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呼吸往来在阴阳，转换折叠内中藏。 虚实相兼动犹静，急迟继续柔中刚。 有了一定的步法训练后，就可以开始学习拳架了。但学习拳架，应该遵循什么要领？怎么按照要领，一招一式进行学习，才会事半功倍？我想这是困扰很多人的问题？ 下面，我试着把我的理解和体悟描述出来，供大家参考。 我们很多人，在初练太极拳拳架时，都习惯把武式太极拳宗师李亦畲的太极拳“五字诀”即：“心静、身灵、气敛、劲整、神聚”作为指导。“心静”这个标准还说得过去，但后面的“身灵、气敛、劲整、神聚”就不是初学拳架者应该遵循的要领了。 如果把修炼太极拳比喻成一个人从幼儿园到博士的求学之路，那么他这个“五字诀”阶段最少也在高中阶段。 其实，李大师所写的“五字诀”，更多的是在描述与人推手试劲时，自己的体悟和功感。试想一直，如果用大学阶段的微积分理论来指导小学生的数学解方程，甚至是指导幼儿园学生的加法和减法，不闹得一头雾水才怪。 其实，李派太极拳有一套完整的理论体系，这个理论体系可以说是从幼儿园一直指导到研究生。比如： 其他的理论，我将在以后的文章中陆续介绍，就不一一列举了。 李派的《太极拳初练所忌》中讲：“惟平心静气，注目凝神，轻摇之以松其肩，柔随之以活其身，徐行之以稳其步。待肩松、身活、步稳，然后，镇头领气，以渐至其身力顺利，则气自流通，气流通则力自沉重。由是所学之法，习演务斯纯熟，眼到、手到、脚到自有不斯然而然者矣。” 由此可以看出，文中所提到的：“肩松、身活、步稳”是指导初学者的核心要领，根据我的体悟，如真能在初学时，真的做到了肩松、身活、步稳的标准，很快就会逐步体会到太极拳的奇妙之处，是迅速步入太极拳的玄妙之门的捷径。 贡师傅以前经常说：“肩松的要像摘环似的，身活的要像灵蛇一样，步稳的要像木桩一样。”当然，要达到“肩松、身活、步稳”的标准，还是需要师傅专门的传授开关展窍的方法，比如，身活要打开命门和夹脊穴，肩松要打开大椎和肩井穴，步稳要打开长强和涌泉等穴。 真是太佩服李瑞东先祖师了，这么具体明确的描述了练习太极拳的阶段和步骤！可惜，现在传授和修炼太极拳的人，很少有人这么按部就班的教，也很少有人这么按部就班的练了。 这么好的东西，不为外人所知，真是可惜啊！ |
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