【宝贵遗产】《养生箴言》千百年代代续延的结晶！付诸实践一定健康长寿！这里所记载的养生箴言，是历经千百年代代续延。点滴积累。口耳相授或著述立
说、来之不易的宝贵遗产，它是我国广大劳动人民群众在不断探寻延年益寿实践经验方面的结晶。这些箴言用语不多，但有韵律，有节奏，朗朗上口
，富于哲理，意味深长，形象生动，通俗易懂；犹如珍珠，光彩照人。您若能经常学习，并努力付诸实践，一定会健康长寿。饮食养生?量腹而受
，量身而衣。?——《文子》一日之忌，暮无饱食。?——《养生要集》狂饮伤身，暴食害胃。?——民间谚语饥不暴食
，渴不狂饮。?——民间谚语吃得快，咽得慌，既伤胃口又伤肠。?——民间谚语安身之本，必资于食。?——《干金要方》
食欲少而数，不欲顿而多。?——《医说》养生当论食补。?——《儒门事亲》饮食者，人之命脉也。?——《本草纲目
》食惟半饱无兼昧，酒至三分莫过频。?——《寿世保元》怒时勿食，食时无怒，醉后勿饮冷，饱食无便卧。?——《勿药元诠》
食宜早些，食宜缓些，食宜少些，食宜淡些，食宜软些。?——石成金早饭淡而早，午饭厚而饱，晚饭须要少，若能常如此，无病直到
老。?——《陆地仙经》少肉多莱，少糖多果。?——民间谚语学习要深钻细研，吃饭要细嚼慢咽。?——民间谚语若要
身体壮，饭菜嚼成浆。?——民间谚语所食愈少，心愈明，年愈丰；所食愈多，心愈塞，年愈损。?——沈仲圭欲得长生，肠中常
清；欲得不死，肠中无滓。?——沈仲圭早晚吃点姜，百病都不长。?——民间谚语鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。?—
—民间谚语天时虽热，不可食凉；瓜果虽美，不可多尝。?——民间谚语桃饱人，杏伤人，李梅树下抬死人。?——民间谚语
三天不吃青，两眼冒金星。?——民间谚语冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。?——民间谚语宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一篓。
?——民间谚语淡食为宜，杂食为优；素食为主，狂食为禁；慢食为佳，粗食为好，鲜食为妙，暴食为忌，淡茶为友，温茶为适。?——
民间谚语贪吃贪睡，添病减岁。?——民间谚语?运动养生天主生物故恒于动，人有此生亦恒于动。——《格致余论》用进废退。
——拉马克精神不运则愚，血脉不运则病。——陆九渊生命在于运动。——伏尔泰活动好比灵芝草，何必苦把仙方找。——罗明山铁
要趁热打，人要自幼炼；少年不锻炼，老大病来缠。——民间谚语铁不锤炼不成钢，人不运动不键康。——民间谚语脑子越用越好，身体越
炼越强。——民间谚语树老先老根，人老先老腿。——民间谚语站如松，坐如钟，睡如弓，走如风。——民间谚语心宽体胖，勤劳体壮
。——民间谚语水停百日生毒，人闲百日生病。——民间谚语精神养生笑口常开，青春常在。——民间谚语笑一笑，十年少。——民
间谚语树怕剥皮，人怕伤心。——民间谚语一片忠诚是长寿之本，满怀善良是快乐之源。——民间谚语得神者昌，失神者亡。——《黄
帝内经》有德则乐，乐能长久。——《左传》神清者嗜欲不能乱。——《淮南子》善摄身，不穷神，不苦形，神形既要，祸患何由而致也
。——《医说》无视无听，抱神以静，形将自正：必清必静，毋劳女形，毋摇女精，乃可长生。——《永乐大典》喜怒损性，哀乐伤神，性
损则害生，故养性以全气，保神以安身，气全身平，身安神逸，此全生之诀也。——《援生四书》万般补养皆虚伪，惟有操心是要规。——《
琼琚佩语》劳力与劳心并进，手和脑并用。——徐特立仁者寿。——《论语》人逢喜事精神爽，闷在心头瞌睡多，快快活活保寿命，气气
恼恼成了病。——民间谚语一个丑角进城，胜过一打医生。——外国谚语宠辱不惊，任庭前花开花落；去留无意，看天上云卷云舒。——
刘海粟淡然无为，神气自满，以此将为不死药。——《道德经》见素抱朴，少私寡欲。——《道德经》神气淡则血气和，嗜欲胜则疾疹作
。——《唐书》乐不可极，欲不可纵。——《饮膳正要》正养此心，使心常清常静，常为性情之主。——《养生四要）养心莫善寡欲，
至乐无如读书。——郑成功寡欲精神爽，思多血气伤。——民间谚语水静犹明，而况精神。——庄子静者寿，躁者夭。——陶弘景
养静为摄生要务。——《养生随笔》湖边一站病邪除，养心养性胜药补。——民间谚语大怒不怒，大喜不喜，可以养心。——《钱公良测
语》起居养生早起早睡，精神百倍。——民间谚语要想身体好，每天起个早。——民间谚语睡前开开窗，一夜觉都香。——民间谚语
贪吃贪睡，添病减岁。——民间谚语过了夏至节，夫妻各自歇。——民间谚语春捂秋冻，一年无病。——民间谚语若要小儿保平安，常
带三分饥与寒。——民间谚语一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉。——民间谚语饭前要洗手，饭后要漱口；习惯成自然，百病全赶走。—
—民间谚语衣服身体净，不得皮肤病。——民间谚语勤洗衣裳勤洗澡，多晒被褥身体好。——民间谚语饱不剃头，饿不洗澡。——民间
谚语勤吃药，不如勤洗脚。——民间谚语指甲常剪短，不怕病传染。——民间谚语牙不剔不稀，耳不挖不聋，鼻不掏不破，眼不揉不红。
——民间谚语不欲起晚，不欲多睡。——《抱朴子》大惊不寐，大病不寝，大喜不寐，大安能寐，何故不寐？湛于有累，何故能寐？行于无
事。——《能寐吟》养生之诀，当以睡眠居先。——李渔睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。——李渔睡不当风，睡
不对灯，睡不张口，睡不掩面，睡不卧湿，睡不对火。——民间谚语坐有坐相，睡有睡相，睡姿要像弯弯的月亮。——民间谚语吃饱就睡觉
，犹如吃毒药。——民间谚语睡觉有头向，四季须不同，春夏头向东，秋冬转归西。——民间谚语起居时，饮食节，寒暑适，则身利而寿命
益。——管子寒从脚下起，火自心头升。——民间谚语秋伤于湿，冬生咳嗽。——《黄帝内经》冬不欲极温，夏不欲穷凉。——《千
金方》春防风，又防寒；夏防暑热，又防因暑取凉；长夏防湿；秋防燥，冬防寒，又防风。——汪绮石大寒、大热、大风、大雾勿冒之，行房
更忌。——《厚生训纂》避暑有妙法，不在泉石间，宁心无一事，便是清凉山。——民间谚语白露不露身，寒露不露脚，未吃端午粽，寒衣
不要送。——民间谚语上士别床，中士异被，服药百裹，不如独卧。——彭祖恣其情欲，则命同朝露也。——孙思邈欲固寿命之原，莫
先于色欲之戒也。——孙思邈大寒大热，且莫贪色欲。——《千金方》男子破阳太早，则伤其精气；女子破阴太早，则伤其血脉。——《
千金方》酒是烧身硝焰，色为割肉钢刀。——冯梦龙人近六十，当秘精勿泄。——沈仲圭要想身体好，娶妻莫过早；想活九十九，不嫌妻
子丑。——民间谚语不可太饱入房，太饱入房伤脾胃；不可大醉入房，大醉入房伤骨胳；不可大疲入房，大疲入房伤其溺；不可大怒入房，大怒
入房伤其精。——民间谚语其他养生吃药不如戒烟，治病不如防病。——民间谚语要想不生病，盆、瓢、锅、碗都干净。——民间谚语
丑病不瞒医，瞒医害自己。——民间谚语三分吃药，七分调理。——民间谚语名医难治心头病，心病终需心药医。——民间谚语大便一
通，浑身轻松。——民间谚语忠言逆耳利于行，良药苦口利于病。——民间谚语太阳是个无价宝，常晒太阳身体好。——民间谚语动则
不衰，炼则寿长。——民间谚语汗出莫当风立，腹空莫放茶穿。——《类偏朱氏集验医方》早茶一盅，一天威风；午茶一盅，劳动轻松；晚
茶一盅，提神去痛；一日三盅，雷打不动。——民间谚语风者，百病之长也。——《黄帝内经》风气虽能生万物，亦能害万物，如水能浮舟
，亦能覆舟。——《金匾要略》胃者，人之根本；胃气壮，五脏六腑皆壮也。——《中脏经》有胃气则生，无胃气则死。——《黄帝内经
》肥人湿多，瘦人火多。——叶天士吃药不忌口，枉费医生手。——民间谚语正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。——《黄
帝内经》不知食宜者，不足以存生也；不明药忌者，不能以除病也。——扁鹊夫精者，身之本也。——《黄帝内经》精存自生，其外安荣
，内脏以为泉源。——管子气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。——《难经》寡言语以养气，寡思虑以养神，寡嗜欲以养精。精生气，气
主神，神自灵也。是故精绝则气绝，气绝则命绝也，是故精、气、神，人身之三宝也。——吕洞宾天有三宝日、月、星，地有三宝水、火、风，人
有三宝神、气、精。——民间谚语智者养生智者养生也，必须四时而调寒暑。?——曹庭栋恼一恼，老一老；笑一笑，少一少。?——佚名食欲数而
少，又欲顿而多。?——曹庭栋食不语，寝不言。?——佚名怒后不可便食，食后不可发怒。?——梁章矩多言则背道，多欲则伤生。?——林逋久
视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。?——曹庭栋善养生者，若牧羊然；视其后者两鞭之。?——庄子保生者寡欲，保身者避名。
?——林逋食能以时，身必无灾。?——佚名吃饭先喝汤，不用请药方。?——李光庭不欲极饥而食，食不过饱，不欲极渴而饮，饮不过多。——葛
洪体欲常劳，食欲常少。?——梁章矩食过则成积聚，饮过则成痰癖。?——梁章矩食饮有节，起居有常。?——梁章矩萝卜上了街，药方把嘴撅。
?——李光庭治已病，不若治未病。?——曹庭栋树怕剥皮，人怕伤心。?——李悝怠慢则不能不开精，险躁则不能理性。?——诸葛亮久立先养足
，久夜先养目。?——吕坤以富而能富人者，欲贫不可得也：贵而能贵人者，欲贱不可得也；以达而能达人者，欲穷不可得也。?——佚名举世而誉
之，而不加劝；举世而非之，而不加沮。?——佚名不汲汲于富贵，不戚戚于贫贱。?——佚名乐之方至，乐而弗骄；患之将至，思而弗忧。?——
佚名声色者败德之具，思虑者残存之本。?——林逋忠言逆耳利于行，良药苦口利于病。?——佚名思索生知，慢易生忧，暴傲生怨，忧郁生疾。?
——佚名得而不喜，失而弗扰。?——佚名谤来不戚，誉至不喜。?——葛洪居心要宽，持身要严。?——申居郧人该顺时，不可趋时。?——申居
郧心平则气自和。?——王通以治气养生，则后彭祖；以修身自名，则配尧舜。?——荀子多欲亏义，多忧害智。?——刘安养心莫善于寡欲。?—
—孟子忿如火，不遏则燎原；欲如水，不遏则滔天。?——佚名慎风寒，节饮食，是从吾身上却病法；寡嗜欲，戒烦恼，是从吾心上却病法。?——
佚名不贪最先，不恐独后。?——刘安知足不辱，知止不殆。?——老子食能止饥，饮能止渴；畏能止祸，足能止贪。?——林逋安时而处顺，哀乐
不能入也。?——庄子无病之身，不知其乐也，病生始知无病之乐；无事之家，不知其福敢，事至始知无事之福。?——佚名性躁暴者，一身之剧贼
。?——佚名自家过恶自家省，待祸败时省已迟矣；自家病痛自家医，待死亡时医已晚矣。?——佚名晚食当肉，安步当车。?——佚名谨口胜于服
药。?——佚名饱肥甘，衣轻暖，不知节者损福；广积聚，骄富贵，不知止者杀身。?——林逋病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，
井而铸锥，不亦晚乎？——佚名沉忧损性灵，服药亦枯槁。?——孟郊寤寐不惊忘嗜欲，何须采药烁金丹。?——严慎修达人观之，生死一耳；何必
生之为乐，死之为悲？?——蒲松龄大怒不怒，大喜不喜，可以养心。?——钱琦冬不欲极温，夏不欲穷凉。?——葛洪爽口物多终作疾。?——李
时珍不见闲人精力长，但见劳人筋骨实。?——徐荣放情者危，节欲者安。?——桓范动摇则骨气得消，血脉流通，病不得生。?——吴普晚饭少吃
口，活到九十九。?——钱大昕心安病自除。?——陆游多才惹得多愁，多情便有多忧。——徐甜斋俭约不贪，则可延寿；奢侈过求，受尽则终。?
——龙遵叙举世尽从愁里老。?——魏床之怒时光景难看，一发遂不可制，既过思之，殊亦不必，故制怒者当涵养于未怒之先。?——申涵光心察损
神，语多伤气。?——申居郧睡侧而屈，觉正而伸，早晚以时。先睡心，后睡眼。——蔡季通厄穷而不悯，遗失而不怒。?——韩婴疾小不加理，浸
淫将遍身。?——欧阳修节食则无疾，择言则无祸。?——何坦口腹不节，致病之因；念虑不正，杀身之本。?——林逋朴能镇浮，静能御躁。?—
—申居岩习闲成懒，习懒成病。?——颜之推心大则百物皆通，心小则百物皆病。?——朱熹吕祖谦想要有一个健康的身体，最好不要太过考虑身体
的健康。?——霍姆斯旷达的人长寿。?——莎经亚节饮食而后得健康。?——弗拉科利眼睛害病从手起，肚子害病从嘴起。?——佚名太多，就是
不健康。?——佚名适度是健康之母。?——佚名无病应思有病时。?——佚名饮食少，休息好，快乐多，这是去病延年之方。?——佚名正餐之后
，休息片刻；晚餐以后，步行一里。?——佚名在进餐、睡眠和运动等时间里能宽心无虑，满怀高兴，这是长寿的妙理之一。——培根美味多生疾患
，药石可保长年。?——佚名多病无完身，久病无完气。?——吕坤衣不嫌过，食不嫌不及。?——梁章钜饥梳头，饱洗澡。?——杨慎风者，百病
之始也。古人避风如避矢石焉。?——曹庭栋饱生众疾。?——赵遵路热食伤骨，冷食伤肺。?——曹庭栋起居之不时，饮食之无节，侈于嗜欲，而
吝于运动，此数者，致病之大源也。——王国维百病必先治其本，后治其标。?——李时珍节饮食，慎言语。?——蒋捷太饥伤脾，太饱伤气。?—
—曹庭栋服药千副，不如一宵独卧；服药千朝，不如独卧一宵。——杨慎高位实疾颠，厚味实腊毒。?——佚名势顺则强，气顺则舒。?——刘基百
病生于气也。怒则气上，喜则气馁，悲则气消，恐则气下。?——佚名冬寒犹可近火，火在表也；夏热必纳凉，凉入里也。——曹庭栋锻炼身体要经
常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。?——朱德生命在于运动。?——伏尔泰运动是一切生命的源泉。?——达·芬奇心情愉快是肉
体和精神的最佳卫生法。?——乔治·桑悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老。?——拜伦我们在坚持工作之外，还必须养成坚持休息的习惯。—
—梅兰芳生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。?——歌德强忍着自己的眼泪，就等于慢性自杀。?——威廉·弗
雷保持一生壮健的真正方法是延长青春和心。?——柯林斯一个丑角进城，胜过一打医生。?——佚名精神萎靡不振的人，是没有生命的人。?——
佚名笑长命，哭生病。?——佚名心气和平，五体安宁。?——佚名养生之道，颜开喜笑。?——佚名形坚则气全。?——无名氏忧倦既积，灾衅必
生。?——佚名医书治已病，平心和气治未病。?——司马光纵欲戕生。?——梁章钜身作医王心是药，不劳和扁到门前。?——白居易动静节宜，
所以养生也；饮食衣服，所以养形也。?——程颢、程颐安乐有致死之道，忧患为养生之本。?——林逋形恃神以立，神须形以存。?——嵇康惜气
养神。?——佚名善养生者必使百节不滞，而后肢体丰腴，元气自足。?——梁章钜君有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚
，戒之在斗；及其老也，血气衰，戒之在得。?——佚名身勤则强，逸则病。?——蔡锷纵耳目之欲，恣体之安者，伤血脉之和。?——枚乘医能医
病，不能医命。?——鲁迅身安不如心安，心宽强如屋宽。?——石天基摄生之道，大忌嗔怒。?——魏裔介形劳而不休则弊，精用而不已则劳。?
——佚名善治国者不忘危，善着生者不讳死。?——钱琦草食之兽不疾易蒌，水生之虫不疾易水。?——佚名休息是滋养疲乏的精神的保姆。?——
莎士比亚养静为摄生首务。?——曹庭栋虽富贵不以养伤身，虽贫贱不以利累形。?——梁章钜无安之药，不可试也。?——佚名食取称意，衣取适
体，即是养生之妙药。?——曹庭栋秋月宜冻足冻脑，冬月宜温足温脑。?——梁章钜所食欲少，心愈开，年愈益；所食欲多，心愈塞，心愈塞，年
愈损。?——梁章钜神虑澹则血气和，嗜欲胜则疾诊作。?——佚名怒是猛虎，欲是深渊。?——金缨息精息气养精神，精养丹心气养身。?——吕
岩寿命的缩短和思想的虚耗成正比。?——达尔文食服常温，一体皆春；心气常顺，百病自退。?——蔡清妨碍休息和一定的睡眠是直接自杀。?—
—徐特立饱食伤心，忠言逆耳。?——佚名养生如病，不得他求。?——曹庭栋养心莫善寡欲，至乐无如读书。?——佚名养生必须虑祸。?——颜
之推头为诸阳之首。《摄生要论》曰：“冬宜冻脑”。又曰：“臣不覆首。”——曹庭栋大凡快意外，即是受病处。老年人随事预防，当于快意处发
猛醒。?——曹庭栋大抵养性命，求安乐，亦无深远难知之事，正在寝食之间耳。?————梁章钜心逸则日休也。?————曹庭栋怒伤肝，思伤
脾，忧伤肺，恐慌伤肾。?——佚名养生孰为本，元气不可亏。?——陆游养生以不伤为本。?——葛洪发宜多梳，齿宜多叩，液宜常咽，气宜常炼
，手宜在面。此五者，所谓“欲死不死修昆仑”也。?——梁章钜长忧非生意，短愿不须多。?——鲍照世人个个学长年，不悟长年在目前；我得宛
邱平易法，只将食粥致神仙。?——曹庭栋内安于心，外安于目，心目皆安，则身安矣。?——无名氏盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。
?——曹操欲得长生，腹中当清；欲得不死，腹中无滓。?——梁章钜圣人先适欲。?——佚名必静必清，无劳汝形，无摇汝精，乃可以长生。?——佚名寝处不时，饮食不节，逸劳过度者，疾共杀之。?——佚名苦茶久食益意思。?——曹庭栋治心以中，治气以和。?——司马光口中言少，心头事少，肚中食少，自然睡少，依此四少，神仙可了。?——佚名修身以寡欲为要，行已恭俭为先。?——胡宏神静而心和，心和而形全。神躁而心荡，心荡而形伤。——刘昼鸩言，德之贼也；多子，生之仇也。?——王通圣人之于声色滋味也，利于性则取之，割于性则舍；此全性之道也。?——佚名酒是烧身硝焰，气是无烟火药。?——冯梦龙腹不嫌过暖。?——曹庭栋水之生不杂则清。封闭而不流，亦不能清。此养神之道也，散步所以养神。——曹庭栋治生者，去其所以害生者而已矣。?——夏良心百病不愈，安得长生？?——葛洪常有小病则慎疾，常亲小劳则身健。?——申涵光多忿害性，多欲害己，多逸害生，多忧害志。?——崔敦善养生者，慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。——苏东坡百病从脚起。?——梁章钜不氏损年，长悉养病。?——庾信口腹不节，致疾之因。念虑不正，杀身之本。?————林逋晚食不节，杀人顷刻。?——李时珍? |
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