艾·养腰丨关于女性腰疼，五大原因必须了解！

女性腰疼是怎么回事？

腰痛是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰痛的原因很多，绝大多数的原因已经知道，但仍有少数病因尚未明确。

腰酸背痛是一个女人最困扰的问题。相比之下，男人只要改善姿势，在运动前的热身，可以显著缓解背部疼痛的症状。但是女人的腰酸背痛，还涉及生理期的保养，鞋子的选择和厨房空间设计等因素都可能诱发。

女性腰疼的常见原因有哪些？

 腰痛是指腰部一侧或双侧疼痛连脊椎的一种症状，男女均有发生，女性居多。据统计，妇科门诊以腰痛为主的患者约占就诊数的10％。 常见原因主要有以下几种：

01.腰肌劳损

 长期从事站立操作诸如纺织、印染、理发、售货等工作的妇女，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。经常背重物，腰部负担过重，易发生脊椎侧弯，造成腰肌劳损而出现腰痛。 

02.生殖器官疾病

 女性的生殖器官在一生中要行经四百次左右，还负担着怀孕、分娩等使命；有的妇女还经历流产、节育手术等。故生殖器官炎症的发病率较高，如输卵管炎、盆腔炎等。这些炎症容易并发腰痛，子宫后倾、后屈，也是女性腰痛的原因之一，子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等严重生殖器官疾患，都会引起压迫性牵连性腰痛。 

03.风、湿、寒的侵袭

受凉、创伤罹患风湿、类风湿关节炎的妇女，多因在月经期、分娩和产后受风、湿、寒的侵袭，导致脊椎长骨刺而诱发腰痛。若腰部曾扭伤，可能发展为椎间盘脱出，出现较重的腰痛，甚至影响脊椎的屈伸和转动。 

04.孕期及产褥期劳累

孕期及产褥期劳累  怀孕期间，随着胎儿逐渐长大，孕妇腰骶及盆腔各关节韧带松弛，同时子宫重量亦随着胎龄的增长而增加，致使身体重心前移。为了保持身体平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，则易引起腰痛。

妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中摄入量不足，可造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引起腰痛。产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰痛。

05.腰椎病变 

多见于老年妇女，随着年龄的增长，腰椎神经的压迫症状也会随之增多。因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱是较常见的一种病变，容易引起腰椎管狭窄，压迫脊髓和神经根，导致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。老年人的骨赘形成可引起脊椎僵硬，也可导致持续性腰痛。 

另外，更年期妇女由于植物神经功能紊乱，也可能引起腰痛，其特点是晨起重而活动后减轻。还有月经不调、痛经或情绪危机等因素，亦易发生腰痛。

腰疼的主要表现？

1、肿胀：肿胀多发于全身的各个地点，手指，腿，脚，关节等处，并带有阵痛的感觉。

2、腰肌劳损：多为慢性腰痛，疲劳状态下发病，与气候变化有关，休息后可以缓解。

3、腰椎间盘突出症：腰部多有损伤史，腰伴下肢放射性疼痛，症状时轻时重，活动受限，咳嗽、喷嚏、弯腰则可加重症状，休息后疼痛缓解。棘突间或棘旁有明显压痛，直腿抬高试验阳性，并有相应的神经根支配区域感觉及运动障碍。

4、腰椎管狭窄症：腰痛反复发作，下肢麻木行走无力、间歇性跛行。

5、扭伤：多有明显的腰部闪转扭伤史，伤后立刻出现腰痛，活动受限，腰部有明显压痛点，体位不能自如转换，疼痛为痉挛性疼痛。

6、强直性脊柱炎：男性患者为多，有受寒或潮湿史，腰背疼痛频发与天气变化有关，腰背僵硬变形。

女性腰疼生活注意什么？  

1、大多数疼就是由于长期用不合理的姿势导致的，腰部长时间保持一个动作，就会感觉到累，这种是属于姿势性的腰疼，这种情况要做的就是矫正自己平时的一些姿势，尽量不要让腰部保持一个姿势太久，经常活动一下。

2、倒着走对治腰疼是个比较好的方法，一般腰疼都是因为平时经常弯着腰，重心比较靠前，倒着走可以让重心往后移，也可以矫正姿势，倒着走的时候要特别注意安全。

3、也可以贴活血化瘀的止疼膏，直接贴敷疼痛部位和相关穴位，平时可以多按摩一下疼痛的部位，睡觉的时候最好不要睡在太软的床上，硬一点比较好。

4、平时不要经常性的弯着腰，长时间的坐着或者站着的话，要注意适当的活动，能起到一定的缓解作用。

6、腰疼要注意休息，不要做剧烈的运动。

7、注意保暖，不要提太重的东西避免腰部用力，可做按摩和敷中药。

艾灸调理腰疼的原理和方法？

01.调理腰肌劳损原理和方法 

腰肌劳损多与寒湿劳损、肾虚等有关，风寒湿之邪客于经络，弯腰负重时经络受阻，气血运行不畅而致。艾灸可以通经活络可以治疗腰肌劳损的，艾灸取穴主穴：穴阿是(痛点)、肾俞等。

另外再配合循经按揉法：用滚、按、揉法沿两侧膀胱经由上而下往返3~5遍，用力由轻到重。然后用双手拇指按揉肾俞、腰阳关、大肠俞、八髎等穴，以酸胀为度，并配合腰部后伸被动运动数次

02.调理妇科疾病原理和方法 

从“神阙穴”进入的“寒湿气”容易存积在我们盆腔，特别是女性，当盆腔内的“寒湿气”重时，就容易引起我们妇科各种疾病，比如：妇科炎症，月经不调，经血不畅，痛经，血块，子宫肌瘤，卵巢囊肿，不孕不育症等”。

妇科病，大多数是由于寒湿、气滞血淤，经络堵塞、血虚……引起的。艾灸能补元阳、散寒祛湿、通经活络、消炎止痛……。用艾贴温灸把体内的气象变得阳光明眉，就会冰雪消融、一切阴霾就会消散、经络通畅。

平时可以经常艾灸八髎穴、肾俞、腰腹部不适的部位，这样给肾以温煦和缓的热能，也等于给身体补充了元气，等于给身体补了正能量，逐渐身体的正能量多了，犯病的机会就少很多，直至痊愈。

03.调理风寒湿入侵引起的腰疼原理和方法 

从“命门穴”进入的“寒湿气”容易引起我们腰酸背痛，腰膝酸软，各种肾虚，性功能下降等症状； 身体内一旦有了寒湿，就像一件干衣服由于受潮而变成了湿衣服，衣服会变得沉重、阴冷。

艾灸疗法祛除体内寒气湿气效果最理想，可以起到预防各种疾病的作用。

以下穴位可以有效祛湿散寒：

中脘穴：中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸的位置上。每天艾灸，能有效缓解胃部不适的症状，同时有助于祛湿。

解溪穴：解溪穴位于脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰祛湿的穴位，对于解除下肢的水肿有较好的效果。每日艾灸，坚持一段时间，能够很好祛湿。

关元穴：关元穴位于脐下3寸的位置，属于养生保健的穴位。长期对关元穴艾灸有助于调理气血、补肾固精，能够帮助祛湿。

足三里穴：足三里穴位于外膝下3寸、胫骨外侧一横指处的位置，坚持一段时间，就可以看到祛湿的效果。

丰隆穴：丰隆穴位于小腿外侧的中点，肌肉较为鼓起的位置，针对这个穴位祛湿，效果较佳。

04.调理腰椎病变引起的腰疼原理和方法 

中医学讲腰椎间盘突出是“腰痛”“痹症”范畴。风寒湿邪是痹症病因。
　　关于治疗腰椎间盘突出，主要是艾灸阿是穴和疾病的阳性反应点，在腰部取穴居多，主要灸：阿是穴(腰部压痛点)、腰夹脊穴、殷门穴、承山穴、后溪穴、足三里。
　　多数疾病是经络受阻和寒凉导致，艾灸就可以起到温热驱寒、疏通经络的目的，用艾贴在局部驱寒，肾虚腰痛加灸命门益肾壮腰，从而达到治疗疾病的效果。

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艾·养颜│艾灸许你三生三世，颜若桃花！