在刚过去的春节小长假，相信不少市民都忙于走亲访友、吃喝玩乐，可眼见着就要上班，不少“上班族”出现了精神倦怠、肠胃不适、失眠等状况。
对此，广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师、珠海市健康教育讲师团成员成杰辉提醒市民，小心这是节后综合征在“捣鬼”。
近日，在市委宣传部、市卫计局联合举办的健康大讲堂上，成杰辉表示市民应通过调整心态、早睡早起、均衡饮食、适当锻炼等来应对节后综合征。从中医的角度，成杰辉也“放大招”提出了应对节后综合征的按摩方法和饮食调理建议。
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在刚过去的春节小长假，相信不少市民都忙于走亲访友、吃喝玩乐，可眼见着就要上班，不少“上班族”出现了精神倦怠、肠胃不适、失眠等状况。 对此，广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师、珠海市健康教育讲师团成员成杰辉提醒市民，小心这是节后综合征在“捣鬼”。 近日，在市委宣传部、市卫计局联合举办的健康大讲堂上，成杰辉表示市民应通过调整心态、早睡早起、均衡饮食、适当锻炼等来应对节后综合征。从中医的角度，成杰辉也“放大招”提出了应对节后综合征的按摩方法和饮食调理建议。 “收心”四大法则 如何应对节后综合征呢？成杰辉表示，节后“收心”有四大法则，分别是： 理清思路、轻装上阵； 深呼吸应对“上班恐惧”； 按摩散步、调整生物钟； 适当运动抗厌食。 成杰辉认为，按照这四大法则进行调整后，许多人都能够恢复健康状态。但如果自我调整一周后还无法恢复健康状态，则可考虑到医院就诊。 三招按摩法 中医的穴位按摩能够促进血液循环、改善经络血气疏通，在应对节后综合征方面，成杰辉也给出了三招中医按摩方法，帮助市民提高精气神。 首先，如果市民出现了肠胃不适等症状，成杰辉建议可按摩足三里穴。成杰辉称，足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧。 如何找到足三里呢？成杰辉建议市民可将大拇指和手掌成直角，将大拇指放在人体的膝盖骨上，此时该手中指指尖对应的位置便是足三里。成杰辉表示，如果穴位准确，按压足三里穴位时，人体会有酸胀感。这种按压以点按即可。 另外，节后上班时，不少人会觉得脑袋昏沉，对此，成杰辉则建议可用十指梳头法。也就是说，将人体的十个手指头来当做梳子，利用指尖、指腹从额头往后梳头。成杰辉表示，这样可以疏通头部血气，如此梳头几分钟后人会感觉舒服。但值得关注的是梳头的顺序必须是从额头往后梳。 如果节后上班觉得情绪郁闷、肝气郁结，还可已选择拍胆经。成杰辉称，胆经位于大腿外侧正中，市民可选择将手握成空心锤或者直接用手掌拍打。拍打胆经的顺序是从上往下、顺着经络运行方向拍打，直至人体感觉发热、放松为止。 三款养生茶 材料：北芪10克，西洋参片5克，杞子5克。 制法：上述材料放茶缸内，开水冲泡10分钟，温服。 功效：益气补虚明目，抗疲劳。适合春节期间熬夜透支、用眼过度，节后疲乏困倦、眼干眼涩、精神不振之人。 材料：山楂5克，炒麦芽10克，莱菔子5克，陈皮3克，冰糖适量。 制法：上述材料放茶缸内，开水冲泡10分钟，温服。 功效：健脾开胃，消食除滞。适合春节期间饮食不节、肠胃损伤，节后食欲不振、口淡无味、胃胀嗳气之人。 材料：酸枣仁10克（打碎），合欢花5克，元肉5克，茯苓10克。 制法：上述材料放茶缸内，开水冲泡10分钟，温服。 功效：疏肝宁心，养血安神。适合春节期间熬夜晚睡、起居失常，节后开工焦虑紧张，睡眠欠安之人。 媒体报道
医生名片 1.成杰辉 主任中医师 中华中医药学会中医体质分会委员，广东省中西医结合学会健康管理工作委员会常委，广东省保健协会中医治未病专业委员会常委 擅长：亚健康状态的中医药调养，秋冬季节膏方调补，中医养生保健指导，尤其善于运用中医体质辨识，指导日常健康调理及疾病预防调护。 出诊：周一、三、四下午，周一夜诊
2.罗翠文 医学硕士 擅长：综合运用食疗、中药、针灸、刮痧、拔罐等特色疗法进行亚健康状态和慢性疾病调理，尤其擅长体虚感冒、胃肠不适、月经不调、失眠早醒、肥胖、痤疮等人群的综合调治，以及一般人群的中医体质辨识和个性化调养。 出诊时间：周五下午
3.梁咏竹 医学硕士 主要从事治未病、中医养生保健方向。 擅长：针药结合调理各种亚健康状态，如慢性疲劳、体虚感冒、失眠多梦、上火长痘等，能熟练运用中医体质辨识，指导日常健康调理。 出诊：时间待定 |
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