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一木喝水养生法 我是一木（金营军），因有糖尿病家属史，我于1996年单位体检查出糖尿病。糖尿病是小偷，不知不觉中偷走了我的健康，随着病程的延长，用药量越来越多，胰岛功能越来越差，免疫力低下，感冒，中暑是常事，且本身有严重的便秘和胃病。在李复兴、赵飞虹教授所著的【健康七成靠好水】，医学博士巴特曼所著的【水是最好的药】等书中，我理解了水对生命，水对健康的重要意义，学会了喝水，收到了神奇的效果。自从学会了喝水后，两年来不再有感冒、中暑，胃病好了，便秘好了，糖尿病的用药不断减少，胰岛功能有好转。我把自己总结的“一木喝水养身法“分享给朋友，对糖尿病，高尿酸，便秘治疗都有很好的效果。今天，我把“一木喝水养身法“分享给大家，但愿对大家的健康有帮助，并建议大家收藏，如对你有帮助，请大力宣传。 【管住嘴，迈开腿，心情好，劳逸结合很重要，最最要紧会喝水】是我的养身口决，口决中，前面四点虽然做好有点难，每个人都能理解。要想身体好，最要紧的是要会喝水，喝水最要紧也是最简单的，但85%的人不会喝水，不知道怎样喝水。 我说的学会喝水有两层内容：第一是每天喝多少水？怎么喝水？第二是喝什么水？怎样选择水？ 首先讲一天喝多少水的问题：喝水的目的不是为了解渴，而是为了给我们的身体补充水分。人体一天当中所消耗的水大约是1500ml到3500ml的量，所以我们一天应当喝1500ml到3500ml之间水，具体每个人一天喝多少，根据自己的身体状况适当的选择。如果您的肾脏有问题，就要适当的减量。到下午如果喝水太多，出现了恶心等不适情况，可喝点淡盐水 其次，这水怎么喝的问题？每天几个喝水的时间点要记住了，就是早晨起床时、每三餐前半小时、晚上睡觉前共五个点必须喝水 晨起第一杯水，大约300ml到400ml的量，要求40度左右的温水，以喝入胃中有温暖的感觉为佳，这杯水，应当在起床刷牙后，站着大口快速喝下，称“牛饮”。为什么晨起的第一杯水要大口吞咽？是起到冲洗胃肠的作用，中医有句话讲喝水的“小口到胃，大口到肠”，这杯水直接从胃到肠，洗了胃润了肠，温水到肠，对治疗便秘是最有效的，这样喝水对胃病康复有奇效。 每三餐前半小时，喝200ml左右的水，水温没要求，喝的速度没要求。为什么三餐前要喝水，大部分饮食习惯不好，可以说病都是吃出来的，很多人偏胖，餐前半小时喝水，使胃有饱腹感，不会吃的太多，做到饭吃七分饱。另外燃烧1克脂肪，需要9克水，身体不缺水，有很好的减肥效果。 如果您习惯早起，假如6:30左右起床可以先空腹大口喝300ml到400ml的温水，在早餐前半小时再喝200ml的水。如果起的比较晚，第一杯水跟餐前时间离得太短，早餐前可不用再喝。餐后半小时内最好不要喝水，水会冲淡你的胃液，影响食物的消化。如果吃的太咸需及时喝水。 睡前喝200ml左右的水。为什么睡前要喝水？睡前这杯水，能防止脑血栓、心肌梗死等突发。 其他时间要求主动喝水，不要等到口渴时再喝水，喝水的温度自由选择，喝水的要领是细嚼慢咽，有时间就随时喝一口半口，这样算在冬天喝冷水也不会伤胃。做到全天没有口渴的感觉，是最佳的喝水境界。定时的喝，随时的喝，总量达到上述要求。晚上在床头最好放一杯水，半夜醒来可随时喝几口 。 第二喝什么水？怎样选择水？ 饮用水分弱酸性水、中性水、弱碱性水这几类，以水的P H只来表达，PH值6+-0.5属弱酸性水、PH值7+-0.5属中性水、PH值8+-0.5属弱碱性水。我们健康人的体液PH值是7.35-7.45之间，成中性偏碱一点。有一句话“死于酸性，活在碱性”，人的体液变酸，是各类毛病的起因，人的体液变酸的原因有很多，休息不好，饮食不注意、常吃酸性食物、喝饮料水，身体缺水等。 我们应当学会选择自己所喝的水，有经济条件的，请选择纯天然的弱碱性矿泉水。弱碱性矿泉水必然含有较丰富的、人体必需的各类矿物质，是属于健康水；普通的上班族、经济条件不允许的，可以选择合格的自来水。自来水、山泉水都属于地表水，PH值是中性的，水中肯定含有一部分矿物质，对身体相对而言也有益。 纯净水虽安全但不健康，所有纯净水都一定是酸性的，长期饮用有损健康，纯净水只有在无安全的水喝时，作为解渴的选择。因为茶含有脱水因子，所以不能用喝茶代替喝水，所以有的人越喝茶越渴就是这个道理。 同是弱碱性纯天然矿泉水，怎么选呢？应当选择PH值接近7.5的矿泉水，这种水最接近人体体液的PH值。所有净水机及人为加工出来的弱碱性水，如（苏打水），都算不上健康的好水。 综上所述，有条件的喝健康好水，但这些水相对价格较高；经济条件不允许的喝卫生的自来水或山泉水。家里装有净水机的，机器的水洗水果、做饭是很好的。 喝自来水的注意一点，我国自来水生产过程中使用氯气杀菌消毒，水中必有余氯，是高致癌物质，水要在烧开后，开盖再烧3-5分钟，尽量让余氯蒸发这样会更安全。 |
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