焦虑、压迫叫人烦 你“逃离”朋友圈了吗？

今年春节期间，南京网友木小鱼的朋友圈主页变成了一道横线，横线中间标明“该朋友暂未开启朋友圈”。不少微信好友不明就里，纷纷前来试探：“你是不是把我屏蔽了？”解释得多了，木小鱼干脆改了个性签名：“没有屏蔽你，是关闭了朋友圈。”

退圈者 “逃离”朋友圈原因有很多

好友关系“变质”

要回答“为什么关闭朋友圈”这个问题，木小鱼有一肚子的话要说：“微信刚刚兴起的时候，加的好友的确是朋友、熟人，因此自己还愿意在朋友圈里分享一些比较私人的动态。后来慢慢的朋友圈就‘变味儿’了，工作关系的好友越加越多，微信渐渐成了一种工作手段，就没有办法、也没有意愿在朋友圈分享一些相对私人的动态了。”木小鱼说：“我微信里有964位联系人，我怎么能向将近1000人分享自己的私生活呢？”

更重要的是，在木小鱼看来，微信朋友圈有时在某种程度上已经变成了一个互相利用的平台：你必须被迫分享、评论、点赞，以表明自己没有脱离某个“圈子”，保持跟圈子的社交同步。

信息碎片化影响日常

更重要的原因是碎片化的信息对日常生活构成了影响。

从事IT行业的工程师小羽说，“我觉得朋友圈的现状跟我做信息检索系统的搭建类似，信息一多，检索就变慢； 就客户体验而言，客户收到太多信息以后根本无从判断，那么所有重要的信息都变不重要了。”

小羽认为，在没有办法要求好友水平，没有办法要求好友只分享“有用”信息的情况下，最简单的办法就是屏蔽或退出，既可以节约时间成本，也可以避免信息碎片化。

无效和干扰信息太多

木小鱼表示，自己关掉朋友圈还有一点重要原因在于一些人刷屏太多，对自己造成了干扰。“我自己没有关闭朋友圈之前发布动态或分享文章也会比较节制，害怕对别人造成干扰。但似乎有些人并不在乎，比如我朋友圈里至少有两三个好友，每天都在用自拍刷屏，我觉得有点可怕。”

希望保持“距离美”

同样关闭了朋友圈的小李则表示，“朋友圈有时候会导致社交恐惧。我经常能够发现朋友圈里的人有各种复杂的交集，而我是一个人际交往迟钝的人，经常领会不到别人的意思。”

此外，小李说，逃离朋友圈也是想尽量保持人际交往中的“距离美”，“很多人在朋友圈分享的东西，不经意间流露的心态可能会让我不是很喜欢，觉得还是不看的好，维持一定的距离，还能愉快地做朋友。”

圈中人 依赖朋友圈信息，想与“大多数”同步

在南京某国企工作的冯女士表示，自己经常刷朋友圈，希望通过朋友圈了解朋友们最近的动态，了解最近发生了什么新鲜事，有什么新鲜玩意儿。“刷朋友圈几乎是日常生活的一部分，空闲时间刷一刷很正常。”对于身边朋友退出朋友圈的行为，冯女士表示理解：“人嘛，总有想静静的时候。”

南京医科大学在读研究生陈元虽然没有退出朋友圈，但日常也很少发动态，“这可能跟我对朋友圈的认识有关，我觉得兴趣爱好等等应该会有专门的论坛或社区与同好进行分享、交流，而微信里加的大部分还是工作、生活中的朋友，没有必要在这样的场合去分享这些他们不是非常感兴趣的东西。”陈元表示自己虽然没有彻底离开朋友圈，但也会屏蔽很多好友，选择“不看他们的朋友圈”，被屏蔽的大部分是连续发广告的、话实在太多的和一些真的不认识但因为不可抗拒的原因加了的好友。陈元觉得，屏蔽掉一些信息，使朋友圈维持在有效交际范围内对自己来说是比较可取的做法。

昆曲演员施夏明也曾一度想要退出朋友圈：“朋友圈的信息量太大了，刷着很累。”不过，施夏明最终还是留了下来：“觉得自己不刷就是了，彻底关掉没有必要，显得与大多数人不一样。而且我有一千多个好友，一下子关掉了，大家都来问你怎么回事，一个个解释也挺麻烦的。”现在，施夏明除了偶尔分享一些演出信息，几乎也不发朋友圈了。施夏明认为，还是要跟社交群体中的大多数保持一致比较好。

专家 依赖或者逃离，都是“强迫症”

国家二级心理咨询师许军指出，依赖朋友圈和逃离朋友圈都是人体对强迫性行为的正常反应。“朋友圈本是个人空间对外显示以及朋友之间分享互动的一个平台，逃离的原因从本我角度看，一方面是因为朋友之间的互动和个体自我展示功能已经开始减弱； 另一方面则是由于当强迫性信息（即朋友圈信息）进入我们的视野时，人体的自我保护功能驱使人对很多信息会有选择性地避开，所以对于一些人来说，就会因焦虑、不安、厌烦等情绪的产生从而激发人体的保护性功能，选择关闭朋友圈。”

“当每天刷新朋友圈成为习惯后，就会产生强迫性行为——每天不刷，自我愉悦感降低，就会使刷朋友圈成为自然性行为；而由于个体差异，每个人对强迫性行为的接受程度和对抗能力不同，因此就会产生实现自我认同和选择性避开两种行为模式，甚至还有可能出现第三种行为发生。”

“退圈”后的生活

更专心于自我做事效率明显提升

说起来有点不可思议，被采访的“退圈”者中，木小鱼是一个新媒体创业者，小李则是一名演出制作人，按理说，她们是最需要宣传自己，扩大社交面的人。退出朋友圈，对她们的生活产生了怎样的影响？

退圈之前，木小鱼经常歪在沙发上刷朋友圈，一刷一晚上，现在想想简直“恐怖”。而现在，不会去强迫性刷朋友圈，木小鱼有了更多时间连贯地做自己的事，效率明显提升，也更加专心于自我。

小李告诉记者，退掉朋友圈后发现自己再没有欲望也没有兴趣去打开朋友圈，而且并没有觉得信息缺失。理论上，在如今这样一个信息爆炸的时代，信息缺失是会产生焦虑的，小李认为这说明以前通过朋友圈获取的信息多数是无价值无意义的，只是佐证了“自己没有跟这个世界分离”的潜意识。但实际上，用来证明自己没有跟这个世界分离的方式很多，并不是只有朋友圈。

谈到退圈后最大的感受，木小鱼说：“泡沫的网络社交褪去，你发现好多人是‘假朋友’，跟自己根本没有什么关系。真正的朋友，你关不关朋友圈都在那里。”