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一节发球课

2017-03-12  海竣云

以右手持拍为例,本文结合罗迪克的发球动态图简述发球技术要领。




准备姿势



▲ 侧身前肩斜对球网;

▲ 两脚前后分开,前脚与底线形成夹角,后脚与底线平行;

▲ 大陆式握拍,如图准备时拍面与地面垂直,拍头斜对地面;

▲ 左手像托酒杯那样抓住球,手臂伸直。




抛 球



▲ 持拍手与抓球手同时从下向上运动,保持拍面朝下。





▲ 球送至额头以上高度球开始脱离手掌,手臂继续向上运动;

▲ 球抛起同时屈膝下蹲,这个动作是发球的蓄势动作也大大提高了抛球的稳定性。





▲ 屈膝下蹲,抛球手臂朝上直指击球点;

▲ 抛球手臂有一个内旋动作,仔细观察职业选手发球几乎都会有这个动作,这能让抛球更加稳定。





▲ 球抛至最高点,继续屈膝深蹲,髋前顶,身体呈弓背姿势,蓄势动能;

▲ 脚跟抬起,增强下肢的弹力。




挥拍击球



▲ 蹬地身体向上跃起,球拍从左向右划动,类似扇形运动,注意持拍手要放松,此时左手开始向下运动。





▲ 头部仰起盯球,身体的转动带动拍头向下沉至最低,通常说的绕背动作。理论上讲,拍头降得越低击球速度会越快。此时左手下拉,胸腔完全打开。





▲ 开始向上挥拍,拍框朝向击球点“砸去”,此时的感觉是用拍框去击球而不是拍面;头部保持仰起盯球。





▲ 当拍框即将挥至击球区时小臂内旋,瞬间让拍面朝向击球点。





▲ 拍面碰球瞬间扣碗下压,完成对球的包裹,最后拍头从身体外侧向下随挥。




结束动作



▲ 随挥时挥拍手臂及拍头从身体外侧向下划弧,后脚扬起保持与臀部肩膀的三点一线,前脚着地保持身体平衡。





▲ 击球拍面朝向身体,在左腿外侧结束动作。





▲ 收后腿,恢复击球准备姿势。




发球是完全由自己来掌控的技术,比赛时一发的成功率很关键,但切不可总想通过发球直接得分,发球是战术布局的开端,比赛中最重要是在发球之后自己能够占据主动优势。想让自己得发球成为有效的武器,就得勤加练习。


合理的握拍、稳定的抛球、良好的身体平衡以及动作的连贯性在发球技术环节当中是很关键的因素,我们需要不断的强化训练才能达到理想的效果。对于发球最后总结一句,方法合理勤加苦练才能修得正果。



END

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