 提示：(使用水银柱血压计测量比较准确) 血压年龄对照表  高血压患者应注意事项： 一、应该合理膳食 1、合理饮食对高血压的重要性 合理饮食可以保证你的胆固醇不高也不低，身体不胖也不瘦。  2、高血压患者饮食注意事项 宜食用的食品：米饭、面类、汤类、芋类、软豆类、瘦猪肉、蛋、牛奶制品、大豆制品、植物油、菠菜、白菜、胡萝卜、南瓜、茄子、黄瓜等。 不宜食用的食品：番薯(产生腹气)、干豆类、脂肪多的食物、动物油、熏鱼、纤维硬的蔬菜(竹笋)、香辛料(辣椒、咖喱)等。 3、高血压病人饮食习惯 1)控制盐的摄入：每日减到6g以下。 2)适量增加海产摄入：如海带、紫菜等海产品。 3)限制脂肪的摄入：做菜时可选用植物油，要多吃海鱼，(海鱼含不饱和脂肪酸，氧化胆固醇，抑制血栓形成，防止中风。  二、适量运动 运动可促进血液循环、降低胆固醇、并能增加肌肉。 运动注意事项：请勿量过大、过强;注意保暖，防中风;请不要空腹运动，应在饭后两小时。 三、戒烟戒酒 吸烟会导致高血压。据研究表明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。  据研究表明：有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。 四、心理平衡 高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。 五、自我管理 1、需要定期测量血压，每周1-2次。 2、定期服用降压药，不可随意减量或停药。 3、条件可以的话，可以自己测量血压。 4、注意劳逸结合、注意饮食、适当运动。 本文中部分图片源于网络，但由于时间原因，我们未联系到作者，如有侵权，请与我们联系，我们会第一时间处理。 点击下方每个图标 查看具体内容      目前200000+人已关注加入我们
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