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【吃红豆的好处】 1丶口感绵软，天然的甜品 多吃粗粮的好处已经是众所皆知，一向注重养生的女生当然不例外，可是大多数粗粮口感粗糙，味道寡淡，但红豆不一样，它煮熟煮烂后绵软香甜的滋味，几乎让人忘了它是粗粮，而是天然的甜品。 2丶红豆消水肿 我们常说红豆瘦腿丶红豆瘦脸，其实是红豆消水肿的功效，主要红豆是矿物质钾的仓库，是自然界食物钾含量排名前三钾的食物，以补钾着称的香蕉和它相比，简直是小儿科。 3丶红豆瘦小腹 虽然说没有所谓的局部瘦身食物，但是膳食纤维含量高的红豆能促进肠道垃圾排出，虽然脂肪没有真正减少，但是垃圾少了肚子自然感觉平坦一些，这也是我们追求的效果之一。红豆饭丶红豆薏仁粥丶红豆沙包子，哪个女生不爱? 4丶更低脂的优质蛋白来源 减肥的人常常会拒绝大鱼大肉，那些脂肪含量高的食物，但它们同时也是优质蛋白的重要来源，缺了优质蛋白的重要性无需多言，皮肤丶头发丶牙齿丶骨头丶器脏，哪样都少不了它。红豆的蛋白质含量高且吸收率较好，而且热量和脂肪含量低。 【吃红豆的注意事项】 吃红豆的时候要注意搭配，才能更好的发挥红豆的功效。 1丶与红枣搭配 红枣含有丰富的铁元素，红豆也含有丰富的铁元素，二者相搭，可以帮助人们补充铁元素，有利于补血。 2丶与薏米搭配 薏米和红豆搭配有利于我们通便利尿，排除毒素，帮助我们减轻身体水肿的现象。 3丶与冬瓜搭配 红豆和冬瓜搭配着吃有利于我们降火，滋润我们的五脏，养胃益脾，还可以滋润我们的皮肤，给皮肤补充水分，保持皮肤健康。 【如何挑选红豆】 在吃红豆之前一定要细细挑选，要注意挑选优质红豆，不要选购烂豆，坏豆，吃到变质的红豆很容易导致腹泻。 1丶看表面，优质红豆的表面呈偏赤色，看起来粒紧而饱满，颗粒的大小很均匀。 2丶闻味道，优质红豆带有豆腥味，如果闻起来发臭发酸，则是变质红豆。 |
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