切的想法都烟消云散,你的内心充满成就感:我又一次战胜了自己! 简单粗暴的方法,有时候反而是最有效的方法!
三、降低难度 |
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