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今天就为大家介绍十种最适合运动减肥时吃的水果，既能补充营养又不怕发胖，还能满足你的口腹之欲，让你每次运动都能火力全开，燃烧热量根本停不下来！ 香蕉  从营养学角度来说，香蕉里的糖分可以迅速转化为葡萄糖，快速被人体吸收，绝对是很好的能量补充剂。同时其中高含量的抗性淀粉以及膳食纤维也是既顶饱又瘦身的好东西！ 香蕉中还含有大量的钾、镁等微量元素，可以很好的调节电解质平衡，缓解疲劳。最重要的是香蕉中的色氨酸在体内会转化为羟色胺，可以让人情绪愉快，缓解减重期间的压力！ 最佳食用时间：运动前1小时、运动后 苹果  运动后往往体力下降，水分流失，而吃个苹果可以很好的帮助恢复体力，这是因为苹果中富含钾离子，非常有助于人体恢复体力，同时能够维持正常的电解质平衡。此外苹果中富含的多酚类对于增强肌肉力量大有助益，简直是运动的最佳搭档！ 最佳食用时间：运动后 西瓜  健身总会有肌肉酸痛的情况出现，而西瓜中的瓜氨酸可以很好地缓解肌肉酸痛，同时加快恢复的时间，对于帮助小伙伴们进行更高强度的训练也有着很大的助益，不过要记得运动结束后不要立刻吃西瓜，不然很容易伤到肠胃。 最佳食用时间：运动前、运动结束30分钟后 葡萄  葡萄中富含的花青素是运动时肌肉损伤、发炎的一剂良药！它可以很好的帮助微细血管循环，很好的防止关节肿胀。如果运动时发生低血糖的情况，葡萄中的葡萄糖更是可以直接被人体吸收！所以下次运动前别忘了吃点葡萄吧。 最佳食用时间：运动前 草莓  草莓中的含水量很高，钾元素非常丰富，能有效调节电解质平衡，稳定运动后的心率，促进血液循环，所以还喝什么运动饮料呢？运动间歇，吃点草莓，就可以补充流失掉的水分和消耗掉的电解质，既健康又美味。 最佳食用时间：运动间歇 菠萝  菠萝所含的菠萝蛋白酶可以很好的中和运动时产生的乳酸，还能很好的消除炎症，能有效缓解动后肌肉酸痛，修复运动损伤。而且菠萝还可以帮助人体增强血液循环、消除水肿呢。所以运动后吃点菠萝很不错，不过有的小伙伴对菠萝过敏可就要注意咯。 最佳食用时间：运动结束30分钟后 牛油果  爱健身的小伙伴对于牛油果一定不会陌生，牛油果中高含量的蛋白质是运动增肌的强大营养源。而其中的钾等微量元素也是调节体内电解质平衡的重要功臣，可以有效缓解运动疲劳。 最佳食用时间：运动前、运动结束30分钟后 橙子  橙子中的含水量高达80%，再加上丰富的维生素C和钙、镁、钾等微量元素，绝对是运动间隙补充水分的好东西，而且橙子中富含的诸多有机酸还可以帮助人体调节新陈代谢，运动中来一个很合适！ 最佳食用时间：运动间歇 西红柿  西红柿中所含的番茄红素可以很好地加速肌肉修复的速度，同时还能帮助血糖水平恢复正常，番茄红素是人体自身无法制造的，只能从膳食中获取，所以下次运动前不妨先吃个西红柿吧。 最佳食用时间：运动前 樱桃  樱桃里丰富的花青素和槲皮苷能有效缓解运动后的肌肉酸痛，消除肌肉炎症，民间就有用樱桃止痛的经验。并且樱桃中还含有大量的维生素和膳食纤维，可以帮助运动后恢复体力又能增加饱腹感，很不错哟！ 最佳食用时间：运动结束30分钟后 罗马不是一天建成的，减重也不是一次运动就行的，在长期的运动过程中，难免会出现身体跟不上的情况，吃对水果，大可以让你的减重之旅更轻松。下次运动，别忘了吃点水果。 |
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