腰椎微创术后康复锻炼视频（1—20集）全

301医院骨科黄鹏主任、康复科郭燕梅主任，

为腰背痛及腰椎微创患者选择了一套

安全有效的动作组合，

特此献给广大腰痛患者！

预祝患友早日康复！

请点击文中相应动作名词观看视频

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1

术后1—2周

1 仰卧拉伸躺 | 2 仰卧位呼吸 | 3 腹横肌力量训练

4 渐进式直腿抬高  |  5 正确趴卧 |  6 鳄鱼式呼吸

7 侧躺  |  8 起床   |  9 利用体内束腰站立和行走

10 利用体内束腰起坐  |  11 坐位呼吸 

12 两周总结第一次评估

2

术后2—4周

13 臀桥式 | 14 四周总结第二次评估第一次远程复查

3

术后1—3月

15 死虫式 | 16 T-W伸展 | 17 猫伸展式

18 第三次评估第二次远程复查

4

术后3—6月

19 旋转稳定

20 利用体内束腰弯腰和拾重物

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北京卫视《我是大医生》嘉宾主持人、301医院骨科医生黄鹏用生动形象的脊柱动画，为您讲解腰椎间盘突出和脊柱微创，一看就明白！

 

本文作者

中国人民解放军总医院(301) 黄鹏

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