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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。 失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，尤其是上班族，失眠一晚，第二天工作简直跟上刑一样，长期失眠会导致脱发、肥胖。又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。 研究表明：长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。所以，睡眠质量不佳，轻者可导致神经衰弱，重者可诱发郁郁症。由此可见，好的睡眠质量，关系一个人的身心健康，只有睡眠充足，我们才能精力充沛的去学习、工作、生活！ 治失眠的小零食——酸枣仁酸枣仁又叫做枣仁，是由酸枣成熟果实去果肉、核壳，收集种子晒干而成。具有养心补肝，宁心安神，敛汗，生津的功效。 《神农本草经》中记载：“补中益肝，坚筋骨，助阴气，皆酸枣仁之功也。”明代李时珍《本草纲目》中记载，枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也。” 酸枣仁的营养价值： 酸枣仁含有苏氨酸，缬氨酸，亮氨酸赖氨酸，苯丙氨酸等17种氨基酸和钾、钙锌、铁、锰等多种金属元素。同时，还含有维生素C、酸枣黄素、胡萝卜甙、植物甾醇、环磷酸腺苷等多种人体所需的微量元素，营养价值非常丰富。 酸枣仁的功效： 镇静、催眠、镇痛、保护心肌、抗心律失常、降压、降脂、抗粥样硬化、抗氧化、安神等。 附方1、酸枣仁粥：酸枣仁10g，生地黄15g，粳米100g。枣仁、地黄水煎取汁，入粳米煮粥食。 用于心阴不足，心烦发热，心悸失眠。 2、枣仁人参粉：酸枣仁20g，人参12g，茯苓30g。共研为细末。每次5~6g，温水送服。亦可入粥中煮食。 用于体虚自汗、盗汗。因三者又能养心安神，故也可用于虚烦不眠。 其他的吃法，比如酸枣仁良姜炖鲫鱼、酸枣仁养生粥等，请大家自行搜索。 |
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