防癌八招儿，让肿瘤君滚蛋吧

如今癌症的发病率仍在不断攀升，与其谈癌色变不如主动出击，将可以诱发癌症的因素拒之于身体之外，这是我们都应该做也应该做到的事。

第一招：保持正常体重

并在正常值的基础上，更瘦一两公斤，不要太多，太瘦也不是健康状态。人的腰围每增加一英寸，罹患癌症的风险会增加8倍以上。正常体重可以自己计算一下：

北方人={身高（厘米）-150}x0.6+50

南方人={身高（厘米）-150}x0.6+48

第二招：每天30分钟体育锻炼

没有体力活动的人生是危险的，少于每天30分钟健身、锻炼也是不健康的，少静坐，把窝在沙发上看电视、玩手机的时间，腾出30-60分钟来吧。

第三招：少吃能量密集型食物

这类食物的指的是每100克可以产生225-275大卡热量的食物，这可是高热量啊，上榜的常见食品包括油脂重、糖分高以及低纤维的食品，炸薯条、炸鱼、炸鸡、甜点等不慎上榜。

第四招：多吃蔬果全谷类等食物

多吃蔬菜、水果、全谷类食品以及豆类食品，每天，非淀粉类蔬果（除了土豆、红薯、山药等）要多于400克。

第五招：少吃红肉

红肉指的是猪肉、牛肉、羊肉等，每周500克就已经足够了，其他的，腊肉、咸肉、火腿等，不吃最好，如果吃，一周别超一次。

第六招：控酒

就饮酒量来说，男性每天不应超过25克酒精，女性则不要超过15克。换算成啤酒，男性一瓶吧，女生一个易拉罐，如果是白酒，超过40°的八钱儿杯一杯，40°以下的一两以内。

第七招：戒烟

至于烟，这个就不用多说了，无论是一手烟还是二手烟，都是诱发肺癌的重要元凶。另外，对女性肺癌患者来说，原因可能不是香烟而是厨房的油烟，所以，煎炒烹炸的烹调方式，最好改一改了，多用炖煮、凉拌的方法做菜吧。

第八招：腌腊食品要少吃

少吃用盐来加工的食物，比如咸肉、咸菜；少吃腊制食物，比如腊鱼、腊肉，这些都是可能诱发胃癌的。

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