人体的健康遥控器——荷尔蒙

日常生活中，经常听到荷尔蒙一词，那到底什么是荷尔蒙呢？荷尔蒙其实就是激素，它不但影响一个人正常的生长、发育及情绪表现，更是维持体内各器官系统均衡动作的重要因素。它一旦失衡，身体便会出现病变。一个人能否达到身心健康，荷尔蒙担当着举足轻重的地位。人体有8个重要的荷尔蒙值得关注。

1.生长激素

生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质，是一种肽类激素。它能促进人的生长，调节体内的物质代谢。其分泌不仅受下丘脑产生的生长激素释放激素的调节，还受性别、年龄和昼夜节律的影响，睡眠状态下分泌明显增加。因此，长期日夜颠倒，打乱正常节奏，肯定会影响身高。当生长激素分泌过多或过少时，都会影响身体的正常发育，或者变得很胖，或者过高，或者过于矮小等。巨人症、肢端肥大症及侏儒症的发生都与生长激素密切相关。

2.褪黑素

褪黑素是人体不可缺少的一种天然荷尔蒙。它可以延缓衰老，调节免疫和改善睡眠质量等，同时对调节食欲和能量水平起着重要作用。褪黑素的分泌受昼夜节律和年龄变化的影响。夜间褪黑素分泌量比白天多5～10倍，清晨2：00到3：00达到峰值，其水平高低直接影响到睡眠质量。通常来说，褪黑素的分泌量随着年龄增大而逐渐下降，特别是35岁以后，自身分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10%～15%，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调。

3.甲状腺激素

甲状腺激素是甲状腺所分泌的激素。颈部的甲状腺，控制了身体的新陈代谢，也调整身体所产生的热量和能量，促进消化及成长。若是甲状腺分泌不正常，身心健康都会受到严重的影响。如果甲状腺激素分泌过多，人可能会感觉紧张或不安、总是感觉热、吃得过多、骨质疏松、心悸等；反之，则可能脉搏和心跳迟缓、手脚冰凉、怕冷畏寒，说话口齿不清，感觉迟钝，身体发胖等。

4.甲状旁腺素

甲状旁腺素有助于调节血液、器官的功能和骨骼中钙的含量，也有益于身体分解和代谢维生素D。当分泌量较低时，会发生脚抽筋和心律不齐；当分泌量过剩，则可能出现脱水、肾结石和骨质疏松症。

5.胸腺素

胸腺素是由胸腺产生的一种淋巴生长因子，具有增强细胞免疫功能和调节免疫平衡的作用。人体血液中的胸腺素浓度越高，免疫功能就越强，对人体防癌、抗感染及延缓衰老都有非常重要的作用。如果胸腺素分泌过少，人就容易生病感冒。

6.肾上腺素

肾上腺素由肾上腺释放，是一种激素和神经传送体。它能使心脏收缩力增强，适应在紧急状态下机体能量供应的需要。如果肾上腺素分泌过少，那么在危险时的适应能力就会大大降低；如果分泌过多，则身心将一直处于紧张的状态中。

7.胰岛素

胰岛素能让肌肉、脂肪和肝脏中的细胞吸收血液循环中的葡萄糖或食物消化后的能量，是机体内唯一降低血糖的激素。如果胰岛素缺乏，则血糖增高，部分则随尿排出，形成糖尿，即所谓的糖尿病；反之，则会出现血糖过低的表现，会有虚弱、颤抖、眩晕、神经紧张和心绪不宁等。

8.性激素

性激素包括雄激素、雌激素和孕激素，主要作用是刺激生殖器官的生长和调节生殖器的机能。雄激素能增加肌肉的能量，使人富有创造力，而且和人的性欲有直接关系；雌激素能增加身体脂肪的成分，使人富于情感，思绪细密。如果两者比例失常，则女性会变得男性化，而男性也会变得女性化。孕激素主管着生育。如果孕激素水平低，则胎儿无法正常发育，出现流产甚至生育难的现象。

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