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没有实际的青春之泉，人们已经转向使用药物，乳霜，甚至血液来防止衰老。但事实证明，对付不可避免的衰老的最好方法之一就是一直在我们的眼皮底下--运动。 随着我们变老，我们的细胞失去了有效地产生能量的能力，这导致我们产生与老化相关的物理变化。由Mayo医学中心的Sreekumaran Nair领导的研究显示，高强度间歇训练（HIIT）可以帮助逆转这些效应。 研究包括来自两个年龄组的志愿者，一组在18岁和30岁之间，另一组在65岁至80岁之间。然后将这两组在分为三组：一组接受高强度间歇训练（HIIT），另一组接受体重训练，第三组给予两个组合 。所有志愿者必须参与该方案三个月，并且在前后进行肌肉活检以用于比较。 衰老实际上发生在细胞水平上。线粒体（细胞能量工厂）随着年龄的增长而下降，它导致许多与年龄相关的疾病，从视力恶化到癌症。 高强度间歇训练（HIIT），包括短时间强烈的身体活动，与低强度运动的周期混合，高强度间歇训练可以显著提高线粒体在老年受试者中产生能量的能力的69％，在年轻的组中为49％。 也许细胞衰老的最有说服力的标志是当身体开始有特定功能困难时。HIIT训练导致的不只是能够阻止这一过程，甚至可以逆转它。 锻炼让你保持年轻 除了对细胞水平的积极影响，训练还提供了肺，心脏和循环健康的重大改善。年轻志愿者吸入的氧气量增加了28％，而在老年志愿者中增加了17％。 在给予体重训练的组中，未观察到线粒体或呼吸改善。在这种锻炼方案下，所获得的最大益处是获得肌肉质量。而在接受两种运动的混合组中，老年志愿者的氧消耗增加了21％，并且显示中间结果。 在他们的研究申明中，Nair博士说：“基于我们所知道的一切，当谈到延缓衰老过程时，这些锻炼计划是无法取代的。我们看到的这些东西不能用任何药物来取代。” 以抗衰老努力为中心的其他研究也取得了重大进展：一种称为二甲双胍的药物，长期以来一直用于治疗糖尿病，刚刚被批准用于涉及其潜在的年龄相关应用的临床试验。一项单独的研究声称已经制定了一种可以帮助减缓衰老过程的药物。对遗传学有了更深入的了解，也帮助科学家对如何有效延缓身体老化和与年龄有关的疾病有了新的见解。 鉴于这些发现，加上在该领域的许多突破，我们可能比想象中更接近青春之泉。 |
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