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新的一天，新的开始，早上的状态决定了你一天的状态。 绝大部分人起床第一件事情就是揉揉眼睛，眼部肌肤本来就很薄弱，眼睛是心灵的窗户。手直接去揉眼睛会导致手上细菌进入眼部周围，加速眼部皮肤衰老。破坏毛血管等。所以建议：醒来第一件事先把手清洁干净，用毛巾热敷眼部附近。 除了晚上睡前刷牙外，早上一定要注意口腔清洁。经过一晚上的沉淀，口腔内会积有残留的污垢，当它们与唾液结合会形成芽菌斑。如果一起床就直接喝水，进食会把这些污垢带入体内。有可能会导致感冒和胃肠疾病等问题。建议：早上刷牙后在进食 所谓寒从脚起，保暖工作是必须的。早晨脚从被子出来还没有适应外界温度，直接赤脚踩地上容易着凉。会导致腹痛、腹泻、症状。还会影响肠胃的健康！脚是人体的第二个心脏，无论是早上还是平时在家一定要注意保暖跟穿鞋。 我们起床第一件事不一定要先刷牙，先洗脸。我们可以在床上活动活动四肢。动动手，动动脚、搓搓脸之类的，这样刚起床那会不会身体僵硬，还能促进面部血液跟身体血液循环。 肠道好了肠胃就好了，肠胃好了胃口就好了，肠道是我们人体的下水道，下水道是什么，就像我们吃进去的食物残渣从这里排到体外。肠道一旦堵塞，对我们人体健康会产生一定的伤害。会导致各种毒素留在体内排泄不出去会被肠道反吸收，影响健康。平时多注意保养，多吃维生素含量高的果蔬。注意肠胃清洁，固定去厕所蹲一蹲。 每天多喝水，每天早上可以空腹喝杯水，多给人体补充水分，水能给人体很好的排毒，还能调节肠胃。水有很多种也有不同的功效，白开水能使你的血液得到稀释。然而蜂蜜水适合30-45岁的中年女性，能有效的改善疲劳，早上喝杯蜂蜜水还能养颜。像便秘的人可以喝点淡盐水，早上不要空腹喝牛奶跟饮料。 早餐一定要吃，早餐要吃好 ，中午要吃饱，晚上可以少吃。早餐可以吃面食类，蛋类、奶类等；要保证营养均衡。 |
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