b黎明 / 待分类 / 血压年龄对照表自查参考表,人手一份!

分享

   

血压年龄对照表自查参考表,人手一份!

2017-03-12  b黎明


提示:(使用水银柱血压计测量比较准确)


血压年龄对照表


高血压患者应注意事项:

一、应该合理膳食


1、合理饮食对高血压的重要性

合理饮食可以保证你的胆固醇不高也不低,身体不胖也不瘦。


2、高血压患者饮食注意事项

宜食用的食品:米饭、面类、汤类、芋类、软豆类、瘦猪肉、蛋、牛奶制品、大豆制品、植物油、菠菜、白菜、胡萝卜、南瓜、茄子、黄瓜等。


不宜食用的食品:番薯(产生腹气)、干豆类、脂肪多的食物、动物油、熏鱼、纤维硬的蔬菜(竹笋)、香辛料(辣椒、咖喱)等。


3、高血压病人饮食习惯

1)控制盐的摄入:每日减到6g以下。

2)适量增加海产摄入:如海带、紫菜等海产品。

3)限制脂肪的摄入:做菜时可选用植物油,要多吃海鱼,(海鱼含不饱和脂肪酸,氧化胆固醇,抑制血栓形成,防止中风。



二、适量运动

运动可促进血液循环、降低胆固醇、并能增加肌肉。


运动注意事项:请勿量过大、过强;注意保暖,防中风;请不要空腹运动,应在饭后两小时。


三、戒烟戒酒

吸烟会导致高血压。据研究表明,吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分,收缩压增加10-25mmhg。


据研究表明:有的说饮少量酒有益,有的说有害,但可以肯定的一点是,大量饮酒肯定有害,高浓度的酒精会导致动脉硬化,加重高血压。


四、心理平衡


高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因。


五、自我管理

1、需要定期测量血压,每周1-2次。

2、定期服用降压药,不可随意减量或停药。

3、条件可以的话,可以自己测量血压。

4、注意劳逸结合、注意饮食、适当运动。


本文中部分图片源于网络,但由于时间原因,我们未联系到作者,如有侵权,请与我们联系,我们会第一时间处理。





点击下方每个图标

查看具体内容







目前200000+人已关注加入我们

       

        

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付宝扫码支付:

    开通即同意《个图VIP服务协议》

    全部>>