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为了预防早产和流产,为宝宝提供更多的营养,相信准妈妈和家里的老人们都操碎了心了,所以在饮食方面就要多下些功夫了,今天我们来罗列一些适合养胎安胎的食物,准妈妈们一定不能错过了。
1、土豆/柠檬。柠檬和土豆含有多种维生素,有很好的防吐作用,有助于减轻和缓解晨吐带来大的痛苦。 2、葡萄。葡萄含有丰富的葡萄糖和果糖,可直接被人体吸收直接转换成能量为机体供能;葡萄种的有机果酸还可以促进
消化、吸收和排泄的作用;葡萄还可以补充母体蛋白质以及微量元素,但注意不宜多食以防糖尿病。
3、嫩玉米。玉米可谓是超级营养品,玉米粒中的脂肪酸、维生素有助于安胎、增进食欲,促进胎儿发育等好处。其丰富的粗纤维还可以缓解孕妇的便秘妊娠的痛苦。
4、黑米。黑米中丰富的蛋白质和氨基酸含量是百米的3倍,铁含量更是普通米的6倍,具有补血、开胃、健脾、明目、活血等功效。 5、麦片。降低体内胆固醇,麦片早餐能使人保持一上午活力充沛。 6、菠菜。菠菜中丰富的叶酸和B族维生素有助于胎儿发育,防止孕妇盆腔感染,降低预防失眠、精神抑郁等孕期并发症。 7、牛肉。孕妇一个星期吃3-4次瘦牛肉,可预防缺铁性贫血,增强免疫力。
8、葵花子。孕妇正餐外还可以吃些零食,葵瓜子、西瓜子、南瓜子中的维生素和微量元素可促进胎儿大脑发育,使宝宝更好的成长。 9、鱼。孕妇常吃鱼有防止早产的作用,孕妇孕期延长,为胎儿日后发育打下良好的基础。
10、脱脂牛奶。脱脂牛奶能更好的补充钙元素。 11、小番茄。小番茄中的番茄素可以保护孕妇对香烟、汽车废气物等致癌物的侵害,有利于胎儿的健康成长,多吃番茄还有助于预防孕期皮肤变差。
12、香蕉。香蕉中的叶酸、膳食粗纤维和微量元素有助于新生儿血管神经发育,清理肠道缓解孕妇的便秘现象。
13、巧克力。孕妇每天吃些巧克力对新生儿出生后的行为有着积极的影响。
14、绿茶。绿茶乃微量元素的“富矿”,常饮绿色可防止贫血有助于胎儿发育等好处。
到了这里相信大家已经知道平时该给孕妇吃些什么好吃又有利的食物了,祝孕妇们宝宝都能健康快乐的成长。 |
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