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青春期的孩子太叛逆？ 我行我素、暴躁冲动、难以沟通…… 大声训斥会加剧孩子的叛逆，让亲子关系彻底崩坏！ 到底怎样才能缓和这种剑拔弩张的气氛， 与孩子和平相处？ 首先你要学会定基调，尊重孩子， 当忍不住吼叫时，又该如何缓解情绪？ 本期节目朱嫘老师传授ABCDE五步骤， 帮你迅速降火 点击下方音频，赶快收听吧！ 想要了解更多往期精彩节目 欢迎识别下方二维码收听！ ?    朱嫘 国家二级心理咨询师，国家家庭教育指导师，精锐教育高级心理顾问，曾任电视台主持人。积累1000多个家庭教育个案，在全国初中学校开展讲座300多场。   孩子叛逆期 怎样才能不吼不叫？（六） 学会尊重孩子的气质 因为气质不同会产生特别多的争执，你比如说你妈妈是急性子，孩子又磨叽。这时，俩人气质不一样会产生差距，由于气质不同发生权力斗争，你会发现家庭糟糕了，就是每天任何一件小事都会引发权力斗争，这事到底是听我的还是听你的，孩子会觉得，这不公平，我已经这么大了，为什么还是什么事都听你的，你永远都不懂得尊重我，当这个权力斗争一旦出现的时候，叛逆就必然会发生，怎么减少权力的争斗呢？这里面有一个原则就是，父母要成为那个定基调的人，就是定标准的人，但是父母在定这个基调过程中，你要让孩子知道，这个是有弹性空间的，这个弹性空间是可以尊崇孩子一些气质的。 所以在Judy家我会跟大小宝订规矩，也就是我们说的基调，家风，但我会尊重孩子的意见，比如说孩子晚上看课外书不想睡，我订的时间是九点前必须上床，听一个故事就睡觉，可是孩子看课外书就是不想上床，那我会给他选择，就是，你可以超过九点上床，那我们就没有时间听故事了，你可以选择，多看十分钟书，但是躺床上后不能听故事，或者现在我们上床睡觉，听十分钟左右的故事，由孩子们选择，他们就有价值感，因为选择权在他们那里，但是定这个基调的人是谁呢？是Judy，是家长。 其实就是孩子听家长意见的前提下，家长给予孩子一点弹性，这时候你会发现，孩子也会舒服，其实孩子要的东西不多，他们也有尊重的需求，尤其是青春期的孩子，当你给了孩子选择，就是弹性，有了弹性，孩子就不会跟你去争夺这个权力。当我们了解了这个气质之后，我们就会明白：我们与孩子之间不是敌我矛盾，我们跟孩子之间不是要进行权力争夺的关系，而是要相互尊重对方的气质。 学会追踪和记录吼叫 那么接下来怎么办？减少吼叫的日常策略第一个就是要学会追踪和记录你的吼叫，我们前面提过，每次你有了吼叫之后记下来。这种记录是有效减少吼叫频率的一个办法，那我知道很多家庭没有这个习惯，如果你不想记，那你就换一种方法，就是提醒自己我刚才吼叫了。有觉知也很好，那么接下来第二步建立自我同情，建立自我同情的意思不是给自己找借口，很多人建立同情的办法是，我是被逼的，我这样骂他是因为我被逼急了，要不是我生活这么累，这么辛苦，我也不至于这样。 这都是找借口，当家长经常这样找借口的时候，他下次还会这样，建立自我同情，是理解自己，首先的前提是承认自己错了，我今天又对孩子吼叫了，这样叫是不对的，我的压力可能太大了，我现在需要放松一下，你需要找到自己去改进的路径，而不是需要找到一个自己发脾气的借口，能够理解这两者的区别吗？找到一个发脾气的借口，你没有任何行动，而找到一个理解了自己为什么会发脾气的原因，并且，告诉自己下一步我打算怎么做？这才有行动的方向，所以，只有你能够建立自我的同情，你才有可能改进吼叫的频率。 解决吼叫有高招：ABCDE方法 如果你不吼叫的时候应该怎么办呢？当你准备要发火的时候，火气冲上来，要发飙了，在这一刻给大家提供一个方法，叫ABCDE。 一、A叫做ask 首先质问，是什么触发了我这么生气？然后我脑子里在想些什么，我的这个想法是怎么样延伸出来的，当你能够进行质问的时候，就会开始冷静。 二、B叫做breath 呼吸，（深呼吸）先质问，然后深呼吸。 三、C叫做calm yourself 就是让你自己平静。 四、D叫做decide what your child needs 平静自我以后，决定你的孩子需要什么，这时候你要确定说孩子此刻需要什么，他需要的是我的理解和关爱，还是我帮他一块解决这个问题，还是他需要我能够尊重他的意见，确定孩子的需要。 五、最后一步叫做同理心，emphethies 就是你要能够用同理心的方式跟对方进行沟通，将自己置身孩子的处境，尝试感受他的情绪和想法，倾听他想诉说什么。 作业：写出ABCDE模型 今天的作业是把ABCDE这五步模拟写一下，老规矩完成之后发送给精锐家长助手， 近距离和朱嫘老师互动， 扫码加微信“jingrui_class”接头暗号孩子年龄（如15岁）， 小助手会拉你入相应年龄家长群， 免费享受群内交流家庭教育问题、微课直播学习等福利！ |
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