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周六与友人畅聊禅宗心理学，足足12个小时未曾休息。 谈话过程中友人多次使用心相投射技术，帮助我看清了自己的内心，通过潜意识投射理清了现实中遇到的人际关系问题，使我心中郁结打开，豁然开朗，整个人轻松许多。 感叹这种技术的神奇，遂整理思路撰写成文，分享给你。 此种技术不同于其他心理学技术，个人感觉像是：“随凤潜入夜，润物细无声”；又像是行云流水般流经内心，经过处情绪得以疏通，明心见性，不留痕迹。 这种心理学技术名为心相投射技术，于个人的潜意识层面施展。 潜意识和意识，是我们的内心世界的两个部分，心理学中将我们能够察觉到的内心部分称为意识，而深藏于我们内心深处、无法感知觉察的部分则称为潜意识。 心理学家认为，我们大部分的思想和行为是受潜意识影响的，我们所经历的一切人、事、物以及我们的感受、情绪、情感等等，都会以某种形式存于我们的潜意识当中。这些留存下来的信念和感受，会影响我们一生。 如果现实中你在人际关系中遇到了问题，或者对某个人发生强烈的喜爱/讨厌/憎恨/纠结等情感，其实都是你的潜意识在现实生活中的投射。 这样说比较抽象，你可能会觉得枯燥。下面，我举一个实际的案例，你就明白是怎么回事了。 艾琳在一家科技公司上班，她与上司共事多年。艾琳自述对上司十分感激、欣赏，上司对自己也是悉心栽培，但是近两年来总感觉上司对其并不信任，甚至有刻意打压的感觉。 艾琳对此十分不理解，与上司多次沟通，解开了许多误会，矛盾看似已经化解了，但她的内心依然感受到上司对自己的防御和不信任。 艾琳为此感到十分苦恼，不知道自己和上司的关系出在哪里，于是向心理咨询师提出，想通过探索潜意识了解症结所在。 在咨询师的协助下，艾琳进入到自己的潜意识当中，看见一只兔子的形象，白色的，毛茸茸的，十分可爱，她很想过去摸摸它、抱抱它。 艾琳感觉自己十分喜爱这只白色的小兔子，但是对面的兔子却十分紧张、害怕地看着艾琳，以为她要抓自己，要伤害自己。 潜意识中战战兢兢的小兔子，就是艾琳上司的化身。她的上司在可能比较缺乏安全感，对周围的人难以产生信任感，有很强的控制欲，害怕别人威胁到自己的位置。 艾琳说确实是这样的，她的上司做事情谨慎周密，友善敏感，用人向来只用听话的、温顺的下属，十分在意自己的权威感。 通过心相投射，艾琳终于了解到自己的喜爱、欣赏，想要摸兔子、抱兔子这些情感情绪，兔子并不能够体会，反而会觉得紧张和害怕，产生很强的防备心理。对应的就是，现实中上司对艾琳有意无意的回避、不信任。 艾琳在潜意识中很清楚地看见自己人际关系中的症结所在，并在心理咨询师的协助下，对自己的相处方式、人际关系模式进行了调整。 回到现实生活中没过多久，艾琳就反馈说自己与上司的关系改善了许多。 这就是心相投射技术，整个过程其实就是与自己的潜意识对话。 如果你想尝试，可以按照下面三个步骤： 第一步：确定你的对象。 在你的脑海中，或者拿笔写下，最近令你感到困扰的人，把和他/她的关系作为你想要探索的对象。 如果你经历了一段糟糕的感情，或者放不下某个重要的人，也可以用这个方法去探索这些关系的问题所在。 第二步：找出对应的动物形象。 这一步最重要的是，不要用你意识去思考，而是凭你的直觉来做。 你只需要闭上眼睛，看看眼前浮现了什么动物的形象，观察它的外表、神态、表情。 第三步：与眼前动物进行对话。 你只需要将自己内心的感觉、想要说的话语，告诉眼前的动物，无需考虑这些话是否合适。 你可以试着观察眼前的动物，看它对你是什么样的感觉，是喜爱还是讨厌，是信任还是怀疑等。 你可以试一下换位思考，假设自己就是这只动物，把想说的话统统说出来。 这一步骤，是至关重要的，你可能需要通过不停地对话，搞清楚你自己的感受和对方的感受。 当你完成对话以后，你可以根据对话结果，选择自己想要的方式来处理与眼前这只动物的关系。你可以选择和解、结束、道歉、报复等各种方式来处理你们的关系。 回到现实生活中以后，你会发现你选择的处理方法在现实中慢慢地呈现出来。如果你在潜意识中选择了结束，那么你们在现实中的关系也会如你所愿慢慢地了结。 这就是心相投射技术的三个步骤。 你若是想要探索自己的潜意识，或者向用潜意识来改善你现实中的人际关系，个人建议最好是找一个懂得此种技术的心理咨询师协助你。 这种技术对治疗抑郁症、强迫症、焦虑症、躯体症状也有比较好的效果，能够疏通你的情绪情感，对于心理创伤疗愈也很有帮助。 如果你想自己尝试一下，个人建议你可以试着处理对你负面影响较小的事件、人物，不要轻易将那些巨大创伤、刺激性特别大的人和事作为探索对象。 对你影响越大的人和事，在你的潜意识中能量越大，如果你内心不够强大，最好不要自己独自面对。你可以找具备一定资质的心理咨询师协助你一起面对，以免对你造成二度伤害。切记。 喜欢心理学的你，欢迎关注本头条号：魔法心理。 |
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